• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

3 reguli pentru scădere în greutate în timpul somnului

Opțiunea ideală este să te culci până la ora 23:00

pentru

Majoritatea oamenilor au încercat diferite modalități de a slăbi. Chiar dacă mâncăm bine și mergem la sală, depășirea supraponderalității este dificilă. Este vorba despre bioritmuri și producerea de hormoni.

Recent, nutriționiștii au ajuns la concluzia că lupta pentru pierderea în greutate trebuie purtată nu numai în timpul zilei în care suntem activi, ci și în timpul somnului. Oamenii de știință americani au dovedit deja și au demonstrat că pierderea în greutate în somn este cu adevărat reală, scrieți din E-hello.

O modalitate ușoară de a slăbi în timpul somnului

Nu este un secret faptul că odihna slabă, stresul și oboseala eternă au un efect negativ asupra corpului. La femei, acest lucru este adesea însoțit de tulburări în producția de hormoni. Acesta este principalul motiv pentru a fi supraponderal. Pe lângă faptul că trebuie să mănânci corect și să faci mișcare, este important să urmezi un regim. Somnul este principalul tău asistent.

Somnul afectează producția de hormoni, consumul de grăsimi și metabolismul. Dar aici este important să înțelegem că, dacă dormi 12 ore pe zi, nu înseamnă că vei slăbi. Somnul ar trebui să se potrivească ritmului tău interior. Regimul este foarte important. Deci, să ne gândim la regulile care trebuie respectate pentru a pierde în greutate în timpul odihnei de noapte.

Adormind înainte de miezul nopții

Dacă ne culcăm foarte târziu, atunci toate procesele din corp sunt întrerupte. Mergând la culcare noaptea ar trebui să se facă atunci când simțim că începem să adormim. Aceasta este dorința corpului nostru. Însă suntem deseori distrasați uitându-ne la televizor, rețele sociale și internet. Drept urmare, somnul nu va avea un efect pozitiv.

Ora de culcare ideală este până la ora 23:00. Nu întâmplător în toate basmele de la miezul nopții prințesele devin înfricoșătoare. Aceasta este faza somnului când începe producția activă de hormoni, care normalizează metabolismul și corpul atrage energie pentru a lucra din rezerve. Astfel nu câștigi kilograme în plus.

Nu ar trebui să ne culcăm flămânzi

Acesta este nou. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să mâncăm o farfurie cu cartofi prăjiți când ne culcăm. Cu o oră înainte de culcare putem mânca ceva care are un efect benefic asupra metabolismului. Și acesta este un aliment proteic: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, pui, nuci, brânză, ouă. Dar cantitatea nu trebuie să depășească 100 g.

Exercițiu înainte de culcare

Exercițiile de relaxare înainte de culcare sunt potrivite în special. Nu există limite. Pot fi înot, yoga, alergare, mers pe jos, antrenament la sală, dans. În general, acesta ar trebui să fie ceva care va ameliora tensiunea după o zi stresantă. Exercițiile fizice determină odihna sistemului nervos. Exercițiu cu 30 de minute înainte de culcare face minuni.

Desigur, durata somnului este importantă. Încercați să dormiți cel puțin 6 ore și în mod ideal 8.