Mulți oameni care caută un corp frumos experimentează noi metode și modalități de a slăbi. Astăzi, în schimb, dieta modernă Dyukana și Atkins vin tehnici mai simple, dar nu mai puțin eficiente. Una dintre ele este utilizarea dietei cu tărâțe pentru scăderea în greutate.

Compoziție și proprietăți utile tărâțe

pierderea

Se știe că tărâțele - aceasta este o coajă tare a bobului, care combină fibrele dietetice. Anterior această producție era percepută ca deșeuri agricole, dar acum este utilizată de medici și nutriționiști pentru pierderea în greutate. Acest produs în 80% este format din mai multe tipuri de fibre: gingii, celuloză, lignină etc. Tărâțele pentru slăbit conțin multe substanțe utile. Acestea includ:

  • Vitamine B, vitamina A, vitamina E, caroten;
  • bacterii intestinale;
  • oligoelemente: cupru, crom, seleniu, zinc, magneziu, potasiu, cupru;
  • acizi grași.

  • celuloza, care face parte din produs, care acționează ca un colesterol adsorbant, apă;
  • recomanda tărâțe crocante în diabet, deoarece acestea încetinesc descompunerea amidonului, afectează produsele CI;
  • rămășițele cojii cerealelor se utilizează la scăderea în greutate;
  • este util să consumați acest produs persoanelor care suferă de atonie intestinală, constipație;
  • amestecul de cereale are un efect coleretic.

Ce tărâțe pentru slăbit este bine de ales

Cum să luați pentru a pierde în greutate

Utilizați tărâțe pentru pierderea în greutate - cea mai bună dintre opțiunile de dietă. Este important să începeți să utilizați corect această cereală. Organismul trebuie să se obișnuiască cu noua hrană, astfel încât prima doză nu trebuie să fie mai mare de o lingură pe zi. Treptat suma ar trebui să crească. Tărâțele trebuie turnate cu apă clocotită. După umflare, scurgeți masa de lichid. Norma zilnică pentru un adult de la 30 la 60 de ani.

Aplicarea tărâțelor pentru scăderea în greutate se poate face timp de câteva săptămâni sau luni. Este important doar la fiecare 2 luni, nu mai luați-l la fiecare 10 zile. În această perioadă, trebuie acordată o atenție specială dietei vegetale. Tărâțele granulate nu sunt recomandate, deoarece își pierd proprietățile utile. Nu trebuie să utilizați o dietă în timpul alăptării și în timpul sarcinii.

Meniu dietetic general cu tărâțe și chefir

Un meniu pentru fiecare zi cu tărâțe pentru slăbit poate arăta astfel:

Zilele săptămânii Mic dejun Masa de pranz Gustare Masa de seara
luni pâine integrală, ceai pepite de pui cu tarate iaurt, clatite cu crema de branza pește prăjit cu legume
marţi fulgi de ovăz cu tărâțe și miere supă de pui, pâine fructe fructe de mare prăjite
miercuri secară și tărâțe cu iaurt, ceai cartofi la cuptor inghetata chiftele cu orez
joi brânză, ceai carne de vită aburită iaurt cu tarate ceai verde, pui la cuptor
vineri omletă cu brânză și roșii file de pui, supă de varză clătite cu cremă cu tărâțe, iaurt salata de legume peste
sâmbătă brânză supă de piure de pui sandwich cu brânză, ceai chiftele cu tarate
duminică ceai de ghimbir, brânză batoane de peste, supa de rosii brânză de vaci, iaurt cu tărâțe calamar în sos de soia

Rețete cu tărâțe pentru slăbit

Cel mai popular fel de mâncare cu utilizarea cojilor de fasole este prost. Pentru aceasta veți avea nevoie de:

  • resturi tocate de orz, ovăz și grâu - 2 linguri. l.;
  • coaja de portocală - 2 g;
  • apă rece - 700 ml;
  • miere - 1 linguriță.

  1. Un amestec de boabe și coji ar trebui să fie fierte cu apă clocotită.
  2. Apoi puneți-l pe aragaz și gătiți timp de 5 minute.
  3. După ce amestecul s-a răcit ușor, adăugați miere și amestecați.
  4. Înfășurat într-un borcan cu eșarfă caldă acră și puneți-l într-un loc cald timp de 3 ore.

Beneficiul tărâțului microorganismelor piure este un instrument excelent pentru a începe procesul de slăbire. Calorii astfel de feluri de mâncare este de numai 60 kcal. Pentru aceasta veți avea nevoie de:

  • tărâțe de ovăz - 2 linguri. l.;
  • lapte - 150 ml;
  • miere - 1 linguriță.

  1. Cojile măcinate de fasole se toarnă lapte și se fierbe timp de 10 minute.
  2. Odată ce terciul se îngroașă, îl opresc.
  3. Dacă doriți, puteți adăuga miere.
  4. Oferim fulgii de ovăz să stea câteva minute.

Salata de tărâțe de fructe va fi foarte utilă pentru scăderea în greutate. Pentru aceasta veți avea nevoie de:

  • măr - 1 buc;
  • portocaliu - 1 buc;
  • tărâțe de ovăz - 1 lingură. l.;
  • iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 4 linguri. l.;
  • miere -1 lingurita.

  1. Radeți un măr pe răzătoare, portocaliu, tăiat felii.
  2. Umpleți boabe uscate de la noi un amestec de iaurt, lăsați câteva minute.
  3. Adăugați miere.
  4. Condimentați salata, amestecați.

Legume fierte cu tarate:

Pentru feluri de mâncare trebuie:

  • roșii - 2 buc;
  • ceapa - 1 buc;
  • piper negru - 1 buc;
  • tărâțe de ovăz - 2 linguri. l.;
  • ulei de măsline - 2 linguri. l.

  1. Legume tăiate cubulețe.
  2. Se prajesc 10 minute intr-o tigaie cu unt.
  3. Adăugați la amestecul vegetal de produse din cereale.
  4. Menținem vasul să fiarbă la foc mic încă 7 minute.
  5. Legume gata, decorați vasul cu verdeață.

Video: ce sunt taratele utile pentru figuri

Fotografii înainte și după slăbire

Opinii cu privire la rezultatele

Oksana, 23 de ani: Excesul de greutate în mine a apărut acum câțiva ani din cauza depresiei și a tulburărilor nervoase. Am încercat diferite diete, dar rezultatul nu mi-a plăcut. Prietenul meu îți recomandă să incluzi tărâțe în dieta ta. A început să le mănânce dimineața și puțin seara, împreună cu iaurtul. Am slăbit 5 kilograme într-o lună. Cumpăr produse într-o farmacie obișnuită, prețul de acolo s-a dovedit a fi mult mai mic decât în ​​magazin.

Elena, 33 de ani: Acum două luni am decis să slăbesc acasă cu ajutorul tărâțelor. A ales un produs uscat din nordic: i-a plăcut prețul și recenziile despre acesta. Înainte de a începe o dietă cu tărâțe pe Internet, am găsit instrucțiuni detaliate despre cum și cât de mult pot avea aceste fasole măcinată. Pe parcursul întregii diete am slăbit 6,5 kg. cu excepția Nordica, adăugați în alimentația dvs. dietele energetice.

Maria, 42 de ani: Mănânc tărâțe la micul dejun de câteva luni și o adaug în iaurt seara. Pentru perioada de utilizare a dietei cu tărâțe scăpați de 3 kilograme. În prezent cumpăr tărâțe și le pot comanda la orice magazin de produse naturiste, folosesc doar amestec uscat, în granule. În această formă sunt mai bine absorbiți de stomacul meu.