Tuberculoza este motivul pentru care cântărețul german de operă Leo Kofler a încetat să cânte în culmea faimei sale. Ulterior a devenit profesor de medicină

La început, cântărețul de operă Kofler a tratat tuberculoza cu metode tradiționale de tratament, care nu au avut niciun efect. De aceea și-a dezvoltat propria tehnică de respirație în trei faze. Baza acestei respirații vindecătoare Kofler a împrumutat din medicina estică. Această tehnică a fost ulterior completată de doi experți ruși. Astăzi este cunoscut sub numele de Kofler-Lobanova-Lukyanova.

Un detaliu interesant este că Lobanova, matematician de educație, a vindecat cu succes boala pulmonară cu acest sistem în Germania. Ea și-a dedicat întreaga viață promovării și diseminării metodei de respirație în trei faze în Rusia.

Dezvoltarea metodei de respirație în trei faze este, de asemenea, asociată cu numele de E.A. Lukyanova, de profesie fost muzician. La fel ca Kofler, ea a reușit să lupte și împotriva tuberculozei folosind abordarea sa.

După ce Leo Kofler și-a revenit complet din boală pentru o perioadă scurtă de timp, și-a abandonat cariera de cântăreț. A deschis prima școală pentru respirație adecvată în America. Respirația a fost susținută de exerciții speciale, vorbire și cântat.

Tehnica Kofler are un efect benefic asupra întregului sistem respirator. Prin utilizarea respirației în trei faze, puteți menține sănătatea respiratorie și preveni progresia bolilor grave.

Respirația trifazată ajută la antrenarea mușchiului diafragmatic și la dezvoltarea aparatului de vorbire. Practica regulată, pe lângă sănătatea plămânilor, garantează o voce foarte frumoasă. Sistemul vă permite să extindeți volumul plămânilor și să învățați să cântați sau să vorbiți în timp ce efectuați mișcări ritmice.

tehnica
Leo Kofler (1837-1909) - cântăreț de operă german, ulterior profesor de medicină. El și-a dezvoltat metodologia la sfârșitul secolului al XIX-lea

Care este principiul Tehnicii Kofler?

Respirația trifazată poate fi efectuată de toți oamenii. Această metodă necesită puțin timp, este ușoară și nu are aproape niciun efect secundar, deoarece se bazează pe mecanismul natural de auto-vindecare. În procesul de respirație a lui Kofler, diafragma începe să funcționeze activ.

Puterea și calitatea vocii, saturația corpului cu oxigen și eliberarea de dioxid de carbon depind de buna funcționare a diafragmei. În respirația trifazată, aerul pătrunde mai adânc în plămâni, organele și țesuturile primesc oxigen și mănâncă corect. În acest fel, are loc reînnoirea lor naturală.

Tehnica de executare

Exercițiile trebuie efectuate în timp ce stați sau culcați într-o stare relaxată. alegerea este a ta.

Poziția inițială - așezați-vă pe un scaun confortabil. Umerii sunt drepți, picioarele sunt ușor depărtate, palmele sunt relaxate pe genunchi.

Poziția de plecare - stai întins pe un pat sau pe o canapea. Picioarele sunt întinse, brațele sunt așezate liber de-a lungul corpului.

Metoda constă din trei faze:

1. Inhalarea prin nas, care se face involuntar și în tăcere.

2. Expirație conștientă cu pronunția anumitor sunete.

3. Opriți-vă și țineți-vă respirația pentru o perioadă scurtă de timp.,

Nu există nicio pauză între inhalare și expirație. Inhalarea este reținută numai între expirație și inhalarea ulterioară. Aceste trei etape reprezintă ciclul complet, care durează inițial de 16 ori pe minut, iar antrenamentul regulat ajunge de 8-10 ori.

Nu durează mai mult de cinci minute pentru a finaliza întregul set de exerciții. Pentru a avea un efect pe termen mai lung trebuie repetat de 5-7 ori pe zi. Pe măsură ce le efectuați, monitorizați starea dvs. și nu obosiți.

Complexul este format din 6 exerciții care trebuie efectuate secvențial:

1. Sunet Pf-ff

Trage-ți buzele ca o țeavă, parcă ar fi suflat. Aerul nu iese complet, deci este necesar să respiri adânc. Pe măsură ce expiri, scoate un sunet „pf-ff”. Apoi faceți o pauză naturală și respirați încet și uniform, relaxând în același timp mușchii pieptului și abdomenului. Repetați de 3-4 ori.

2. Sunetul „S-sss”

Zâmbește cu dinții strânși. Limba atinge rândul inferior de dinți. Expirați ușor în timp ce spuneți „C-sss.” Apoi opriți scurt și inspirați calm prin nas. Repetați de 3-4 ori.

3. Sunet „Ch-chchch”

Zâmbește, strânge din dinți, poziționează limba așa cum este descris mai sus și pronunță sunetul „H-hh”. Repetați de 3-4 ori.

4. Sunetul „Zh-zhzhzh”

Buzele au forma unui tub, dinții strânși. Trebuie să scoți sunetul „W-wow”, imitând zumzetul unei albine. Sunetul ar trebui să fie silențios. În timp ce efectuați, așezați palma pe piept pentru a simți vibrația. Apoi țineți-vă respirația și inspirați. Repetați de 3-4 ori.

5. Sunetul „Z-zzz”

Zâmbește ușor și în timp ce expiri, spune „Z-zzz”. Sunetul trebuie să fie redus, neted și continuu. Faceți o scurtă pauză și inspirați încet. La următoarea expirație, spuneți „Pf-fff” și repetați de 3-4 ori.

6. Sunetul „BBC”

Inspirați uniform în timp ce spuneți „BBC”. Apoi, faceți o scurtă pauză și expirați. Repetați de 3-4 ori. Schimbați sunetele în „Mi-Mo-Me” sau „Ni-No-Ne” și așa mai departe. După finalizarea întregului ciclu, relaxați-vă.

Indicații și contraindicații

Practica respirației trifazate trebuie făcută treptat, fără sarcini inutile. Această metodă va fi eficientă în:

- răceli;
- bronșită și pneumonie;
- fumatul pe termen lung;
- atacuri de astm.

Tehnica Koffler nu este recomandată pentru sângerările nazale regulate și netratate, febră mare și tensiune arterială foarte mare.