Dr. Irina Lazarova, psihiatru și psihoterapeut, în fața Luminii

de Boryana Kirilova

Există frici umane universale?

Există temeri universale, dar ele se manifestă cu intensitate diferită la oameni diferiți și, de asemenea, cu intensitate diferită la diferite etape ale vieții. De exemplu, frica de supraviețuire este prezentă în toate etapele vieții, dar la sugari este cea mai puternică, deși nu poate fi verbalizată. Fragilitatea lor reală și incapacitatea de a supraviețui singuri îi face vulnerabili și sunt conștienți de această vulnerabilitate. Devin neliniștiți în mici nenorociri și chiar sentimentul de foame din ele echivalează cu un cataclism serios și este trăit ca un pericol de moarte. Desigur, frica de supraviețuire este actualizată de boală sau bătrânețe, atunci când o persoană nu reușește, în general, să facă față cu ușurință lucrurilor mici, de zi cu zi - este posibil să nu se poată hrăni singur sau chiar să nu înțeleagă deloc ceea ce i se cere. Diferitele temeri ale copiilor se formează de la o vârstă fragedă, dar începutul fricilor sociale este undeva la grădiniță, următorul vârf este în pubertate - dacă vor fi acceptate sau respinse în mediul social este o frică umană de bază și face viața semnificativă într-o mare măsură.

noastre

Frica de moarte - biologică sau socială și de singurătate este de bază. „Ce înseamnă singurătatea?”, Mi-am întrebat pacientul. „Moarte", a răspuns el. „Singurătatea înseamnă că ești ca și cum ai fi plecat. Și mi-e frică de moarte pentru că este ca și cum ai fi singur în întuneric toată viața mea."

O altă teamă este teama că nu ne vom îndeplini proiectele de viață. Unii oameni nu se concentrează asupra prezentului, ci în întregime asupra viitorului. Dacă vă gândiți la asta, majoritatea oamenilor trăiesc în viitor și tind să suporte o mulțime de lucruri în prezent, deoarece au o viziune asupra modului în care își vor desfășura toate proiectele lor de viață geniale în viitor și, prin urmare, se tem foarte mult că s-ar putea să nu se întâmple. Și tot nu vine și nu vine, pentru că oricum trăim constant în prezent.

De-a lungul perioadei omenirii, temerile au devenit foarte bogate - au devenit violente, interesante, diverse, deși nu întotdeauna realizate. Cu cât realitatea materială și socială se extinde, cu atât temerile cresc. Dacă locuiți pe o insulă singuratică, temerile dvs. vor fi mai localizate, dacă lucrați pe Wall Street - temerile dvs. vor fi uriașe. Cu cât viața unei persoane este mai intensă și mai diversă, cu atât temerile sale sunt mai diverse.

Suntem obișnuiți să vorbim neliniștiți despre temerile noastre sau să nu vorbim deloc despre ele. De ce este asta?

Toți oamenii au frici. Oamenii care spun că nu se tem de nimic mint. Unii îi mint pe alții, alții pe ei înșiși. Ideea este că, în cultura noastră, a te teme înseamnă a fi slab. Societatea este stigmatizată de frică. Există un stereotip în minte că a te teme este cumva inferior, de calitate slabă. De aceea, în toate basmele se cântă eroii curajoși, dar uneori se dovedește că eroul este mâncat de dragon.

Când frica devine un sentiment patologic?

Dacă frica te blochează des și te face să renunți la diverse lucruri și provocări noi, înseamnă că vorbim mai mult despre patologie. Este clar că nu există oameni care să nu se teamă. Sunt cei care la un moment dat nu simt frică din anumite motive, dar o astfel de situație nu este ireversibilă. Cred că nu există nicio persoană cu o viață normală și cu o participare socială normală care, de exemplu, să nu se teamă de prezentarea publică - întrebarea se află în intensitatea acestei frici și dacă te mobilizează sau te blochează în măsura în care vrei a renunta. A acumula experiență de viață înseamnă a acumula frici. Înseamnă și dobândirea de abilități pentru a le face față. Cu cât este mai convins că deține controlul asupra unei situații, cu atât îi este mai puțin frică. Cu cât o persoană are mai mult succes pe baza propriilor eforturi, cu atât se tem mai puțin. Si invers.

