Dr. Desislava Ivanova | 30 martie 2015 | 0

sarcinii

1. De ce este importantă nutriția?

Cantitatea și calitatea alimentelor în timpul sarcinii sunt esențiale pentru sănătatea unei femei și pentru dezvoltarea copilului nenăscut. Malnutriția, pe lângă bolile din timpul sarcinii, este cauza greutății scăzute la naștere.

Creșterea în greutate a unei femei în timpul sarcinii este inevitabilă. Copiii născuți de femei care au crescut între 9 și 12 kg în această perioadă sunt bine dezvoltați și au o greutate normală la naștere. Complicațiile din perioada prenatală (de la concepție până la naștere) și după naștere sunt scăzute. Creșterea scăzută în greutate a femeilor însărcinate, de 5 și mai puțin, este asociată cu o rată ridicată stabilită a mortalității la copii. Urmărirea greutății viitoarelor mame este una dintre sarcinile consultării femeilor. Luarea acestuia în mod regulat poate duce, de asemenea, la creșterea acută sau treptată în greutate și luarea măsurilor adecvate în timp util.

Dieta strictă sau aportul necontrolat de alimente în timpul sarcinii poate provoca cursul complicat al acesteia. Se acceptă faptul că, cu o dietă completă și echilibrată, creșterea optimă în greutate este de 10-12 kilograme. În al doilea trimestru, este normal să câștigi 400-500 de grame pe săptămână.

2. Care sunt recomandările pentru dieta în timpul sarcinii?

Nutriție în timpul sarcinii este tema principală a Forumul privind sarcina și sănătatea copilului, care este organizat de Puls.bg pe 25 și 26 aprilie anul acesta la Centrul Inter Expo. În afară de importanța nutriției în timpul sarcinii pentru sănătatea viitorului copil, atunci viitorii și actualii părinți pot auzi mai multe de la experți bulgari de renume despre durerea nașterii, alăptării și hrănirii bebelușului. Subiectul principal în a doua zi este infecțiile gastrointestinale la copii. Admiterea este gratuită. Pentru mai multe informații despre program și vorbitorii Forumului, puteți urmări - events.puls.bg.

Sarcina solicită mamei o creștere, iar creșterea fătului este în detrimentul nutrienților luați de ea. Energia, exprimată în cifre, necesară pentru bebeluș este de aproximativ 340.000 KJ. O parte din acesta este „depozitată” ca țesut adipos în corpul mamei, iar restul este folosit pentru a hrăni fătul în creștere, placenta și uterul. Majoritatea femeilor își reduc activitatea fizică sau își măresc aportul de carbohidrați în timpul sarcinii, motiv pentru care crește greutatea nejustificată la sfârșitul acesteia.

Dieta unei femei însărcinate în primele două trimestre trebuie să includă 1800-2200 kcal pe zi, în funcție de regimul său motor. În al treilea trimestru, se adaugă alte 200 kcal zilnic.

Aportul de vitamine, minerale, proteine ​​crește. Mâncarea trebuie să conțină o cantitate suficientă de proteine, legume și fructe. Grăsimile, alimentele prăjite și alimentele iritante și condimentele sunt reduse la minimum. Alimentele picante stimulează peristaltismul intestinal și provoacă contracții uterine, motiv pentru care ar trebui evitate.

În timpul sarcinii, ar trebui să existe dorința unui aport suficient de proteine, deoarece deficiența cronică a acestora provoacă leziuni sistemului nervos central al fătului. Cantitatea lor la sfârșitul sarcinii ar trebui să fie de 70-80 de grame pe zi. Carbohidrații nu trebuie să depășească 300-400 de grame, iar grăsimile - 100 de grame.

Consumul de peşte trebuie să fie moderat - 1-2 porții pe săptămână. Unii pești (rechin, pește spadă) conțin niveluri ridicate de mercur și sunt considerați periculoși. Heringul, somonul și macroul acumulează substanțe dăunătoare fructelor.

Acestea au un efect pozitiv asupra dezvoltării sistemului nervos central nuci și semințe, carne și ouă.

Aportul ridicat de cofeină este asociat cu un risc de avort spontan sau greutate redusă la naștere, prin urmare este de dorit să se limiteze aportul acestuia.

În ceea ce privește alcool există informații contradictorii despre efectul unui pahar de vin roșu asupra fructelor. Cu toate acestea, majoritatea experților recomandă mamelor însărcinate să se abțină deloc de la consumul de alcool.

Datele referitoare la fumat sunt categorice - dăunează dezvoltării și nutriției bebelușului, deoarece perturbă fluxul sanguin uteroplacentar. Avorturile spontane și nașterile mortale sunt mai frecvente la fumătorii cronici. Greutatea nou-născuților lor este cu 400 de grame mai mică decât în ​​mod normal.

Femeile întreabă adesea dacă copilul lor o va face iubește mâncarea, pe care le-a plăcut să le consume și în timpul sarcinii. Conform studiilor recente, alimentele pot schimba gustul lichidului amniotic. S-a dovedit că bebelușul „își amintește” acest gust și, ulterior, îi place mâncarea specifică.

În această perioadă specială pentru femei, vechea zicală „Mănâncă pentru doi” nu este adecvată. Mâncarea femeii însărcinate este judecată după calitatea sa, nu prin cantitatea sa. Trebuie să conțină mai multe proteine, vitamine, minerale și alți nutrienți.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.