vitamina poate

Deși mulți oameni sunt îngrijorați de faptul că nu primesc suficiente vitamine, există de fapt un risc foarte grav de supradozaj cu acești nutrienți. Vitaminele B și C sunt solubile în apă, care nu poate fi depozitată în organism, deci dacă luați mai mult decât are nevoie corpul dvs., acestea vor fi pur și simplu eliberate.

Vitaminele liposolubile, cum ar fi vitaminele A, D, E și K, sunt depozitate în depozitele de grăsimi ale corpului, astfel încât să se poată acumula și să ducă la efecte secundare grave.

Dacă ne uităm la suc de morcovi, de exemplu, este considerat de obicei inofensiv, dar dacă supradozajul cu anumite vitamine și minerale poate avea efecte secundare grave. Greața, vărsăturile, diareea și erupțiile cutanate sunt simptome frecvente ale supradozajului. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente.

Principalul motiv pentru care ar trebui să vă feriți de supradozajul cu vitamina A este că este liposolubil, ceea ce înseamnă că se poate acumula în organism și poate duce la multe efecte secundare.

Consumul mai mult decât doza zilnică recomandată de vitamina A poate duce la o afecțiune cunoscută sub numele de hipervitaminoză A. Primele semne sunt vederea încețoșată și durerile de cap. Alte efecte ale supradozajului includ vărsături, diaree, greață, amețeli, tinitus, oboseală, insomnie, iritabilitate, erupție pe piele, căderea părului, dureri articulare, probleme menstruale, leziuni hepatice, afectarea creșterii osoase sau osteoporoză și afectarea sistemului nervos. .

Dacă mamele însărcinate iau cantități excesive de vitamina A, aceasta poate duce la malformații congenitale. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente.

Vitaminele B sunt un set de nutrienți esențiali pentru viața umană. Vitamine sau vitamine complexe B B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 și B-12. Aceste vitamine mai sunt numite tiamină, riboflavină, niacină, acid pantotenic, piridoxină, biotină, acid folic și cobalamină. Excesul de vitamine B este de obicei excretat de rinichi. Ca și în cazul altor vitamine, vitaminele B pot fi supradozate.

Vitamina B1 face parte din complexul B și este necesară pentru o nutriție adecvată. Deoarece vitamina B1 este solubilă în apă, ea poate fi depozitată în organism, deci dacă luați mai mult din ea, corpul va excreta excesul în urină. Supradozajul cu vitamina B1 este foarte rar. Cu toate acestea, vitamina B1 poate provoca reacții adverse, chiar și atunci când este administrată în doze mici. Ca și în cazul oricărui supliment alimentar, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua vitamina B1.

Unul dintre simptomele administrării unei cantități prea mari de vitamina B1 este supărarea stomacului. Împărțiți o doză mare în mai multe doze mai mici pe tot parcursul zilei pentru a reduce riscul de stomac deranjat. Luarea vitaminei B1 cu alimente poate ajuta, de asemenea.

În cazuri rare, o supradoză de vitamina B1 poate provoca o reacție alergică. Cele mai frecvente simptome ale unei reacții alergice sunt iritarea pielii, mâncărime sau erupții cutanate. Alte simptome, dar în cazuri rare pot fi greață, amețeli, respirație scurtă și umflarea mâinilor, feței, gurii sau gâtului.

Există mai multe efecte secundare potențiale de la doze mari de riboflavină. Cele mai grave efecte secundare sunt o incidență crescută a reacțiilor alergice la pacienții care iau doze mari de riboflavină. Simptomele reacțiilor alergice includ umflarea feței sau a limbii, febră și dificultăți de respirație. Consultați un medic dacă aveți astfel de simptome după ce ați luat vitamina B-2. Riboflavina poate provoca, de asemenea, o decolorare inofensivă a urinei galben-portocaliu.

O supradoză de niacină, vitamina B-3, poate duce la efecte secundare rare. Cel mai evident simptom al supradozajului cu niacină este vederea încețoșată. Este posibil să aveți simptome gastro-intestinale, cum ar fi greață, dureri de stomac și vărsături.

Acidul pantotenic - vitamina B-5 și biotina - vitamina B-7 sunt necesare pentru metabolismul normal și descompunerea proteinelor și carbohidraților. Dozele mari de vitamina B-5 pot duce la diaree severă. Nu se cunosc efecte toxice asociate cu aportul de biotină.

Vitamina B-6 se găsește în trei forme înrudite în alimente - piridoxină, piridoxal și piridoxamină - toate acestea fiind atașate grupului fosfat atunci când intră în țesuturi. La fel ca alte vitamine B, vitamina B-6 este solubilă în apă, ceea ce înseamnă că este ușor eliminată în urină. Prin urmare, toxicitatea datorată aportului de vitamina B-6 în doze zilnice rezonabile este puțin probabilă, dar un consum regulat de peste 200 mg poate provoca reacții adverse.

