Bună ziua, mă numesc Georgi Petrov și sunt
antrenor al echipei masculine de volei din
Kazanlak
Vă cer sfatul dvs. Trebuie să mă pregătesc
meniu mostră pentru 15 jucători de volei pe
vârsta de la 19 la 27 de ani pentru 3 mese,
dieta individuală este
imposibil.
Cererea mea este următoarea, la 01.08.2007.
Mă duc la tabără, la munte pentru 14 ani
zile. Antrenamentele care vor avea loc
sunt antrenamente fizice (lucrul cu bile,
observații de atletism, drumeții) de 3 ori
se va antrena pe zi
Concurenții au o înălțime de 190-204 cm
kilograme m/a 80-97 kg.
Dimineața: traversează 30 min.
Duș
Mic dejun ?
Antrenament 90 min
Duș
Masa de pranz
18:30 sau 19:00 3 antrenament 90 min.
Duș
Masa de seara
Cum se face o dietă (meniu) în
în termen de trei mese și trei antrenamente.
Mă adresez la tine pentru sfaturi sau dacă poți
direcționează-mă către ce site să caut
astfel de informații.
Mulțumesc anticipat

volei

spus de Georgi Petrov pe 24.07.07, 11:35:

Bună ziua, mă numesc Georgi Petrov și sunt
antrenor al echipei masculine de volei din
Kazanlak
Vă cer sfatul dvs. Trebuie să mă pregătesc
meniu mostră pentru 15 jucători de volei pe
vârsta de la 19 la 27 de ani pentru 3 mese,
dieta individuală este
imposibil.

Cererea mea este următoarea, la 01.08.2007.
Mă duc la tabără, la munte pentru 14 ani
zile. Antrenamentele care vor avea loc
sunt antrenamente fizice (lucrul cu bile,
observații de atletism, drumeții) de 3 ori
se va antrena pe zi
Concurenții au o înălțime de 190-204 cm
kilograme m/a 80-97 kg.
Dimineața: traversează 30 min.
Duș
Mic dejun ?
Antrenament 90 min
Duș
Masa de pranz
18:30 sau 19:00 3 antrenament 90 min.
Duș
Masa de seara
Cum se face o dietă (meniu) în
în termen de trei mese și trei antrenamente.
Mă adresez la tine pentru sfaturi sau dacă poți
direcționează-mă către ce site să caut
astfel de informații.
Mulțumesc anticipat

Sper din toată inima că punctul de vedere financiar nu este o problemă pentru tine, dacă vrei să fii sportivi buni, trebuie să mănânci bine o regulă foarte veche, care nu trebuie ignorată.
Cu cele trei antrenamente vor arunca o mulțime de calorii în sala de gimnastică și în timp ce sunt în drumeție și în timp ce se joacă. Sora mea antrenează volei de mult timp și nu este ușor.
Cele 3 feluri de mâncare ar trebui să fie destul de tari și fără gunoi, ar trebui să fie variate.
Vă recomandăm ca meniul să includă:
cartofi, orez, ouă, carne, pește, produse lactate (preferabil degresate)
in fiecare masa ar trebui sa existe cel putin 40-60 de grame de proteine ​​si 150-250 de grame de carbohidrati, nu le lasati sa manance prea mult:)
Asigurați-vă că micul dejun este mai stabil, de exemplu: 200 de grame de carne/pește, 2 ouă și 200 de grame de orez/cartofi
pentru a bea 1 multivitamină solubilă sau un pahar de lapte degresat, prânzul și cina sunt la fel ca seara este bine să aveți mai mult lapte deoarece se absoarbe încet și va avea aminoacizi mai lungi în sânge. SUCCESUL trebuie să fie cool pentru a fi antrenor,:) și sper că am fost cel puțin puțin de ajutor;)