Una dintre problemele noastre principale în viața de zi cu zi este că suntem mereu grăbiți și nu avem niciodată suficient timp. În general, acest lucru duce la stres și stiluri de viață nesănătoase.

mult timp

A învăța să mănânci încet este un pas important în schimbare. Mâncați mușcături mici și mestecați mâncarea mult timp pentru a vă delecta.

Sfaturi utile pentru alimentația lentă:

Dacă ți-e foame când începi să gătești cina, este mai bine să mănânci ceva mic, precum câteva nuci crude sau un morcov, așa că nu vei muri de foame când vei fi gata să stai la masă.

Bea un pahar cu apă înainte de a mânca. Apa vă va umple stomacul și este bună și pentru digestie.

Începeți cu alimente bogate în apă, cum ar fi o salată mare de legume crude.

Nu mâncați în fața televizorului sau în timp ce citiți. Nici nu simți cât mănânci și chiar ai nevoie de ea.

Nu mâncați în timp ce vă plimbați sau faceți cumpărături.

Nu luați masa de prânz pe biroul din birou în timp ce lucrați. Luați timp special pentru mâncare, astfel vă veți relaxa și atunci veți fi mai eficienți.

Iată principalele motive pentru a petrece mai mult timp mâncând.

1. O digestie mai bună. Dacă mâncați mai încet, vă veți mesteca mâncarea mai bine. Stomacul va avea mai mult timp să prelucreze și să înțeleagă felurile de mâncare consumate.

2. Pierderea în greutate. Mâncarea mai lentă s-a dovedit că previne creșterea în greutate și chiar te ajută să slăbești. Datorită dietei lente nu mâncăm în exces. Creierul are nevoie de aproximativ 15-20 de minute pentru a înregistra că suntem plini. Mâncând repede, mâncăm mult mai mult decât are nevoie corpul de fapt.

3. Bucurați-vă de mâncare. Să mănânci să fie o plăcere, fă din ea un ritual, nu o sarcină într-un program încărcat. Acordați mai multă atenție alimentelor în sine decât cantității sale.

4. Mai puțin stres. Poate fi ciudat, dar dacă vă concentrați asupra consumului lent, vă va distrage atenția de la sarcini. Încercați - acum mănânc, acum mă gândesc la mâncare. Schimbarea începe cu mintea.

Dacă acordăm atenție modului în care mâncăm, este probabil să includem alimente din ce în ce mai sănătoase în meniul nostru. În timp, acest lucru va duce la o schimbare pozitivă a stilului nostru de viață.