• Corpul este

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44356 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35663 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24125 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22730 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19481 de ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19309 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Din ce în ce mai multe sporturi tradiționale din săli de sport încep să-și obțină analogul de apă. Motivul - după cum știm, apa economisește într-o mare măsură articulațiile și, pe de altă parte, cu multe dintre mișcări, sarcina este chiar mai mare.

Care sunt noile antrenamente interesante în apă?

Aqua yoga

Yoga tradițională se dezvoltă deja în direcții diferite pentru a satisface diferitele dorințe ale practicienilor. Fiecare fel yoga cu siguranță întărește mușchii, dezvoltă plasticitatea și calmează mintea. Principiile aqua yoga nu diferă, cu excepția faptului că se adaugă elementul apă, care are cu siguranță avantajele sale. Asanele sunt efectuate în apă caldă - astfel încât riscul de entorse și problemele asociate cu durerea cronică sunt minimizate. Corpul este mai flexibil, echilibrul este mai ușor și mișcările sunt mai fine, ceea ce este de o mare importanță pentru relaxarea completă. În plus, este mai ușor să stați într-o asana sub apă, deoarece în apă ni se pare că suntem mai ușori.

Jogging acvatic

Mersul în apă este dificil și alergarea cu atât mai mult, dar spre deosebire de alergarea tradițională, în apă articulațiile și picioarele nu sunt încărcate. Pe de altă parte, inima se vindecă semnificativ mai mult. Joggingul acvatic, la fel ca joggingul tradițional, necesită anumite accesorii - sandale și curele.

Ai chi

Acesta combină conceptele tradiționale de Tai Chi și Qi Gong și se execută la cald apă cu adâncimea umărului. La fel ca Tai Chi, analogul de apă include tehnici de respirație și mișcări lent controlate ale picioarelor, brațelor și trunchiului. După antrenament, există o relaxare bună, o mobilitate mai bună, un efect tangibil asupra sistemului respirator.

Aqua filare

Învârtirea se bazează în totalitate pe rotația pedalelor ergometrului. După cum știm, ciclismul întărește complet toți mușchii picioarelor și menține inima în formă. În apă, viteza nu poate fi aceeași, dar sarcina este și mai mare.

Dans alb alb

Acesta este sportul pentru toți iubitorii de dansuri arabe. Mișcările sunt inspirate din dansul clasic alb, dar amintește destul de mult de înotul sincronizat, fără a fi nevoie să poți înota pentru a participa la antrenamente. Apa protejează împotriva rănilor, iar mișcările sunt mai ușoare. În timpul dansului, apa masează zone cu probleme cum ar fi fesele, coapsele și abdomenul. Acest lucru elimină stresul și tensiunea, precum și afectează celulita.

Aqua zumba

Aqua Zumba oferă răcire, sculptură a figurii, bună dispoziție și fără oboseală. Corpul este scufundat în piscină cel mult până la umeri, astfel încât abilitatea de a înota nu este necesară. Diferența față de zumba tradițională este că mișcările sunt mai lente și mai fine. Ca și în cazul altor analogi de apă ai sporturilor tradiționale, avantajele de aici sunt că economisim articulațiile, mușchii întregului corp sunt întăriți, iar pielea primește un masaj cu apă și este mai netedă și tonifiată.