Se știe că o supradoză de vitamina B6 - pirodoxina provoacă diverse probleme musculare sau nervoase.

Este posibil să aveți durere, stângăcie, pierderea coordonării musculare și chiar paralizie.

Este periculos să luați doze mari de vitamina B-9 sau acid folic. Acidul folic este administrat de obicei pentru a menține nervii sănătoși și pentru a asigura o sarcină sănătoasă. Cu toate acestea, în doze mai mari de 15.000 mcg pe zi, vitamina B-9 poate afecta sistemul nervos central, avertizează American Pregnancy Association. Acest lucru se poate manifesta ca tulburări de mișcare, paralizie, durere sau amorțeală.

Aportul excesiv de cobalamină sau vitamina B-12 poate duce la unele simptome la pacienți. Pot apărea cheaguri de sânge, mâncărime, diaree și o reacție alergică severă. Pentru a evita aceste simptome ale vitaminei B-12, consultați-vă medicul.

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă care se găsește în multe fructe și legume. Vitamina C joacă un rol important în formarea colagenului și acționează și ca antioxidant și ca parte a sistemului imunitar. Deși trebuie să consumi vitamina C în fiecare zi, prea mult poate fi toxic. Limita superioară pentru vitamina C este de 2000 mg pe zi, sau 2 g, ceea ce înseamnă că dozele peste această cantitate pot fi considerate un supradozaj.

Unele dintre cele mai frecvente simptome ale supradozajului cu vitamina C sunt legate de tractul digestiv. Dacă consumați mai mult de 2000 mg de vitamina C, puteți dezvolta iritații gastrointestinale severe și diaree. Episoadele prelungite de diaree sau vărsături pot duce la deshidratare, ducând la sete extremă, oboseală, scăderea cantității de urină și scăderea tensiunii arteriale. Diareea și vărsăturile pot provoca, de asemenea, dezechilibru electrolitic. O supradoză de vitamina C poate duce la calculi renali. Acest lucru este foarte periculos pentru persoanele care au avut deja probleme cu acesta.

O supradoză de vitamina D se numește hipervitaminoză D sau toxicitate pentru vitamina D. Efectele supradozajului cu vitamina D includ tulburări gastro-intestinale, hipertensiune arterială și niveluri crescute de calciu în sânge (hipercalcemie), care pot duce la bătăi neregulate ale inimii și alte probleme medicale.

Limita superioară sigură pentru aportul de vitamina D stabilită de Institutul de Medicină este stabilită la 2.000 de unități internaționale (UI) pe zi. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună doză dacă intenționați să luați suplimente de vitamina D din orice motiv.

Greața, vărsăturile, constipația și pierderea poftei de mâncare sunt toate simptome ale unui supradozaj cu vitamina D care poate afecta stomacul și tractul gastro-intestinal. Deși nu sunt cele mai grave efecte secundare ale toxicității vitaminei D, problemele gastro-intestinale pot fi indicatorii timpurii ai hipercalcemiei, care pot duce la probleme de sănătate suplimentare.

Vitamina K aparține familiei vitaminelor liposolubile, care se dovedesc esențiale pentru o sănătate adecvată. Corpul tău poate absorbi vitamina K din alimente sau din bacterii care sintetizează vitamina din tractul digestiv. Vitaminele K-1 și K-2, care provin din surse naturale, sunt sigure chiar și la niveluri ridicate, în timp ce consumul unei forme sintetice de vitamina K numită vitamina K-3 poate provoca reacții adverse atunci când sunt consumate în cantități mari.

Un efect secundar potențial al supradozajului cu vitamina K este deteriorarea oxidativă a celulelor și a țesuturilor. Deteriorarea oxidativă apare ca urmare a prezenței speciilor reactive de oxigen sau a radicalilor liberi. Generat în celulele dumneavoastră după expunerea la radiații sau chiar ca produs secundar al metabolismului celular, speciile reactive de oxigen vă vor afecta celulele prin reacția cu ADN-ul, proteinele și membranele celulare. În cele din urmă, riscul apariției mai multor boli, inclusiv a cancerului, crește.

Un alt efect secundar potențial al supradozajului cu vitamina K este afectarea ficatului la copiii care iau suplimente de vitamina K. Vitamina K este o vitamină solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că va fi imposibil să excreți vitamina în exces în urină. În schimb, excesul de vitamina K va fi stocat în celulele adipoase și în ficat. Această acumulare poate fi deosebit de dăunătoare pentru sugarii a căror greutate corporală redusă îi face susceptibili la reacții toxice. Institutul Linus Pauling arată că injectarea vitaminei K-3 poate duce la afectarea ficatului, reducând în cele din urmă funcția ficatului și icterul la nou-născuți. Consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății înainte de a oferi unui copil sau unui copil orice supliment de vitamine pentru a evita deteriorarea organelor.