timp

Dezbaterea asupra potențialelor pericole ale cofeinei nu s-a diminuat de mulți ani

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Disputele despre pericolele și beneficiile cafelei nu s-au calmat de mulți ani. O femeie a decis să renunțe la cafea timp de o lună și a povestit cum a afectat starea pielii, smalțul dinților, greutatea ei și calitatea somnului.

Se crede că cafeaua mărește tensiunea arterială, poate provoca un ulcer (dacă o bei pe stomacul gol) și poate agrava starea pielii. Există o opinie divergentă: în 2017, un studiu a fost publicat în revista științifică Annals of Internal Medicine, potrivit căruia consumul zilnic de cofeină reduce riscul de deces prematur cu 12%. Pentru a pune capăt acestui lucru, Glamour a decis să-și desfășoare propriul experiment. Corespondenta Julia Bezborodova a renunțat la cofeină timp de o lună și a povestit ce i s-a întâmplat.

Iată ce a împărtășit ea:

La început, provocarea „30 de zile fără cafea” părea o sarcină ușoară. Îmi place cafeaua și îmi place să beau o ceașcă de cappuccino dimineața, dar nu pot spune că sunt dependentă de cofeină. Pentru puritatea experimentului, am decis să renunț la ceaiul negru - deoarece 100 g de ceai negru conțin 20 mg de cofeină.

Primele zile fără cafea au fost cele mai grele

Dimineața m-am simțit copleșit: mă durea capul și îmi doream constant să dorm. Nu este nimic surprinzător în această reacție a corpului: utilizarea regulată chiar și a unor doze mici de cofeină creează dependență, astfel încât respingerea ascuțită a cafelei este însoțită de dureri de cap, stare proastă și insomnie. Din fericire, după câteva zile m-am simțit mai bine și deja în a doua săptămână a experimentului am observat primele rezultate pozitive.

Starea pielii s-a îmbunătățit

Nu pot spune că pielea mea a fost rea, dar s-a îmbunătățit cu adevărat după ce am refuzat cafeaua. Tenul a devenit mai uniform, erupțiile mici au dispărut - chiar am încetat să folosesc pudră și cremă BB.

Auzisem despre pericolele cofeinei pentru piele: faptul este că boabele de cafea conțin acid organic, ceea ce crește nivelul hormonului de stres cortizol. Stimulează glandele sebacee și provoacă erupții cutanate și strălucire uleioasă. Prin urmare, proprietarii de piele grasă și cu probleme nu ar trebui să bea mai mult de o ceașcă de cafea pe zi.

Am slăbit

O altă surpriză plăcută m-a așteptat în timpul cântăririi. Am slăbit câteva kilograme, eliminând pur și simplu cafeaua din dieta mea. Este adevărat, am băut cafea cu smântână și două linguri de zahăr - și asta înseamnă cel puțin 200 de calorii în plus.

În orice caz, renunțarea la cafea poate fi decizia corectă dacă doriți să slăbiți. Cercetătorii de la Universitatea Duke au descoperit că consumul zilnic de cafea crește nivelul zahărului cu aproape 10%. Acest lucru poate duce la boli cardiovasculare, obezitate și diabet.

Dinții i s-au îmbunătățit

Nu este un secret faptul că cafeaua conține acid, care distruge și pătează smalțul dinților. Deși îmi albesc dinții de două ori pe an, am observat că în timpul experimentului smalțul dinților a devenit considerabil mai ușor - poate o singură procedură de albire îmi va fi de ajuns anul acesta.

Pentru a proteja smalțul, medicii stomatologi recomandă diluarea băuturii cu lapte sau smântână - se crede că cu cât cafeaua este mai puternică, cu atât este mai acid în ea, care pătează smalțul dinților. Pentru a păstra albul dinților, nu va fi amuzant să refuzați zahărul: provoacă creșterea bacteriilor din care apare placa.

Am început să dorm mai bine

De când am încetat să mai beau cafea, mi-am îmbunătățit considerabil somnul. Faptul este că cofeina promovează producția de adrenalină și cortizol, iar un exces de acești hormoni afectează calitatea somnului și poate provoca insomnie. Prin urmare, medicii vă sfătuiesc să renunțați la cafea cu cel puțin șase ore înainte de culcare.

În ceea ce privește credința pe scară largă că, fără cofeină, îți va lipsi energia, te pot asigura că acesta este un mit. În ciuda faptului că simțiți cu adevărat un val de cafea, aveți nevoie de tot mai multă cofeină de fiecare dată pentru ca organismul să răspundă la aceasta cu aceeași eficiență. Din fericire, există și alte modalități de a te distra: exercițiile fizice dimineața sau un duș de contrast sunt la fel de energizante ca și cafeaua.