bacterii

Teama de germeni și bacterii este întotdeauna relevantă. Din cauza acestor griji, m-a sunat și Ștefan Atanasov. În rândurile și zilele următoare veți avea ocazia să urmăriți dezvoltarea procesului cu noi și să căutați o soluție la problema dvs. similară sau identică.

Vă doresc concentrare, consecvență și perseverență în urmărirea obiectivului dvs., pentru a obține rezultatul de care aveți cu adevărat nevoie.!

Descrierea faptelor secete legate de problemă în câteva cuvinte:

A doua problemă cu care mă confrunt este legată de faptul că în următoarele una sau două luni vor fi anunțate în Biroul Muncii unele locuri de muncă foarte atractive și bine plătite. Cu toate acestea, mi-e teamă să merg acolo și să mă înregistrez din nou, deoarece la prima mea înregistrare astfel de locuri nu au fost anunțate și ulterior am terminat-o. Acum mă pot înregistra ca muncitor care vrea să schimbe locul de muncă, dar prefer să merg după ce am depășit sentimentul de anxietate pe care l-am menționat acum un moment. Acestea sunt cele mai urgente probleme pe care vreau să le rezolv cât mai curând posibil. Pentru cei care sunt cronici și necesită o practică mai îndelungată, vă voi suna în biroul dvs., cel mai probabil în aprilie.

Cele mai puternice emoții pe care le experimentați ca urmare a faptelor?

Sunt foarte îngrijorat în ambele cazuri. În primul, am și frica de a aprofunda perfecționismul.

Descrie cele mai puternice emoții pe care le-ai trăit în timpul manifestării faptelor!

Descrie gândul care rămâne în mintea ta pe măsură ce experimentezi aceste emoții!

Într-o bună zi îmi voi pune capăt dificultăților?

Descrieți cum vă simțiți prin simțuri!

Introduceți și evaluați fiecare dintre emoțiile, gândurile, senzațiile fizice descrise mai sus, cu un scor de la 0 la 10!

Cel mai probabil opt pentru ambele probleme.

Salut domnule Stefan Atanasov!

Primul, ceea ce trebuie să facem cu dvs. este să separăm cele două probleme, astfel încât să aveți un accent mai clar în munca dvs. Pe de altă parte, vă voi putea ghida într-un mod concentrat, astfel încât să puteți simți mai clar direcțiile și dezvoltarea procesului. Prin urmare, voi deschide al doilea subiect într-o postare separată. Sfatul meu este să lucrați o parte a zilei cu un subiect, a doua parte a zilei cu celălalt subiect, astfel încât să nu vă confundați. O fac pentru că doriți să mutați ambele subiecte în același timp și să obțineți rezultate rapid. De obicei, este recomandat să abordați mai întâi subiectul mai clar și să treceți la următorul subiect mai clar.

Una dintre cele mai urgente probleme, cu care mă confrunt este teama de germeni și bacterii, cine eu mă obligă să mă spăl pe mâini constant, cu motive și fără motive. Cu toate acestea, nu se datorează îngrijirilor medicale, ci perfecționism asociat cu preocuparea pentru aparatele cu care lucrez - laptop, tabletă etc. De obicei, nu mă spăl pe mâini înainte de a mânca decât dacă i-am dat mâncare câinelui. În ceea ce privește alte lucruri mai întâi M-am simțit amenințat că aș putea deveni un maniac al computerului. După ce am scăpat de ultima amenințare, a apărut perfecționismul și dorința de a păstra perfect curate dispozitivele cu care lucrez.

teama de a aprofunda perfecționismul

Frica, depresia și neputința -8

Într-o bună zi îmi voi pune capăt dificultăților?

Tensiune în cap.

Al doilea, ceea ce trebuie să faceți acum, domnule Atanasov, este da estimează intensitatea din fiecare dintre combinațiile de cuvinte subliniate și neapreciate. Atunci observă ce parte a corpului tău reacționează la această experiență, în ce ton și cât de puternic, pentru a putea include aceste informații în declarația dvs.

De exemplu: cele mai urgente probleme - cât de puternic este sentimentul de urgență de la 0 la 10? Ce parte a corpului tău reacționează (poate stomacul, capul, gâtul etc.)? Ce anume este reacția (contracție, tragere, înțepături, arsuri etc.)?

Al treilea este de a face o declarație cu cea mai puternică ca valoare.

De exemplu: Deși stomacul meu se micșorează într-o minge și tremur doar gândindu-mă la cât de urgentă este această problemă, accept pe deplin și fără rezerve și iubesc așa cum sunt.!

Al patrulea este să începeți să atingeți cu fraza de memento conform protocolului algoritmului TES. Permiteți-mi să vă reamintesc că obiectivul dvs. este să reduceți intensitatea fiecărei senzații la 0!

De exemplu: o frază de reamintire este - stomacul meu se micșorează într-o minge și tremur doar gândindu-mă la cât de urgentă este această problemă - îi reamintiți în fiecare moment când atingeți.

Recomandare:

Scrieți în căsuța de comentarii evaluările inițiale ale tot ceea ce am evidențiat.

În timp ce lucrați, scrieți pe o bucată de hârtie valorile inițiale, ideile, amintirile, experiențele și lucrați cu ele. Abordarea este identică - evaluare, lucrați cu cei mai proeminenți, reducând intensitatea la 0. Vă verificați intensitatea la sfârșitul lucrării continuu! În paralel sau după muncă, îmi dai feedback în căsuța de comentarii de mai jos. În acest fel, vă voi putea oferi recomandări și linii directoare pentru atenție și cum să procedați.

Lucrare controversată cu frica ta de germeni și bacterii!