Salut-mulțumesc pentru subiect Am 34 de ani, am 2 copii, înălțimea 172, greutatea 65-67;

bg-mamma

obiectiv: aproximativ 60 kg, deși acest lucru nu este atât de important pentru mine, mai degrabă scopul tonifierii și strângerii generale. Mănânc în principal carne (în special carne de porc), legume și unele fructe; am refuzat categoric paste, orez și cartofi este acasă și mă antrenez de două ori:
Dimineața: interval de 20 de minute pe bicicletă
După-amiaza: 20 de minute de exerciții de pe net
După o săptămână când merg la grădiniță, activez fitnessul și înotul. Pentru început, cred că fac poze și măsoară măsurătorile și compar datele lunar. la revedere pentru moment și mult noroc

De asemenea, trebuie să slăbesc și am vrut să întreb dacă vreunul dintre voi a încercat dieta daneză:

Un coleg mi l-a recomandat, dar vreau să aud alte păreri.

Aș dori, de asemenea, să mă alătur acestei provocări.
Mi-am găsit dieta și sunt 2 litri de chefir pe zi + fructe și legume. Legumele pot fi folosite pentru a face sură sau salată. Ayryana satisface bine și omoară dorința de dulciuri - cel puțin pentru mine. În prezent merg la tratamente GPL de trei ori pe săptămână, o dată la dansuri populare și o dată la sală. În weekend, fie merg cu bicicleta, fie merg la o plimbare prin pădure. Când procedurile mele se vor încheia la mijlocul lunii iunie, îmi voi îmbunătăți condiția fizică.
Încep de la 80 kg, am 1,75 înălțime.
Nu stabilesc un termen, îmi propun să scap de frumusețile inutile ale corpului.

Buna doamnelor, am vazut subiectul, l-am citit si ma gandesc sa-l incerc cu voi. Am 36 de ani, am 163 cm inaltime, cantaresc 55 kg, obiectivul meu este de 50 kg. Fac miscare regulata, eu alergă de 3 până la 4 ori pe săptămână și o dată yoga. Mi-e greu pentru că mănânc seara în fața televizorului. Până în august vreau să pierd acele enervante 5 kg. Încep aici și cred că voi reuși cu sprijinul tău Haide, succes în luptă. Și scrie ce mănânci. Până acum am luat o singură cafea cu puțină miere, amarnic nu o pot bea.

Bună ziua, și eu mă alătur provocării (din 29 mai am început un regim de reducere a kilogramelor, ceea ce este foarte mult pentru mine).

Regimul pe care l-am început are o maturitate de 69 de zile.
Începe cu 3 zile de purificare, în care se consumă doar legume, urmate de 6 zile de hrănire, în care o zi alternează cu ouă și legume, o zi doar cu legume, apoi o zi cu iaurt, din nou o zi cu legume, o zi cu brânză de vaci și ultima zi doar cu legume.

Apoi treceți la o dietă fără carbohidrați timp de 60 de zile, în care alimentele permise includ: Legume + grapefruit; Carne - pui (fără piele), carne de vită, miel, vânat, carne de porc slabă (cotlet, file); Ouă - fierte într-o tigaie din teflon, fierte; Pește - orice, consumat fără piele, inclusiv conservele de ton este permis; Cârnați curățați - file, șuncă etc; Grăsimi permise - ulei sau ulei de măsline; Vin alb uscat de până la 1 pahar pe zi; Măsline sărate, ciuperci.
Alimentele interzise în această perioadă sunt: ​​Fructe; Paste și toate alimentele care conțin făină; Produse de patiserie, zahăr, miere, ciocolată, înghețată; Produse lactate; Cârnați moi - cârnați, cârnați etc.; Cartofi, orez; Leguminoase - fasole, porumb, linte, mazăre, fasole verde, gumă etc; Margarina, unt, greutate; Nuci - tot felul; Bauturi carbogazoase; Alcool concentrat, bere.

Săptămâna include 2 zile de descărcare, care nu ar trebui să fie consecutive. În zilele de descărcare, se consumă doar legumele sub formă de salată, înăbușite sau la grătar sau coapte. Cantitatea de apă pe zi este maximă de 1,5 litri. Mâncarea este pregătită coaptă, fiartă, înăbușită. Prăjirea și prăjirea sunt interzise.

Am mai făcut acest regim și l-am recomandat prietenilor, iar rezultatul a fost întotdeauna acolo. În prezent am o mulțime de creștere în greutate datorită rezistenței la Hashimoto și insulină. Timp de doi ani mă îngrășam constant, ceea ce în niciun caz nu voia să fie influențat. Acum de aproximativ 6 luni. Am observat că s-a blocat kg și cu această ocazie am decis să revin la normal .

Le urez succes tuturor. Am urmărit personal și exercițiile de pe site-ul lui Rumi și cred că sunt destul de plăcute și potrivite pentru recuperarea treptată.