Temerile ne pot aduce beneficii?

De fapt, temerile servesc pentru a da semnale în timp util despre un fel de pericol pentru a întreprinde diverse acțiuni de protecție. Când temerile preiau și nu găsim resursele pentru a face față cu noi înșine, înseamnă o criză - socială, psihologică și chiar biologică.

Cu toate acestea, trebuie să știți de ce vă declarați temerile - dacă să vă caracterizați personalitatea și oamenii să nu se aștepte la anumite lucruri de la voi, dacă să primiți ajutor, ceea ce este constructiv, deoarece de fapt o persoană nu clarifică întotdeauna că are nevoie de ajutor. A treia opțiune este să vă împărtășiți temerile, deoarece doriți să îi ajutați pe ceilalți să le împărtășească mai ușor. De exemplu, pacientul meu i-a spus soțului ei: „Știi că sunt foarte speriată de cutremure și el, spre surprinderea ei, a răspuns - și eu mă sper”. Arăți un nou nivel de comunicare și dai noi informații persoanei împotriva ta.

Cunoașterea temerilor noastre ne permite să fim precauți în primul rând. Dacă nu știm de ce ne este frică, înseamnă a face lucruri nesăbuite. Frica este informație - dacă este hiperbolizată este o altă chestiune cu totul. Frica ne informează despre pericolul intern și extern. În fața pericolelor interne, o parte din noi ne recunoaște imperfecțiunile și ne dă un semnal să fim atenți, să ne protejăm, să renunțăm, să corectăm anumite lucruri. Dacă nu cunoaștem frica, nu îi putem recunoaște mesajul.

Știri de weekend: 2,5 milioane de bulgari ar putea fi vaccinați până în iunie, susținător loial al șefului HDZ al Merkel

Dezinformare industrializată

ING își ridică prognoza pentru redresarea economiei bulgare la 3,3%

Știri de weekend: 2,5 milioane de bulgari ar putea fi vaccinați până în iunie, susținător loial al șefului HDZ al Merkel

fotografia zilei

Dezinformare industrializată

fotografia zilei

ING își ridică prognoza pentru redresarea economiei bulgare la 3,3%

Dezinformare industrializată

Ați întâlnit unele temeri umane cu adevărat extravagante?

Colegul meu se tem, de exemplu, că cărțile bune din lume se vor epuiza. Că, în cazul unui cataclism, accesul la cărți va fi oprit și, prin urmare, va fi stocat cu cărți pe orice suport electronic. Probabil că această lectură nebună are și un rol protector - îi este frică să fie singur cu gândurile sale, poate ... Există diferite temeri - recent am dat de teama că „mă vor îngropa pe jumătate în viață, că nu voi fi complet mort "și bărbatul a spus că vreau să fiu îngropat cu telefonul meu mobil sau împușcat după ce mor pentru a mă asigura că sunt mort". Chiar și temerile nestandardizate au motivele lor - logica acestui om este că „nu voi putea să mă mișc, să ies chiar și să mă sinucid în acest moment”. În acest caz, frica mai mare nu este de moarte, ci de pierderea controlului asupra situației - asupra ta, asupra propriei tale vieți, asupra lumii și din lipsa de alegere în general. Această frică este foarte dominantă, deoarece toate eforturile noastre civilizaționale vizează controlul din ce în ce mai mare asupra noastră, asupra lumii, asupra naturii, asupra puterii, asupra bolilor, asupra morții și cu cât ne străduim mai mult să avem control și, în parte, reușește, cu atât ne temem mai mult că o vom pierde.

Există mecanisme universal valabile pentru a face față fricilor?

Cu cât lucrurile din această viață depind de noi și de eforturile noastre, cu atât avem mai multe responsabilități, cu atât mai multe temeri generăm. Experiența noastră de viață ne face din ce în ce mai conștienți de imperfecțiunile naturii umane și de acolo să ne dăm seama că nu ne putem baza întotdeauna 100% chiar pe noi înșine, că nu suntem atotputernici, iar acest lucru, în loc să ne liniștească, ne sporește temerile - că nu vom putea face față, că nu vom putea să ne realizăm toate visele, planurile, dorințele. La un moment dat, se dovedește că proiectele noastre de viață probabil nu sunt în concordanță cu resursele noastre și asta este înfricoșător, nu-i așa? În astfel de momente, concepte precum „credință” și „încredere” vin în ajutor. Cu cât avem mai multă încredere în cineva sau ceva, cu atât ne este mai puțin frică. Autoritățile în care avem încredere ne oferă siguranță și ne permit să „descărcăm” o parte din sarcina responsabilităților noastre și astfel să devenim mai calmi.

În prezența credinței în anumite valori și idei, și mai ales în împărtășirea comunității unei astfel de credințe, nivelul temerilor este foarte scăzut. Dacă luăm, de exemplu, credința în sensul religios al cuvântului, se dovedește că oamenii care au „credință” și sunt suficient de armonioși cu personalitatea lor în general, au foarte puține temeri și sunt practic doar de zi cu zi. A avea credință ne permite să ne limităm temerile doar la acele lucruri simple și simple care depind cu adevărat de noi - să nu ne împiedicăm pe stradă, să nu ieșim fără haine calde când este frig, să ne protejăm de ploaie, să fim atenți să nu până când suntem răniți, avem grijă de copii, cei slabi și neajutorați, respectăm anumite reguli și norme pe care le acceptăm etc. În acest sens, fricile globale dispar - cum ar fi frica de moarte, teama că ne vom îmbolnăvi, că ne vom pierde pe cei dragi sau că ne vor abandona, că viața se va sfârși fără glorie, că vom fi veșnic nefericiți și curând. Când există o autoritate incontestabilă, de neclintit care veghează asupra noastră și nu ne lasă să greșim și să eșuăm, suntem calmi și viața noastră este confortabilă.

Pe de altă parte, atunci când ne simțim neputincioși și neajutorați, singurul lucru pe care îl putem face este să ne fie frică. în aceste momente, frica devine singura noastră armă împotriva răului. De fapt, armele noastre sunt strategiile noastre pentru a face față sau pentru a realiza ceva. O persoană care are o strategie sau un plan de acțiune clar în fiecare situație și încearcă să o urmeze nu are aproape nici o teamă. Situațiile dificile sunt depășite nu de frică, ci de acțiuni, planificate și implementate pas cu pas - lucruri asupra cărora avem putere și control.

Temerile noastre personale ne descriu și ne fac individuali, la fel ca realizările noastre. Dacă nu vrem să ne cunoaștem temerile, atunci nu vrem să cunoaștem o parte din noi înșine. Oricum - nu vreau să mă uit la piciorul stâng pentru că este urât și mă voi uita doar la dreapta - așa arătăm noi într-o astfel de situație. Cred că toată lumea poate încerca să înțeleagă ce frică este cauzată de ce, cum s-a format în viața sa, cine este mai în vârstă, cine este mai nou, cu ce este conectat. Și când cineva îi cunoaște, îi poate gestiona și „exploata”, folosiți-i ca instrument pentru a lucra în favoarea sa.

Există frici umane universale?

Există temeri universale, dar ele se manifestă cu intensitate diferită la oameni diferiți și, de asemenea, cu intensitate diferită la diferite etape ale vieții. De exemplu, frica de supraviețuire este prezentă în toate etapele vieții, dar la sugari este cea mai puternică, deși nu poate fi verbalizată. Fragilitatea lor reală și incapacitatea de a supraviețui singuri îi face vulnerabili și sunt conștienți de această vulnerabilitate. Devin neliniștiți în mici nenorociri și chiar sentimentul de foame din ele echivalează cu un cataclism serios și este trăit ca un pericol de moarte. Desigur, frica de supraviețuire este actualizată de boală sau bătrânețe, atunci când o persoană nu reușește, în general, să facă față cu ușurință lucrurilor mici, de zi cu zi - este posibil să nu se poată hrăni singur sau chiar să nu înțeleagă deloc ceea ce i se cere. Diferitele temeri ale copiilor se formează de la o vârstă fragedă, dar începutul fricilor sociale este undeva la grădiniță, următorul vârf este în pubertate - dacă vor fi acceptate sau respinse în mediul social este o frică umană de bază și face viața semnificativă într-o mare măsură.