Anxietatea este o afecțiune însoțită de un sentiment intens de stres și deteriorarea stării generale de sănătate. Dacă durează mult timp, poate provoca boli cronice. Medicamentele convenționale adesea nu rezolvă problema, dimpotrivă - o pot agrava și mai mult. În multe cazuri, terapia naturală este mult mai eficientă. Și, deși rezultatele pe care le oferă sunt mai lente, este important să nu existe riscuri de efecte secundare severe.

atacurile

Anxietatea afectează persoanele de toate vârstele. S-a constatat că între 40 și 60% dintre persoanele cu anxietate prezintă și simptome de depresie, ceea ce reprezintă un obstacol imens în calea ieșirii din situație.

Teama de frică. Acesta este probabil cel mai dureros moment de anxietate, mai ales atunci când vine vorba de atacuri de panică. Adesea, odată ce sa întâmplat cu o anumită persoană sau situație, atacul de panică se repetă de multe ori în prezența aceleiași persoane sau situații. Motivul este că creierul se adaptează automat pentru a „experimenta” același lucru din nou data viitoare. Prin urmare, din momentul în care experimentați un atac de panică în prezența persoanei X sau în situația X, începeți să vă temeți că acest lucru se va întâmpla din nou data viitoare. Dar atunci nu persoana sau situația au provocat atacul, ci teama că se va întâmpla din nou. Ai avut un atac de panică în timp ce erai singur acasă? Iată cum ești deja îngrozit să o faci din nou. Sau atacul de panică v-a lovit brusc în timp ce erați în prezența unui cunoscut? Evitați deja această persoană nu pentru că nu vă simțiți confortabil cu ea, ci pentru că vă este teamă că atacul se va întâmpla din nou. Desigur, se repetă și, pentru a te salva, fugi de ea în orice mod posibil, dar aceasta nu este o soluție.

Cauze și simptome comune ale anxietății

Anxietate - aceasta este o reacție normală a organismului la stres pe termen lung sau la o situație periculoasă. Condiția este foarte asemănătoare cu reacția de „luptă sau fugă”. În zilele noastre, aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme. Dacă devine cronică, starea de anxietate perturbă grav viața normală.

De fapt, există o serie de tulburări de anxietate, inclusiv tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea obsesiv-compulsivă, tulburarea de panică și multe altele.

Motive:

  • stres;
  • traume emoționale, mai ales în copilărie;
  • afectarea funcției tiroidiene;
  • afectarea sintezei nazerotoninei;
  • aport excesiv de alcool, cofeina sau zahar;
  • dezechilibru hormonal;
  • frică de panică de simptome intense care nu se repetă.

Simptome:

  • Tensiunea musculară
  • Presiune pe piept
  • Puls accelerat
  • Tensiune arterială crescută
  • Insomnie
  • Probleme digestive
  • Atacuri de panică, care pot fi foarte intense
  • Iritabilitate
  • Dificultate de concentrare
  • Transpirații etc.

Tratament convențional pentru anxietate

  • Inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei. Acestea afectează centrele din creier care sunt responsabile de dispoziție. Acestea sunt utilizate pentru anxietate, depresie, tulburări de panică, fibromialgie și dureri de spate. Efectele secundare frecvente ale acestor medicamente includ amețeli, greață, pierderea poftei de mâncare, probleme sexuale, constipație, scădere în greutate, insomnie, cefalee, gură uscată și agitație.
  • Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei. Acestea sunt utilizate pentru corectarea nivelurilor scăzute de serotonină din creier și sunt utilizate pentru tratarea depresiei și a tulburărilor de anxietate.Efectele secundare posibile includ somnolență, greață, diaree, cefalee, probleme sexuale, agitație, amețeli, gură uscată, insomnie și vedere încețoșată.
  • Benzodiazepine.Acestea sunt utilizate pentru a spori efectul GABA - neurotransmițătorul care reduce activitatea neuronilor care provoacă anxietate. Suprimă anxietatea, frica și tensiunea nervoasă. Sunt folosite împotriva anxietății, insomniei, abstinenței de la alcool, a atacurilor de panică. Datorită proprietăților lor anticonvulsivante, acestea sunt, de asemenea, prescrise pentru convulsii.De cele mai multe ori, aceste medicamente provoacă amețeli, dureri de cap, vedere încețoșată, transpirații, probleme de somn, tulburări de coordonare, confuzie și risc crescut de cădere, în special la vârstnici.

Dieta - factorul №1!

O serie de studii arată că există o legătură strânsă între alimentele pe care le consumăm zilnic și starea noastră emoțională, sănătatea fizică și comportamentul.

O dietă slabă agravează simptomele anxietății și oboselii și, în același timp, perturbă echilibrul zahărului din sânge, care la rândul său provoacă nervozitate și anxietate.

Consumul zilnic de alimente antiinflamatoare este bun în mod natural în anxietate, deoarece substanțele antiinflamatorii sunt importante pentru sinteza neurotransmițătorilor, echilibrul dispoziției și răspunsul la stres. Mai multe grăsimi sănătoase, vitamine B, magneziu, omega-3, precum și proteine ​​și un minim de carbohidrați rafinați ar trebui să fie prezenți în dieta ta.

