Mersul și alergatul de fitness vă pot da picioarele. Cum vă puteți întineri, revigora și răsfăța picioarele după un antrenament îndelungat? Cum să le mențineți în cele mai bune condiții pentru următorul dvs. antrenament? A merge la o pedichiură spa și la un tratament pentru picioare este un lux pe care majoritatea dintre noi ni-l putem permite rar. Din fericire, există multe modalități prin care vă puteți răsfăța picioarele acasă.

tehnici

1 - Spa de curățare a picioarelor

O îmbibare bună după o zi lungă de picioare (sau exerciții intense) poate ajuta la refacerea picioarelor. Apa caldă este liniștitoare și, dacă doriți să înmuiați calusurile sau să reduceți fisurile, adăugarea unui lichid de spălat vase poate reduce bacteriile și poate ajuta la hidratarea. Într-un singur vârf, puteți folosi două pungi de plastic pentru a vă înmuia picioarele. Dar probabil că veți prefera un centru spa cu jeturi și bule. Există multe modele disponibile.

2- Sare Epsom înmuiere pentru vezicule

Dacă aveți puncte fierbinți sau vezicule pe picioare, adăugați o jumătate de cană de săruri Epsom, săruri de baie sau chiar sare de masă obișnuită în apa din picioare. Acest lucru va usca veziculele și vă va ajuta să vă strângeți picioarele. Unora li se pare foarte răcoritor. Cu toate acestea, dacă utilizați acest lucru, asigurați-vă că clătiți bine și apoi hidratați-vă picioarele după aceea, deoarece va usca și pielea.

3 - Curățarea picioarelor

Folosiți un prosop pentru picior la sfârșitul înmuierii pentru a îndepărta ușor pielea moartă, transpirația și murdăria. Vrei să fii blând pentru că nu vrei să iriti punctele fierbinți. De asemenea, dacă te antrenezi pentru un semimaraton sau un maraton, nu vrei să îndepărtezi prea mult calus, deoarece ajută puțin la prevenirea veziculelor. Există multe tipuri diferite de scrubs, de la semințe de zahăr măcinate și bambus. Îi poți căuta pe cei cu mirosuri naturale sau deloc parfumuri, nu parfumuri false.

4 - Cremă de picioare cu energie de mentă

După înmuiere, hidratează cu cremă de picioare. Loțiunile de menta se simt energizante în timp ce se răcesc, iar menta are un miros natural. Crema hidratantă va ajuta la menținerea calusurilor moi și la prevenirea fisurilor. Amintiți-vă că un mic calus este bun pentru a alerga și a merge. Salvați pedichiura până la marele său eveniment.

5 - Ridică picioarele

Sângele și lichidele tind să se colecteze în picioarele inferioare. Întinsul cu picioarele după un antrenament lung sau o zi lungă pe picioare ajută la reducerea umflăturii. Este mai confortabil să ai un sprijin bun sub genunchi când ridici picioarele. În timp ce puteți folosi cu siguranță perne, șezlongul pentru picioare este special conceput în acest scop. Se reglează ușor pentru unghi și rigiditate.

6 - Masaj la picioare

Acum, că picioarele tale sunt curate, continuă să te răsfeți cu un masaj la picioare. Puteți face un masaj la picioare sau vă puteți înscrie pentru un prieten sau o persoană dragă.

7 - pedichiură la domiciliu

Îți faci picioarele mai bune când sunt drăguțe? Amintiți-vă doar că manșeta este bună, așa că nu mergeți la bord cu îndepărtarea lor. Puteți picta chiar și pe o unghie neagră sau pe locul unde a fost pierdută odată.

8 - Glisați în sandalele potrivite

S-ar putea să fiți tentați să vă îmbrăcați toate vechile flip-flops după antrenament. Însă flip-flopurile plate nu vă vor oferi picioarelor sprijinul și perna de care au nevoie chiar mai mult după o zi lungă pe picioare sau împingând de la un antrenament. Veți obține mai mult confort și ușurare dacă flip-flop-urile sau sandalele dvs. au suport pentru arcadă și perne de care aveți nevoie.