Dieta de șapte zile, pe care o vei citi acum, te va ajuta să slăbești 5 kilograme. Avantajele sale sunt că este extrem de diversă și include atât proteine, cât și grăsimi și carbohidrați. Da! Fără aceste ingrediente, corpul uman nu poate funcționa normal, așa că ar trebui să le furnizăm în cantități rezonabile și suficiente. În cazul în care aveți mai mult de cinci kilograme în plus, puteți continua dieta încă o săptămână.

dieta

Prima zi

  • Mic dejun: o porție mică de brânză de vaci fără grăsime și o ceașcă de ceai verde sau de plante;
  • Prânz: 100 de grame de pește slab fiert, 1 roșie și câteva frunze de salată;
  • Gustare după-amiaza: o mână de fructe uscate;
  • Cina: o porție de salată de varză și morcov, fasole fiartă.

A doua zi

  • Mic dejun: o porție de fulgi de ovăz cu un pahar de iaurt natural de băut;
  • Pranz: bucata fiarta de vita/vitel si orez brun fiert;
  • Gustare după-amiaza: portocală mică;
  • Cina: fasole fiartă și varză murată.

A treia zi

  • Mic dejun: câteva felii de brânză/brânză galbenă și pâine de secară, o ceașcă de ceai verde sau infuzie de plante;
  • Prânz: o bucată mică de piept de pui fiert și o porție de supă de legume;
  • Gustare după-amiaza: o mână de fructe uscate;
  • Cina: fasole fiartă, 1 roșie, 2-3 cartofi fierți întregi fără curățare.

A patra zi

  • Mic dejun: o porție mică de salată grecească, un pahar de infuzie din plante;
  • Prânz: fasole fiartă, salată de legume;
  • Mic dejun după-amiaza: fructe la alegere, dar nu mai mult de 2 bucăți;
  • Cina: un pahar de chefir degresat, fructe uscate.

A cincea zi

  • Mic dejun: porție de fulgi de ovăz cu iaurt natural de băut;
  • Pranz: o bucata mica de piept de pui (fiert) si o portie de salata de pui;
  • Gustare după-amiaza: o mână de fructe uscate;
  • Cina: o porție de salată de vinaigrette.

A șasea zi

  • Mic dejun: o porție mică de fulgi de ovăz, preparată cu apă, fără unt și zahăr, o ceașcă de ceai verde;
  • Prânz: o porție mică de supă de legume, carne fiartă la alegere;
  • Gustare după-amiaza: un grapefruit;
  • Cina: fasole fiartă, păstrăv aburit.

A șaptea zi

  • Mic dejun: o porție mică de brânză de vaci fără grăsime și o ceașcă de ceai verde sau de plante;
  • Prânz: 100 de grame de pește fiert slab, puteți mânca și 1 roșie și câteva frunze de salată;
  • Gustare după-amiaza: o mână de fructe uscate;
  • Cina: o porție de salată de varză și morcovi, fasole fiartă.