supraponderalitatea este

PROBLEMA ESTETICĂ ȘI A SĂNĂTĂȚII

Hipocrate Papadimitrakos
Kinetoterapeut, psiholog, consultant în nutriție
www.topforma.bg

Foarte des din copilărie devenim „victime” ale iubirii părintești și de rudenie. Educația nutrițională este ceva care din păcate lipsește masiv. Îngrijirea unui copil se exprimă prin hrănire, răsfățare cu alimente dulci, grase și într-un cuvânt - dăunătoare. Copilul percepe alimentația dăunătoare ca fiind normală, precum și mesajele psihologice din aceasta, care se exprimă cel mai adesea prin faptul că suntem recompensați cu mâncare. Aceste mesaje sunt ceva pe care îl purtăm toată viața. Iar rezultatele sunt vizibile ...

Care sunt motivele pentru care supraponderalitatea este o afecțiune atât de comună?
Cauzele pot fi împărțite în două grupuri, care sunt de obicei împletite - cauze cu bază fiziologică și cele cu una psihologică. Primul grup include elemente precum alimentația neregulată, alimentația deficitară și cantitățile excesive. Ele apar în tot felul de combinații și aproape niciodată singure. Factorii psihologici includ stresul, lipsa emoțiilor pozitive, stările „depresive” ascunse și lipsa informațiilor despre o nutriție adecvată.

La ce vârstă se manifestă mai mult?
Este imposibil să vorbim despre perioadele vieții, deoarece de obicei cauzele supraponderali sunt ascunse în copilărie. Primele diete (cel mai adesea dăunătoare sănătății) încep la începutul pubertății. Restricțiile stricte, excluderea grupurilor de alimente întregi și înfometarea afectează metabolismul și intrăm într-un cerc vicios la o vârstă fragedă. Modificările bruște ale greutății - scăderea rapidă în greutate, urmată de creșterea rapidă în greutate, împreună cu daune psihologice, cum ar fi stima de sine scăzută, stima de sine scăzută, adaptarea socială mai dificilă, realizarea profesională etc., sunt elementele acestui cerc vicios. . . Desigur, un astfel de cerc vicios poate începe la o vârstă mai târzie, în alte circumstanțe, cum ar fi sarcina, menopauză sau o schimbare bruscă în viața de zi cu zi a unei persoane.

Care este diferența dintre a fi supraponderal și obez?Potrivit medicinii - obezitatea se poate spune atunci când indicele de masă corporală (indicele IMC) este peste 30, iar supraponderalitatea este între 25 și 30. Tabelele medicale sunt disponibile pe Internet și cu ajutorul lor se poate calcula indicele greutății corporale . Dar acești indicatori sunt relativi. Cu alte cuvinte - supraponderalitatea este începutul obezității dacă o persoană nu ia măsuri în timp util și nu își schimbă dieta. Din punctul meu de vedere, cred că ar trebui să vorbim despre supraponderalitate atunci când greutatea începe să afecteze calitatea vieții unei persoane - fizic sau psihologic, indiferent dacă este de 1 sau 20 de kilograme.

Care sunt normele pentru greutatea ideală?
Greutatea ideală fără tabelele medicale clișee este greutatea care permite unei persoane să ducă o viață de calitate - să fie sănătoasă - mental și fizic.

Care sunt riscurile pentru sănătate ale excesului de greutate?
Lista riscurilor pentru sănătate este lungă. Creșterea în greutate duce la o serie de modificări în organism, este important să se facă distincția între creșterea în greutate în detrimentul grăsimii și creșterea în greutate în detrimentul mușchilor. Problemele apar cu o creștere a grăsimii corporale. Suferă în principal sistemul cardiovascular, hormonii, sistemul musculo-scheletic. Riscul de boli cardiovasculare, diabet, impotență și o serie de alte boli crește. Se poate spune că supraponderalitatea și obezitatea sunt printre cele mai importante cauze evitabile pentru moarte în toată lumea.

Cui este specialistul la care să apeleze în caz de supraponderalitate?
Cel mai important lucru este să nu încerci să rezolvi singură problema. Este de obicei rezultatul acțiunilor noastre și ele sunt întotdeauna împletite între starea noastră fizică și mentală - specialistul ideal la care să apelăm ar fi o combinație între un nutriționist și un psiholog.

Ce tratament este de obicei prescris?
Acest lucru nu trebuie considerat ca un tratament, ci ca o schimbare totală a dietei, a activității fizice și a atitudinii față de sine. Este adevărat că, uneori, supraponderalitatea este legată de alte probleme de sănătate și acest lucru necesită implicarea altor specialiști pe lângă nutriționist - psihiatru, endocrinolog, cardiolog, instructor de fitness.

Sunt recomandate exercițiile fizice și ce fel?
Orice creștere a activității fizice este binevenită, dar principiul „cu cât mai mult, cu atât mai bine” nu se aplică aici. Intensitatea încărcăturii trebuie să ia în considerare dieta și aportul de energie.

În caz de probleme cu greutatea, ce alimente sunt recomandate și care sunt interzise?
Există un aliment de bază (având calități nutriționale bune), adică. mâncarea care ar trebui să predomine în meniul nostru săptămânal și mâncarea pe care ar trebui să o consumăm în cantități mici doar de dragul gustului (nu există indicatori nutriționali buni). O alimentație adecvată necesită o bună organizare și disciplină, abilități care sunt dobândite și instruite.

Care ar trebui să fie stilul de viață pentru a preveni supraponderalitatea?
Punctul cheie este părinții - aceștia trebuie să fie informați și să nu facă greșeli nici în nutriție (exemplul personal este cel mai important), nici în educarea copiilor lor despre procesul de nutriție. Acesta este momentul în care acest lanț vicios ar putea fi rupt și tendința periculoasă a obezității inversată. Atunci lucrurile se reduc la atitudinea față de tine și de ceilalți. Ar trebui să ne iubim pe noi înșine și să ne îngrijim - nu numai în ceea ce privește nutriția, ci și emoțional, intelectual, spiritual și social. Experiența mea de mulți ani îmi permite să spun că toată lumea poate atinge greutatea perfectă pentru ei înșiși și să-i păstreze începând să mănânce corect - ai nevoie mai presus de orice dorință și sprijinul potrivit.