Pierderea în greutate fără diete

Este timpul să recunoaștem că dietele nu funcționează.

diete

Studiile de la Universitatea din California arată că aproape două treimi din încercările de dietă eșuează. Există, de asemenea, dovezi că mulți oameni care încearcă să slăbească cu diete se îngrașă în viitor: participanții la unul dintre programele de slăbire au câștigat în mod semnificativ mai multă greutate în doi ani decât cei care nu au participat la astfel de programe.

Sunt sigur că dacă majoritatea oamenilor ar fi conștienți de acest fapt, nici nu ar încerca să slăbească cu diete! Dietele pur și simplu nu funcționează. Este timpul să schimbăm abordarea problemei. Iată câteva strategii simple și eficiente de slăbire.

Poftă bună

Deoarece dietele nu funcționează, nu trebuie să vă limitați sau să excludeți alimentele preferate cu o dietă. Mănâncă când vrei și numai ceea ce îți place cu adevărat. Moderat. Vrei un tort de ciocolată? Redirecţiona! Friptură suculentă? O.K! Nu mai trebuie să te forțezi să consumi alimente dietetice care au gust de carton și, de asemenea, nu sunt prea hrănitoare.

Dar, în același timp, este important să renunțați la reguli precum „Este timpul să mâncăm, pentru că este timpul pentru prânz/cină”.

Mănâncă numai când ți-e foame. Mâncarea este „combustibilul nostru delicios”, așa că așteptați până când stomacul dvs. începe să vă trimită un semnal că are într-adevăr nevoie de acel combustibil.

Mențineți o microflora sănătoasă

Multe studii arată o legătură între problemele microflorei și obezitatea, deci trebuie să aveți grijă de microflora dumneavoastră. Include iaurt natural cu probiotice în dietă, nu iaurt dietetic. Brânză de casă preparată după rețete tradiționale, precum și produse care nu conțin antibiotice și pesticide.

O alimentație adecvată ajută la prevenirea a până la 70% din boli. Pierderea în greutate fără diete - dieta omului modern constă în principal din produse supuse prelucrării artificiale, pe care organismul nu le poate absorbi pe deplin. Este foarte important să mâncați alimente de calitate, spunând un „nu” ferm al alimentelor procesate artificial pline de „chimie” dăunătoare.

Este bine cunoscut faptul că cuvintele „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „cu conținut scăzut de grăsimi” din produse înseamnă doar că aceste produse sunt pline de zahăr, aditivi și culori. Nu cumpărați produse care conțin ingrediente necunoscute sau permanente.

Cumpărați mai puține alimente gata preparate, pregătiți-vă! Când treceți la alimente sănătoase și gustoase, veți observa cu siguranță că acestea mănâncă suficient pentru a ajunge și să rămână pline mai mult timp după ce au mâncat. Da, și din nou: pielea, unghiile și părul vor arăta mult mai bine.

Mănâncă cu concentrare, încetând să mai mănânci imediat ce te simți sătul.

Când mâncați, este important să vă concentrați asupra prezentului - și de fapt asupra mâncării. Luați timp, simțiți mirosul, gustul, mestecați fiecare piesă cu atenție. Suntem atât de obișnuiți cu asimilarea fără rost a alimentelor, încât nu observăm când suntem angajați. De aceea este atât de important să mănânci încet și prezent.

Nu este nevoie să mănânci totul până la firimituri! Acest lucru este valabil mai ales pentru acele momente în care mâncăm într-o cafenea sau mâncăm mese gata. De exemplu, sandvișurile cumpărate sunt adesea doar uriașe - de două ori porția suficientă. Este foarte important să regândim dimensiunea porțiunii „obișnuite”.

Mănâncă ceea ce vrei, dar ascultă-ți corpul și oprește-te când îți spune să „oprești!” Abilitatea de a determina când ești plin trebuie să te antrenezi ca mușchii.

Vezi aici și diverse produse pentru slăbit!