În lumea modei în fiecare an, cel puțin de două ori, designerii și stilistii ne arată tendințele pentru sezonul următor și ne găsim brusc obsedați de tendințe și idei pentru viziunea noastră. În afară de modă, există ceva mult mai important în viața noastră și anume sănătatea. Cu toate acestea, de multe ori îl punem în pericol supunându-ne corpurile la diete drastice și chiar la foame doar pentru a arăta subțire și a putea purta cele mai noi haine de pe podium. Alimentația nesănătoasă nu este întotdeauna asociată cu consumul de „fast-food”. Prea puține legume și fructe, lipsa de vitamine și suficiente proteine ​​în timpul zilei au un efect negativ asupra sănătății și corpului nostru. Pe fondul tuturor dietelor populare, în ultimele luni a apărut un alt tip de alimentație, care a câștigat mulți susținători - așa-numitul post. Astăzi vom încerca să înțelegem care sunt beneficiile și dacă există.

post

De fapt, postul în bulgară se numește postul periodic. Cu excepția pierderii greutate , este util și pentru echilibrarea nivelului de colesterol din organism, a tensiunii arteriale, ajută chiar și în absența somnului. În general, ziua majorității oamenilor începe dimineața devreme în jurul orei 7 sau 8, apoi prima este acceptată nutriție pentru zi, iar acesta din urmă este înghițit în majoritatea cazurilor nu înainte de 20:00. Aceasta înseamnă că avem aproximativ o fereastră de 12-13 ore pentru a mânca zilnic. Ideea postului este de a scurta această fereastră specială de alimente și de a lua astfel mai puține calorii.

Greu sau ușor

Experții consideră că, pentru a începe postul intermitent, este bine să vă scurtați fereastra de alimentare la 8 ore, astfel încât în ​​restul de 16 ore ale zilei să nu puteți lua decât apă. După cum probabil ați ghicit, veți pierde de fapt mic dejun și vă veți începe ziua cu masa de prânz - de exemplu la 12:00, iar cina ar trebui acceptată până la 20:00. Totul se reduce la adaptarea corpului la fusul orar și, în timp, acest lucru devine mai ușor. Secretul succesului și al popularității din spatele acestui tip de dietă constă în lipsa regulilor. Nu există restricții cu privire la ceea ce ar trebui să mănânci și la ce nu ar trebui, trebuie doar să aștepți începutul „ferestrei” pentru a mânca, dar totuși, dacă vrei cu adevărat să slăbești, mai bine ai grijă la consumul de prea multe dulciuri și produse de patiserie.

începând

Unul dintre aspectele pozitive ale postului, potrivit multor oameni, este că, omiind micul dejun, nu numai că economisești (sau cel puțin ar trebui să faci asta) calorii, dar poți economisi și banii pe care îi dai în fiecare dimineață pentru a cumpăra micul dejun la drum sau doar pentru produsele pe care le obțineți special pentru aceasta. Mulți fani de acest tip nutriție spun că și-au redus cu adevărat cheltuielile și bugetul pe care îl cheltuiesc pe hrană pe lună. Dar posteste atat de usor pe cat pare?

Dacă nu v-ați limitat niciodată și nu ați încercat să vă schimbați dieta, la început s-ar putea să vă fie greu, dar nu renunțați, în timp va deveni mai ușor. Doamnelor și domnilor care se încadrează în acest grup, este bine, potrivit experților, să încercați așa-numitul post 5: 2 - cinci zile pe săptămână pe care le mâncați normal (cu mic dejun ) și doar două zile de post (sărind peste micul dejun și scurtând timpul pe care îl mănânci în timpul zilei). Cu toate acestea, această metodă este potrivită pentru persoanele care doresc să-și curețe corpul, mai degrabă decât să slăbească.

Alte moduri

Postul zilnic este o opțiune pe care mulți au încercat-o și au aprobat-o. Cu el, formula succesului este 16: 8, adică ai 8 ore să mănânci a zilei și 16 ore în care nu mâncați. Desigur, există o altă opțiune: o fereastră de luat masa de 6 ore și 18 ore fără mâncare. Nu trebuie uitat că corpul fiecăruia dintre noi este individual și poate răspunde diferit la post. Pentru unii va fi suficient să mănânce 8 ore pe zi și da slăbi , pentru alții, chiar și o fereastră de 6 ore nu va fi potrivită și trebuie să aveți încredere și să vă ascultați corpul. Experimentarea cu o structură 19: 5 este, de asemenea, posibilă și potrivită pentru unii oameni.

Cea mai importantă parte, potrivit experților, nu este atât în ​​lungimea ferestrei, cât într-o masă curată. Cafeaua și ceaiul sunt permise, dar nu adăugați îndulcitori. Uitați de guma de mestecat care conține zahăr. Ideea este să nu luați nimic care să stimuleze producția de insulină. Pe Internet veți găsi multe povești de succes, dar și despre dezamăgirea postului. După cum am menționat, toată lumea este diferită - purificarea și pierderea în greutate încep cu anumite greutăți și stiluri de viață, tipice pentru noi înșine. Totuși, nu vă descurajați, încercați, poate vă va plăcea acest mod de a mânca. Vara vine în curând, să ne pregătim corect.