Două lucruri de reținut despre mâncare și băutură:

1. Evitați zahărul și alimentele procesate!

Studiile arată că alimentele cu un indice glicemic ridicat provoacă simptome de anxietate și depresie. Zaharul și carbohidrații rafinați provoacă fluctuații accentuate ale nivelului de glucoză și cresc anxietatea, nervozitatea și oboseala. Aceste alimente vă înrăutățesc starea de spirit și vă reduc energia, ceea ce vă împiedică să vă controlați simptomele de anxietate. De asemenea, provoacă inflamații în organism, perturbă structura creierului și funcția neurotransmițătorilor.

2. Limitați cofeina și alcoolul!

Cu siguranță aceste băuturi îți fac plăcere unora dintre voi. Dar acest efect durează doar atât timp cât le consumați și la scurt timp după aceea. Ulterior, acestea cresc anxietatea, te deprima și cresc oboseala - dacă le iei în cantități mari.Dozele mari de cofeină provoacă simptome intense de anxietate. Oamenii cu tulburări de panică ar trebui să fie deosebit de atenți aici - sunt deosebit de sensibili la efectele cofeinei și nu ar trebui să ia mai mult de o ceașcă de cafea pe zi! Cel mai frecvent efect al alcoolului este depresia. Deși la început te ajută să uiți de problemele tale, a doua zi toată lumea este de vină.

Care sunt cele mai eficiente remedii naturale pentru anxietate?

1. Ashwagandha. Mare adaptogen puternic, cunoscut de mult timp pentru capacitatea sa de a îmbunătăți răspunsul organismului la stres. Extractul de Ashwagandha protejează creierul de degenerescență, ameliorează semnificativ simptomele de anxietate și distruge radicalii liberi care provoacă daune. Studiile arată, de asemenea, că ashwagandha îmbunătățește concentrarea și reduce oboseala mentală.

Ashwagandha 500 mg

2. Cafea cafea. Extractul acestei plante acționează ca un anxiolitic nehipnotic care nu duce la dependență. Se recomandă îmbunătățirea dispoziției, ameliorarea anxietății și creșterea energiei mentale. Aceste efecte ale kavakava se datorează capacității plantei de a stimula receptorii dopaminei și de a provoca euforie.De fapt, multe studii randomizate controlate au arătat că extractul de otkavaka este unul dintre cele mai eficiente remedii împotriva tulburării de anxietate generalizată.

Cafea Cafea 250 mg

3,5-HTP (5-hidroxitriptofan). Tratamentul cu 5-HTP, care este sintetizat din triptofan (un aminoacid esențial care reglează starea de spirit), ajută la depășirea anxietății, insomniei, depresiei și durerilor de cap. 5-HTP stimulează sinteza serotoninei - un neurotransmițător calmant care transmite semnale între celulele nervoase și îmbunătățește funcția creierului. Studiile arată că, din cauza efectelor sale calmante, 5-hidroxitriptofanul ameliorează semnificativ anxietatea. Cu toate acestea, este important să știți că nu trebuie să luați acest supliment în combinație cu terapia convențională pentru tulburările de anxietate.

5-hidroxitriptofan 50 mg x 30 comprimate.

4. Magneziu. Magneziul joacă roluri extrem de importante. Cu toate acestea, deficitul său devine din ce în ce mai frecvent. Acest mineral relaxează mușchii și sistemul nervos și este, de asemenea, important pentru funcțiile GABA în organism și pentru reglarea anumitor hormoni responsabili de relaxarea creierului. Pe lângă faptul că are un efect relaxant, magneziul este, de asemenea, util pentru reglarea ritmului cardiac și îmbunătățirea sănătății inimii, promovează somnul odihnitor, promovează digestia și reduce spasmele musculare.

Magneziu WOMENSENSE® (bisglicinat și malat) 67 mg

5. Complexul de vitamina B. Vitaminele B vă ajută să luptați împotriva stresului și să vă stabilizați starea de spirit. Vitamina B6, în special, servește ca remediu natural pentru anxietate, deoarece acționează pentru stimularea dispoziției, echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și menținerea unui sistem nervos sănătos. De fapt, simptomele deficitului de vitamina B6 includ anxietate, iritabilitate, depresie, schimbări de dispoziție, dureri musculare și oboseală. În plus, vitamina B12 este importantă și în combaterea stresului cronic, a tulburărilor de dispoziție și a depresiei. Vă ajută să vă îmbunătățiți concentrația, să vă îmbunătățiți nivelul de energie și să permiteți sistemului nervos să funcționeze corect.

Complexul de vitamina B50

Vitaminele B reduc semnificativ senzația de anxietate și stabilizează starea de spirit. Vitamina B6, de exemplu, este destul de eficientă în ameliorarea stresului, deoarece îmbunătățește starea de spirit, echilibrează nivelul zahărului din sânge și menține sistemul nervos în stare perfectă. Simptomele deficitului de vitamina B6 includ anxietate, iritabilitate, depresie, schimbări de dispoziție, dureri musculare și epuizare. Vitamina B12 are, de asemenea, o mare importanță pentru depășirea stresului cronic, a diferitelor tulburări de dispoziție și a depresiei. Este o vitamină №1 pentru a îmbunătăți concentrarea și nivelurile de energie și pentru a stabiliza sistemul nervos.