naturale

Vă recomandăm:

Sunt cunoscute multe tehnici naturale de slăbit, dintre care multe au un succes mai mult decât bun împotriva supraponderalității. Pe de o parte, lupta împotriva grăsimilor de pe talie și fese nu ar trebui să fie o luptă zilnică, plină de shake-uri fără gust și alimente dintr-o dietă strictă, dar pe de altă parte, pentru a obține efectul dorit, trebuie să mănânci alimente integrale.

Mănâncă 1 nucă de Brazilia pe zi
În 1 Nuc brazilian conține doza zilnică de seleniu. Acest element este un puternic antioxidant care joacă un rol în prevenirea cancerului de sân și ajută la reducerea greutății. S-a constatat că consumul a 1 nucă pe zi ajută la topirea excesului de grăsime mai repede.

Bea apă
Dacă înveți să bei apă în mod regulat, vei putea scăpa mai ușor de toxinele din corpul tău. Prezența apei în stomac creează o senzație de sațietate, ceea ce ne face să consumăm mai puține alimente. Dacă bei 1 pahar de apă înainte de a mânca, vei constata că vei consuma mai puțină mâncare în timpul mesei. Dacă apa simplă pare lipsită de gust, puneți o felie de lămâie sau puțină miere în ceașcă.

Mănâncă des, în porții mici

Consumul de porții mici de alimente, dar mai des în timpul zilei, cum ar fi carnea slabă, cerealele integrale și legumele, vă vor satisface complet apetitul. Mănâncă încet pentru a evita supraalimentarea. Evitați zahărul rafinat, deoarece încarcă energie pentru o perioadă scurtă de timp.

Bea ceai verde
Conform studiilor clinice, consumul de ceai verde ajută la pierderea în greutate și, în plus, băutura este bună pentru sănătate în multe feluri.

Evitați zahărul rafinat
Oricât de apetisant ar arăta dulciurile cu friscă și bastoane de zahăr, acestea nu conțin nimic valoros pentru organism, ci sunt calorii goale care împiedică activitatea organelor. Consumul acestui tip de alimente duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge și insulină, determinând organismul să înceteze arderea grăsimilor pentru energie și să înceapă să o stocheze, cel mai adesea pe talie și fese.

Creșteți consumul de legume

Experții sfătuiesc să mănânce cel puțin 5 legume pe zi. Sunt bogate în fibre, care ajută organismul să expulzeze substanțele nocive, să stimuleze sistemul imunitar și să accelereze pierderea în greutate. Consumați legume crude, prăjite sau aburite, dar nu prăjite.

Creșteți activitatea fizică
Dacă vă creșteți activitatea zilnică, aceasta va avea imediat un efect pozitiv asupra siluetei. Cu mici modificări vei pierde în greutate și vei reduce cantitatea de grăsime din corpul tău. Nu este vorba de efectuarea unor exerciții cu greutăți sau antrenament complex, este suficient să vă creșteți activitatea fizică cu activități ușoare. Urcați scările în loc de lift sau faceți o plimbare la pauza de prânz sau în mijlocul muncii în loc să luați un autobuz spre casă.