Tărâțele pentru scăderea în greutate sunt printre cele mai utile produse care duc la scăderea rapidă în greutate. Abrevierile, care sunt un produs secundar al procesării cerealelor, concentrează majoritatea (90%) dintre componentele biologic active ale cerealelor, sunt utile nu numai pentru digestie, ci și pentru îmbunătățirea proceselor metabolice ale întregului organism.

pentru

Tipuri de tărâțe

Există mai multe tipuri de tărâțe, în funcție de tipul de cultură. Cele mai populare grâu, ovăz, secară și tărâțe, dar în procesarea de astăzi a materiilor prime sunt disponibile și tărâțe din mei, hrișcă și orez. Proprietățile acestor tipuri de dietă cu tărâțe au fost studiate mai puțin, dar pot fi folosite și ca alimente bogate în fibre și proteine ​​pentru diferite diete.

Cel mai bun pentru pierderea în greutate este considerat tărâțe, gătit în mod industrial. În multe cazuri, pentru confortul organizației, plin de nutriție bună se poate folosi pâine cu tărâțe.

Proprietăți utile și calorii tărâțe

Valoarea principală a tărâțelor este o concentrație mare de fibre dietetice, ceea ce duce la o senzație prelungită de plinătate. Prin urmare, nu există stres psihologic pentru pierderea prelungită a poftei de mâncare. De asemenea, atunci când se utilizează diferite cereale din tărâțe, crește peristaltismul.

Pe lângă faptul că este bogată în fibre, tărâțele conțin mulți alți nutrienți care contribuie la pierderea rapidă și sigură în greutate. Dintre acestea, vitaminele necesare pentru activitatea sistemului cardiovascular potasiu.

Colectarea substanțelor nutritive conținute în tărâțe are un efect pozitiv asupra întregului tract digestiv. Sunt utile în special persoanelor care suferă de constipație cronică.

Alte proprietăți utile sunt capacitatea lor de tărâțe care afectează în mod favorabil nivelul zahărului din sânge, ceea ce este deosebit de important în diabet. În plus față de pierderea în greutate, opinia tărâțelor are un efect pozitiv asupra funcției vezicii biliare, crescând zhelchevyvedenie.

Datorită conținutului scăzut de calorii din tărâțe și a substanțelor lor utile, utilizarea lor contribuie la o dietă hrănitoare:

  • Reglarea a aproape toate organele și sistemele importante - digestiv, nervos, cardiovascular și muscular;
  • Îmbunătățirea metabolismului proteinelor, grăsimilor, apei și sării și energiei;
  • Consolidarea sistemului imunitar;
  • Curățarea sigură a organismului de toxine;
  • Îmbunătățirea aspectului și stării generale a unghiilor, părului și pielii;
  • Prevenirea și tratamentul rapid al disbiozei;
  • Prevenirea cancerului;
  • Scăderea nivelului de zahăr din sânge;
  • Îmbunătățirea vederii;
  • Creșteți timpul de sațietate și, în consecință, reduceți consumul de calorii.

Conținutul caloric al tărâțelor variază de la cerealele din care sunt fabricate. Tărâțe cu cele mai puține calorii derivate din grâu (165 kcal la 100 de grame) și secară și tărâțe de ovăz peste calorii (220 kcal și respectiv 246 kcal).

Pentru că există o dietă cu tărâțe

Pentru a preveni excesul de greutate și pentru a îmbunătăți suficient pentru a mânca două linguri de tărâțe pe zi digestie. Se crede că treptat tărâțele pot fi aplicate în dieta copiilor de la doi ani.

O condiție necesară pentru utilizarea eficientă a dietei cu tărâțe - suficientă apă de care au nevoie pentru a fi acolo. Nutrienții fibroși din tărâțele umflate când trece prin intestine pentru a elimina toxinele și a normaliza peristaltismul intestinal.

Cu toate acestea, tărâțele pot avea nu numai apă, ci și o mulțime de produse lactate fermentate (iaurt, iaurt) și le pot adăuga la cereale sau brânză de vaci.

Baraj pentru pierderea în greutate comentarii cu privire la utilizarea eficientă de 3-4 săptămâni. De regulă, se observă un rezultat stabil în aportul lor zilnic. De asemenea, pentru pierderea în greutate mai intensă este util la fiecare 10-14 zile pentru a efectua zile de post.

Contraindicații și precauții la utilizarea dietei cu tărâțe

Contraindicațiile complete pentru utilizarea dietei cu tărâțe sunt:

  • Boli ale tractului gastro-intestinal, inclusiv diaree, gastrită, ulcer gastric și ulcer duodenal 12;
  • Orice deteriorare a stomacului - ulcere, eroziuni și spini.

De asemenea, rețineți că tărâțele reduc absorbția corpului de multe oligoelemente importante, în special zinc și fier. În plus, pot reduce eficacitatea multor medicamente, dar tărâțele nu sunt recomandate atunci când se primesc medicamentele necesare.

Mulți nutriționiști nu recomandă consumul de tărâțe mai mult de o lună, deoarece împreună cu toxinele pe care le consumă și substanțele nutritive, iar utilizarea lor pe termen lung poate duce la pierderea severă în greutate și balonare.

Dieta cu tărâțe de ovăz

Majoritatea nutriționiștilor consideră că cea mai eficientă slăbire a tărâțelor de ovăz. Sunt recomandate pentru utilizare în multe diete, cum ar fi în dieta Dukan.

Taratele de ovaz au o structura fibroasa. Pe lângă carbohidrați utili și cantități mari de fibre, acestea sunt proteine ​​complexe și grăsimi vegetale, multe vitamine (A, B, beta-caroten, E, D, K, B, H și PP) și minerale (calciu, potasiu, magneziu, sulf, siliciu, nichel, sodiu, fluor, fosfor, clor, bor, vanadiu, fier).

Dieta cu tărâțe de ovăz poate fi utilizată singură sau ca ingredient în diferite cereale, produse de patiserie și alte feluri de mâncare.

Tarate de grau pentru slabire

Fibrele brute, care reprezintă un număr semnificativ de fibre găsite în grâu, sunt eficiente pe fondul disbiozei, care este cauza multor boli.

Tărâțele de grâu pentru scăderea în greutate sunt recomandate pentru fulgi de ovăz. Datorită cantității mari de fibre insolubile, are loc o curățare eficientă a intestinului. Ele pot fi folosite pentru a reduce foamea, precum și pentru a schimba treptat dieta într-o mai adecvată.

Tărâțele de grâu sunt adesea adăugate la făină la fabricarea pâinii și a altor produse de panificație, astfel încât acestea să devină mai utile. De asemenea, pentru a îmbunătăți calitatea nutrițională a produselor de panificație Puteți folosi diferite condimente - ghimbir, scorțișoară, curcuma și cuișoare.

Dieta cu tărâțe de secară

Tărâțele de secară sunt considerate utile în special persoanelor cu diabet. În plus, acestea sunt recomandate pentru cancer, anemie și deficiențe de vitamine și minerale.

Tărâțele de secară, precum tărâțele din alte cereale, sunt eficiente pentru pierderea în greutate, deoarece conțin cantități mari de fibre, vitamine și oligoelemente esențiale, inclusiv seleniu și potasiu. În plus față de pierderea în greutate, tărâțele de secară sunt recomandate ca parte a unui tratament integrat pentru infertilitatea masculină.

  •