Iată câteva sfaturi utile care vă vor ajuta să luptați în mod eficient cu excesul de greutate. Acestea nu sunt lucrurile tradiționale pe care le veți auzi, dar cu siguranță vă vor ușura pierderea în greutate.

tacticile

1. Notați ce mâncați pe o bucată de hârtie. Aceasta este o idee foarte bună, care este susținută pe scară largă de experți în nutriție. Când începeți să o faceți, veți consuma mai puține calorii în aceeași zi. Important este să fii sincer și să notezi absolut tot ce mănânci și bei.

2. Pungă de hârtie. Puneți în interior lucrurile pe care le veți mânca în timpul zilei. Astfel vei vedea cu ochii tăi caloriile pe care le vei lua.

3. Folosiți ustensile mai mici. Pentru a mânca mai puțină mâncare, o metodă bună este să folosiți ustensile mai mici pentru cină.

4. Luați farfurii albe mai mici. S-a dovedit că atunci când mâncăm din farfurii albe, mâncăm mai puține alimente. Când dimensiunea este mai mică, vom pune mai puțină mâncare înăuntru.

5. Bea inteligent. Nu încercați să vă umpleți stomacul cu lichide pentru a nu mânca alte alimente. Astfel nu vei slăbi eficient, vei fi doar dezamăgit. Mănâncă alimente cu mai multe fibre și bea apă, așa că îți vei umple stomacul cu adevărat eficient și nu vei simți foame mult timp.

Tacticile viclene pentru scăderea în greutate adăugat de Nadia Koleva pe 11.05.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →