În încercarea lor de a obține un corp ferm și tonifiat, mulți bărbați și femei recurg la utilizarea suplimentelor ca sprijin suplimentar pentru rutina lor de fitness și dietetică. Există atât de multe suplimente diferite pe piață încât poate fi dificil să le sortezi pe cele sănătoase și sănătoase de cele cu care îți vei compromite în cele din urmă sănătatea. Multe suplimente naturale și pe bază de plante vă pot oferi putere în sala de gimnastică fără a vă afecta corpul și multe dintre ele chiar vă îmbunătățesc sănătatea.

suplimente

Suplimente naturale pentru slăbit:


Multe suplimente de slăbit de pe piață nu sunt altceva decât pastile de cofeină în ambalaje de lux - altele se bazează pe diuretice și laxative periculoase. Aceste suplimente nu oferă altceva decât pierderea temporară în greutate prin eliminarea apei și vă sacrifică sănătatea în acest proces.

Un inhibitor natural al apetitului fără efecte secundare dăunătoare este Hoodia Gordonnii. Hoodia Gordonii nu este un stimulent și nu vă va rupe obiceiurile de somn. De asemenea, nu conține diuretice, laxative sau alți aditivi dăunători cumpărați în formă pură. Hoodia Gordonii este o plantă care crește în Africa de Sud. Boșimanii locali au mestecat frunzele acestei plante de sute de ani în timpul unor excursii lungi de vânătoare pentru a se proteja de foamete.

Companiile americane de suplimente au descoperit acest fapt și au început să studieze această plantă. Curând au izolat partea din plantă care suprimă în mod eficient pofta de mâncare și este acum disponibilă ca supliment alimentar în Statele Unite. Una până la patru pastile pe zi, de preferință înainte de fiecare masă, vă pot reduce semnificativ pofta de mâncare fără efecte secundare suplimentare.

Acidul linoleic conjugat (CLA) este un supliment natural care poate ajuta mai eficient la arderea grăsimilor corporale. Acesta este un acid gras esențial necesar organismului. Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să luați zilnic trei până la cinci grame în doze divizate. CLA nu are efecte secundare nocive cunoscute.

Suplimente energetice naturale:


Vitamina B-12 este un supliment excelent care vă poate ajuta să vă creșteți energia pentru antrenamente și activități zilnice.

B-12 este esențial pentru un metabolism energetic eficient și mulți oameni sunt lipsiți de această vitamină. Suplimentele cu B-12 care sunt ingerate nu sunt la fel de eficiente ca suplimentele pentru utilizare sublinguală - acidul stomacal distruge rapid o mare parte din B-12 atunci când este ingerat. Suplimentele pentru utilizare sub limbă sunt lichide sau sub formă de tablete, care sunt reținute sub limbă și sunt foarte rapid absorbite în fluxul sanguin. Acest lucru are ca rezultat o creștere aproape imediată a energiei care durează câteva ore pentru a vă ajuta să vă reîncărcați pentru antrenament și alte activități zilnice.

Ginsengul siberian este un alt mod excelent de a vă crește energia în mod natural. Această plantă este un stimulent natural cu multe alte proprietăți benefice. Împreună cu creșterea energiei, ginsengul siberian crește rezistența corpului la stres, ajută la rezistență în timpul efortului și este un ajutor în reducerea oboselii după efort.

Spre deosebire de vitamina B-12, ginsengul siberian durează ceva timp pentru a se acumula la niveluri optime în organism - ar trebui să fie luat zilnic timp de câteva săptămâni până când veți avea cele mai bune beneficii.

Suplimente naturale pentru creșterea masei musculare:


Utilizarea steroizilor anabolizanți este în creștere, iar acest lucru este un compromis cu sănătatea multor oameni. Există alternative naturale și sănătoase la câștigarea masei musculare. Unul dintre aceste suplimente naturale este fosfatidilserina. Suplimentele cu fosfatidilserină contribuie la reducerea cantității de cortizol pe care corpul o produce după un antrenament intens. Se crede că cortizolul distruge țesutul muscular - ultimul lucru pe care îl dorești după un antrenament greu.

Prin suprimarea producției de cortizol, cea mai mare parte a mușchiului câștigat după un exercițiu intens este păstrat și nu descompus. Cromul este un alt supliment natural care ajută la construirea mușchilor; are un bonus suplimentar care vă ajută să descompuneți grăsimea din partea inferioară a corpului. Cromul este un mineral natural, dar nu trebuie administrat în doze de peste 500 mcg pe zi.

Nu trebuie să vă sacrificați sănătatea atunci când încercați să slăbiți și să construiți mușchi. Suplimentele naturale pot provoca efecte care sunt egale sau mai bune decât efectele pastilelor și drogurilor sintetice dăunătoare. Aveți doar un singur corp, așa că nu-l abuzați în numele deșertăciunii.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.