nutritiontraining

Mult succes, Amanda! Vă va fi ușor.10 grame de unt pentru fiecare ou. Am petrecut toată vara așa, iar în vacanța lor am adunat ochii străinilor dimineața în restaurant punând 4 ouă cu 4 pachete de unt.

Antrenament ieri:
picioare, 6 exerciții, fără timp pentru antrenamente lungi, fiecare serie de 15 repetări

Mâine voi raporta în iulie cu fotografii, pe kg. Nu m-am mutat în aceste două săptămâni, dar voi vedea când mă voi măsura. Eu continui.
Vă mulțumesc și eu, agent pentru Katya Usmanova, și de acolo o cameră cu alți ruși interesanți

Amanda, noroc și mă gândesc la așa ceva, dar va fi puțin mai departe. Vreau să fac ceva greu înainte să ne scoatem hainele de vară.

Mâncarea de ieri K 1 678 B126 M71 P127
Mic dejun - ca în zilele precedente
Prânz - quinoa, pui și legume
Cina - friptură de gât, salată verde, ciocolată neagră
Două mese mici - o brânză de vaci și măr, cealaltă nucă și biscuiți integrali cu einkorn, miere și stafide

Astăzi, însă, nu știu cum va merge ziua - am trecut deja de cele 500 de calorii pentru micul dejun cu grâu fiert, ouă halva. la prânz vom mânca afară. Voi încerca să număr și să nu trec 1800 de calorii.

Ţâţe, așteptăm un raport și aici. dă-ne poze pentru a te face fericit

De două zile am o durere de cap îngrozitoare. Ieri am încercat să mă antrenez în ciuda lui și apoi am fost ucis. Am adormit la 21:30 noaptea trecută și m-am ridicat la 9 dimineața. După antrenamente grele de forță, în special pentru picioare, mă întorc mereu sălbatic de foame. Aseară am băut o proteină după un antrenament, apoi am mâncat 3 ouă, 60 g brânză, 60 g brânză galbenă, 1 felie de pâine/aproximativ 40 g de casă/și 1 roșie. Și astăzi m-am trezit din nou flămând

Mic dejun: 4 clătite cu proteine ​​/ 1 banană, 1 ou + 1 albuș de ou, 15 g proteine, 15 g bărci de cocos, întinse cu miere și scorțișoară. Mi-au plăcut mult. Rețeta este de Strahil Ivanov, dar am înlocuit fulgii de ovăz cu tala de nucă de cocos.
Pentru prânz: Stephanie rulează cu legume înăbușite
Cina: pateu de brânză de vaci, salată de roșii și 2 felii de pâine
Mă gândesc să mănânc puțină ciocolată astăzi.Am planificat să fac niște dulciuri de casă, vom vedea dacă pot ajunge la ele.

Vin să împărtășesc o rețetă pentru o carne de vită unică fiartă - carne de vită cu sare, frunze de dafin, chimen pe care am pus-o într-o oală sub presiune - este un cadou, pe care nu l-am folosit niciodată. Cu puțin mai multă apă pentru a obține mai mult bulion.
Și acum baza vitelului - pentru mine un borcan de caserolă de casă: roșie, piper, vinete, fierbeți și piure cu bulion de vită; cealaltă bază (MM nu mănâncă roșii) - 3 cartofi și 2 morcovi - fierbeți și piureți cu o altă parte a bulionului.
Am făcut carne de vită în sine de mărimea crutoanelor și am servit-o în supa cremă. M-am descurcat foarte bine.

Am spus ieri aici că am un virus cu vărsături - nu am nimic de raportat pentru ieri

Te citesc în această dimineață cu aceste posturi de ouă. știi cât de mult îmi plac ouăle și așa că micul dejun 1 om amestecat cu brânză și roșii.

Prânz - carne de vită gătită cu bază de roșii; 1 felie de ceai prăjită
Până acum 840 de calorii
Acum o să citesc o carte, apoi un antrenament și în seara asta am mai mult din muschiul de vită, mă gândesc să-l transform în medalioane pentru a le coace timp de 3 ore pe un T mic și pentru a face ceva cu bob de fasole verde Am, poate ca piureul. Mi-au mai rămas 560 de calorii, îmi mai trebuie destule.

Fetelor, nu știu cum mănânci aceste 9 ouă, doar că mă îmbolnăvește să mă gândesc la asta.: D Cred că aș bomba. Respect pentru voință! Și care este mai exact ideea de post? Este ceva rapid paleo, de ce exact ouă?

Iată-mă despre raportul complet: P: 109/V: 74/M: 46
Ca procente 37%/25%/38%

De ce, potrivit MFP, grăsimea este de 38%. Ceva pe care nu înțeleg matematica aici.

În caz contrar, caloriile sunt 1233. La cină, pe lângă carnea de vită cu roșii, a existat și o salată iceberg și o supă de fasole pentru B.

Continu cu 80 DO, dar îmi este greu să urmez regimul. Observ dacă o săptămână și apoi turn tărâm. Sau am zile ca astăzi, când caloriile sunt OK, dar macro-urile au dispărut. Cred că trebuie doar să intru în categoria B sau C pentru a o putea păstra mai mult timp. Deși trebuie să slăbesc, dacă o urmez cred că voi slăbi din asta dacă mănânc curat.

Când termin 80K, mă întreb dacă ar trebui să fac Whole 30.

Desi, ești frumoasă, nu te atașa de acea lira

Pagina 44 din 50

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și moravuri.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.