suplimente

Publicat în 19/10/2018 și citit în 1 minut.

Salutări de la Desimir de la echipa BB-Team Shop!

Ce te așteaptă cu noi:

  • Zeci de articole complet gratuite ca aceasta
  • O mare varietate de suplimente alimentare, accesorii sportive, alimente și multe altele
  • Livrare rapidă și consultare gratuită
  • Produse de calitate și origine dovedite cu cele mai mici prețuri zilnice

Și acum, la articol!

Societatea Internațională de Nutriție Sportivă (ISSN) este o publicație fondată în 2004 și al cărei scop principal este de a publica informații științifice despre nutriția sportivă și suplimentarea. Principalele materiale sunt legate de influența suplimentelor alimentare și nutritive asupra regimului de antrenament și a performanței fizice la persoanele active fizic.

Edițiile ISSN sunt actualizate constant, cu cele mai noi informații din vara anului 2018. Este o recenzie pe scară largă, care include un volum mare de întrebări. Revizuirea acoperă influența macronutrienților asupra regimului sportiv, reglementările din suplimentele alimentare și o prezentare rațională a eficacității suplimentelor alimentare. Este abordată și problema celor mai eficiente suplimente sportive.

Cu doar câteva săptămâni în urmă, am analizat o altă recomandare similară pe blogul nostru. „Suplimentele sportive eficiente ale COI” includeau recomandări din partea Comitetului Olimpic Internațional și a altor organizații. Să fim atenți și la opinia ISSN.

Suplimente eficiente și sigure pentru creșterea masei musculare

Suplimente eficiente și sigure pentru a îmbunătăți rezultatele sportive

Băuturi de apă și sport

După cum sa menționat deja, într-unul din materialele noastre anterioare am luat în considerare opinia COI. În general, se poate spune că opiniile celor două organizații sunt similare, dar există unele diferențe. Diferența nu constă atât în ​​conținut, cât în ​​centrul celor două recenzii.

De exemplu, COI menționează carbohidrați, proteine, apă și băuturi sportive în opinia sa, dar nu le include în suplimentele/substanțele nutriționale recomandate. COI nu menționează baza științifică pentru a justifica aportul acestor substanțe. Este menționat doar aportul zilnic de proteine ​​de 1,6 g/kg greutate corporală, care se bazează pe unele recomandări generale.

Una dintre diferențele dintre cele două recenzii este menționarea HMB. MOK menționează că, deși HMB poate avea un anumit efect asupra construirii masei musculare, este prea mic și este mai bine să compensați aportul de HMB cu aportul de proteine ​​suplimentare. COI sugerează că HMB poate promova recuperarea musculară în tramvaie, boli sau imobilizare prelungită, dar dovezile sugerează eficacitatea la vârstnici, în timp ce cele pentru sportivi lipsesc.

Cel mai bun pentru câștigarea masei musculare rămâne întreaga proteină sau utilizarea cel puțin a aminoacizilor esențiali, care s-au dovedit a fi mai eficienți decât BCAA.