Bună. Întrebarea mea este care este mai eficientă, alergarea obișnuită pe bandă sau mersul pe jos cu o înclinație maximă pentru pierderea în greutate în zonele de mai sus.
P.S. O fac ca un burnout după un antrenament
PS2 La 21 de ani., masculin

pierderea

Deficitul de calorii. Aceasta este singura modalitate de a pierde în greutate oriunde. Fie că vei mânca mai puțin, fie că vei fi mai activ (antrenament cu greutăți, de preferință forță și poate cardio) pentru a fi în roșu, depinde de tine.


P.S. La întrebarea dvs.:

Care dintre cele două exerciții necesită mai multă energie este mai potrivit. Nu vă pot spune care, pentru că nu pot ghici ce înțelegeți prin mers obișnuit pe o bandă de alergat (intensitate) și să o comparați cu mersul sportiv cu o înclinație maximă.

Recenzia a fost editată de Noctis Caelum pe 15/10/13 22:33.

Ghemuituri cu bile!

un barbat de 21 de ani nu trebuie sa slabesti in picioare si gz. Mai degrabă ar trebui să te urci pe umeri. pe de altă parte, dacă aveți multă grăsime acumulată pe picioare și vorbim despre dezechilibru hormonal și estrogen ridicat.

Pe care îl veți repara nu alergând și mergând, ci antrenându-vă cu greutăți mari.

Din păcate, am grăsime în aceste zone și de aceea te întreb. Ridic greutăți de cel puțin un an și mă antrenez mai mult pentru spate (nu mă înțelege greșit, mă antrenez absolut normal pentru toți ceilalți mușchi grupuri). Prin alergare normală pe o bandă de alergat mă refer la o cruce fără înclinare cu aproximativ 11-12 km în tot timpul pipiului, mers pe jos controversat Înțeleg să merg cu 5-6 km pe panta maximă a benzii de alergat. În principiu, când Aveam 16 ani aveam 110 kg și am slăbit cu lipsa de antrenament de paste și restricție de zahăr. Acum am 80 kg (am spus-o doar pentru că pentru tine poate fi un factor) Mulțumesc!

Bună, adevărul constă într-adevăr în reducerea lucrurilor grase și păstoase în a mânca și a alerga greu pe traseu. Am văzut mai sus că cineva a scris „Squats with a barbell”, cred că îți vor face picioarele și mai mari. Opinia mea:)

Dimpotriva! Squats sunt un exercițiu excelent și, atunci când sunt făcute corect, formează super picioare. Trebuie doar făcut cu mai multe repetări și cu mai puține greutăți!