Grăsimea de pe burtă este un flagel nu numai pentru stima de sine, ci mai ales pentru sănătate. Pentru a-l elimina, este obligatoriu să folosiți un regim combinat - gimnastică și dietă
Acest exercițiu ajută la curățarea intestinelor și reducerea grăsimii abdominale . Cu ajutorul acestuia, sistemul digestiv este activat. Corpul scapă de reziduurile inutile și astfel putem scăpa de grăsimea din jurul abdomenului.
Dr. Stephen Chang susține că pierderea kilogramelor în plus este necesară pentru a crește eficiența tractului digestiv. El crede că mulți oameni care reduc cantitatea de alimente consumate, dar totuși nu pot pierde în greutate, pur și simplu au probleme cu funcționarea sistemului digestiv.
Acest exercițiu nu trebuie confundat cu antrenamentul de fitness convențional sau gimnastica. Acestea vizează doar întărirea mușchilor abdominali, nu grăsimea din jurul lor.
Tehnica de masaj independentă pentru pierderea în greutate
Intinde-te pe spate pe podea sau pe pat. Zona din jurul abdomenului ar trebui să fie expusă - nu trebuie să fie îmbrăcăminte pe ea. Frecați ușor palmele în timp ce se încălzesc.
Așezați o mână pe buric și începeți să masați zona din jurul său cu cercuri mici, mărindu-le treptat. Presiunea trebuie să fie puternică, dar să nu provoace disconfort.
Trebuie să faci un cerc într-o secundă.
Trebuie să vă concentrați asupra senzației de căldură care se va răspândi atât în stomac, cât și în interiorul acestuia.
Este bine să faci 40-50 de cercuri, dar dacă ți se pare greu să le numeri, este mai bine să setezi cronometrul telefonului la 2 minute.
Este important să încălziți stomacul în timp ce faceți cercurile.
Pentru un efect maxim, este mai bine să faceți un masaj circular de două ori pe zi - înainte de micul dejun și la culcare.
Doar la o săptămână după masajul obișnuit veți observa schimbarea
Pe lângă pierderea în greutate, acest masaj te va ajuta să scapi de constipație, să stimulezi organele interne, să scapi de diferite efecte secundare după supraalimentare, indigestie sau diaree.
Auto-masajul nu poate fi practicat în următoarele condiții:
- sarcina;
- hipertensiune;
- hernie;
- ulcer la stomac;
- pietre la rinichi, tract urinar sau vezica biliara;
- inflamația ovarelor, uterului, vezicii urinare;
- sângerări interne în diferite organe.
- Această tehnică japoneză va învinge lenea în 10 minute!
- Tehnica scandinavă de mers pe jos pentru pierderea în greutate, în special greșelile
- Provocare de fitness 30 de minute HIIT pentru rezultate rapide
- CSKA - FC CSKA 1948 2 0 (Dezvoltarea meciului cu minute)
- Trei minute Al doilea joc al lui Slavi Trifonov la orizont