alimente

Știați că multe alimente cresc tensiunea arterială?

Tensiunea arterială reprezintă forța cu care sângele tău este „pompat” în corpul tău.

Deși în continuă schimbare, tensiunea arterială ridicată este cunoscută sub numele de hipertensiune, iar tensiunea arterială scăzută este cunoscută sub numele de hipotensiune.

  • Când tensiunea arterială este peste 140-90, se consideră că suferiți hipertensiune.
  • Și când valorile sale sunt sub 100 până la 60 vorbim desprehipotensiune.

Persoanele cu hipertensiune iau de obicei medicamente, dar cele cu hipotensiune nu.

Hipertensiunea arterială dăunează sănătății inimii. Alimentația sănătoasă este o parte integrantă a normalizării sale.

Dacă trebuie să scădeți sau să vă creșteți tensiunea arterială în mod natural, citiți următoarele rânduri. Astăzi vă vom spune ce 8 alimente cresc tensiunea arterială

Alimente care cresc tensiunea arterială

1. Sol

Unele alimente cresc tensiunea arterială - sarea este una dintre cele mai active dintre ele.

Dacă suferiți de hipertensiunea este foarte importantă pentru a vă limita aportul de sare.

Dar dacă aveți hipotensiune arterială este bine să vă creșteți aportul de sare, dar fără a exagera.

Cârnații sunt o sursă excelentă de sare dacă tensiunea arterială scade brusc.

2. Nuci

Nucile ca nucile, migdalele și alunele o sursă excelentă de vitamină B - necesar pentru controlul nivelului tensiunii arteriale.

Aportul insuficient de alimente bogate în vitamina B duce la scăderi frecvente ale tensiunii arteriale.

De asemenea, puteți obține această substanță din ouă, cereale și produse lactate.

3. Cârnați

Cârnați de scurtă durată și afumați, precum cârnați și șuncă sunt cunoscuți pentru conținutul ridicat de sare și grăsimi, deci sunt potrivite pentru persoanele care suferă de hipotensiune.

Dar dacă aveți tensiune arterială crescută, ar trebui să le evitați și astfel să preveniți creșterea bruscă a acesteia.

Amintiți-vă asta ceea ce s-a spus nu trebuie exagerat din aceste produse deoarece conțin o cantitate mare de grăsimi.

4. Cafea sau ceai

Băuturi cofeinizate precum cafea, ceai și chiar sifon crește ritmul cardiac și, ca urmare, tensiunea arterială.

Pentru persoanele cu hipotensiune arterială este recomandat să beți unul sau două pahare cafea zilnic pentru a menține un nivel normal al tensiunii arteriale.

Pe de altă parte persoanele cu hipertensiune ar trebui să-și limiteze consumul pentru a evita astfel de probleme.

Dar în ambele cazuri, controlați aportul de cofeină, mai ales din cafea, pentru a preveni tahicardia.

5. Ciocolata

Datorită teobrominei pe care o conține, ciocolata este un instrument excelent pentru îmbunătățirea ritmului cardiac.

Cel mai bun mod de a consuma ciocolată este să mănânci una sau două bucăți de ciocolată neagră cu cel puțin 70% cacao dimineața.

Acest tip de ciocolată conține mai puține grăsimi decât laptele și este mult mai util. Cu toate acestea, persoanele cu hipertensiune ar trebui să-și limiteze consumul.

6. Carne

Carnea este un alt tip de alimente pe care îl puteți utiliza pentru a vă controla tensiunea arterială. Dacă aveți hipotensiune, cel mai bine este să pariați pe carne roșie bogată în grăsimi.

Este extrem de important nu exagerați cu carne indiferent de sângele pe care îl aveți, pentru a evita probleme mai grave precum ridicarea nivelului de colesterolului sau trigliceride.

Pentru persoanele cu hipertensiune, se recomandă să mănânce carne proaspătă și slabă o dată sau de două ori pe săptămână.

7. Băuturi energizante și băuturi care conțin electroliți

Sunt extrem de eficient în creșterea tensiunii arteriale. Datorită conținutului ridicat de potasiu, magneziu și sodiu, acestea sunt ideale pentru creșterea tensiunii arteriale dacă suferiți de hipotensiune.

8. Alcool (vin)

Acest lucru este valabil mai ales pentru vin. Dovedit este asta consumul unui pahar de vin pe zi este bun pentru sănătatea dumneavoastră.

Dacă suferiți de hipotensiune, vă recomandăm consumul zilnic al unui pahar de vin.

Dar în caz contrar - în hipertensiune - cel mai bine este să evitați consumul oricărui tip de băutură alcoolică.