Dacă urechile vă furnică de fiecare dată când vă ridicați brusc, vă legănați o clipă, vedeți neclare, vă simțiți obosiți și negri și picioarele și mâinile sunt întotdeauna reci, indiferent de vremea de afară și de temperatura din camera dvs., atunci cel mai probabil sunteți hipotonă - adică suferiți de tensiune arterială scăzută. Și, deși tensiunea arterială ridicată este considerată mai riscantă și poate fi un motiv de îngrijorare, tensiunea arterială scăzută nu trebuie de asemenea subestimată, deoarece, de asemenea, duce la o mulțime de probleme și mai ales - ne face să ne simțim rău în loc să fim veseli. și tonifiat.

normalizăm

Prin urmare, este timpul să dezbate mitul că tensiunea arterială scăzută este aproape un avantaj și un motiv de invidie. O scădere bruscă a tensiunii arteriale poate provoca probleme precum greață, colaps, întreruperea activităților zilnice normale, somnolență și incapacitate de muncă.

În plus, este adesea însoțită de alte simptome neplăcute, cum ar fi: palpitații, amețeli, greață, piele palidă, cefalee, sete constantă. este normal să te întrebi ce e bine la el.

Care sânge este scăzut? În mod ideal, tensiunea arterială normală este considerată a fi 120/80mm Hg (milimetri de mercur) - (conform noilor înțelegeri, este considerată tensiune arterială normală cu valori de 130/90 mm Hg, prima valoare arătând sistolică și a doua - tensiunea arterială diastolică. Presiunea sistolică este presiunea din vasele de sânge după constricția inimii (sistola) Diastola este presiunea din vasele de sânge atunci când mușchiul inimii se relaxează. presiunea poate fi combinată sau confundată cu hipoglicemia (scăderea zahărului din sânge). Cel mai simplu mod de a face față acestei afecțiuni este, desigur, să mănânci ceva dulce. O altă modalitate este să te întinzi într-o poziție orizontală, pentru mai mult., întins pe spate, unde gravitația joacă un rol major. acesta, pe măsură ce sângele curge către părțile superioare ale corpului și capului și persoana revine la conștiință în caz de înnegrire sau pierdere. Această afecțiune poate apărea și odată cu deshidratarea, deci este bine să beți lichide și mai ales apă.

Contrar credinței populare, consumul de cafea nu este o idee bună. După ce bei cafea, tensiunea arterială crește de fapt, dar efectul său pe termen lung este exact opusul - o scade. Motivul este în principal faptul că cafeaua are un efect diuretic pronunțat (crește cantitatea de urină excretată). În acest fel, reduce cantitatea de lichide corporale, inclusiv sânge, și, prin urmare, reduce tensiunea arterială. Sucul de păducel este un remediu dovedit în medicina populară care normalizează tensiunea arterială.

În cazul tensiunii arteriale scăzute, este bine să crești aportul de vitamina C și complexul de vitamine B cu bioflavonoide, care permit absorbția vitaminei C. Corpul trebuie să fie întotdeauna bine hidratat și să aibă un aport bun de proteine.

De ce unii oameni își „scapă sângele”?
Chiar dacă nu suferiți de această problemă, probabil că ați asistat cel puțin o dată la modul în care o colegă sau o cunoștință și-a pierdut brusc sângele și vedeți cât de literal se schimbă aspectul ei, de parcă va leșina în orice moment. Motivul este în circulația slabă a sângelui către celulele creierului, ca urmare a faptului că nu li se poate asigura cantitatea necesară de oxigen și substanțe nutritive și ne simțim obosiți și epuizați.

Să ne dăm seama de simptome!
Uneori, explicația a ceea ce se întâmplă ne oferă o anumită siguranță, deoarece știm exact la ce se datorează și nu intrăm în panică inutil:

Vedere neclara - Când tensiunea arterială este scăzută, este dificil să vă concentrați ochii, care se datorează amețelilor, iar ea - lipsei de flux de oxigen către creier.

Bătăile inimii - Bătăile frenetice ale inimii sunt provocate de volumul redus de sânge, care determină inima să crească compensatoriu numărul contracțiilor sale pentru a putea face față în condițiile nou create.

Membre reci - Pentru a menține o anumită temperatură a corpului, organismul are nevoie de o bună circulație a sângelui și de aportul de nutrienți necesari. Circulația scăzută duce la scăderea fluxului lor către membre și, prin urmare, chiar și pe timp cald, rămân reci și palizi.

Dacă problema „tensiunii arteriale scăzute” vă este familiară dureros, urmarea unor sfaturi vă va ajuta cel puțin într-o oarecare măsură să atenuați situația.

Problema principală este că tensiunea arterială nu scade brusc, pentru că dacă o menții în limite, deși mai mică decât de obicei, în timp te acomodezi cu ele și în ciuda tuturor, te simți bine. Cu toate acestea, o schimbare bruscă a valorilor poate provoca greață.

Pentru a o evita:

Mutați-vă mai des. Poziția statică într-o poziție, în picioare prelungită sau așezată, în special cu picioarele încrucișate, complică și mai mult circulația deja slabă a sângelui și, în cele din urmă, este posibil să nu aveți puterea de a vă deplasa. Prin urmare, încercați să vă mișcați ușor, schimbați adesea poziția corpului și ori de câte ori aveți ocazia, desigur, evitați mișcările bruște.

Uitați să vă ridicați repede - Ar trebui să fii deosebit de atent după somn. Noaptea, în timp ce dormi, tensiunea arterială este cea mai scăzută, iar ridicarea bruscă din pat te poate ameți până la punctul în care îți pierzi complet echilibrul sau chiar conștiința. Prin urmare, ridicarea după culcare prelungită se face încet și treptat, mai întâi așezat, în picioare timp de 1-2 minute și apoi ridicându-se încet din nou. Dacă te simți instabil, așează-te din nou și așteaptă. Din păcate, trebuie să faceți acest lucru de fiecare dată pentru a vă salva senzațiile neplăcute.

Mănâncă regulat, la intervale scurte - Consumul neregulat este unul dintre motivele deteriorării stării de hipotensiune. Prin urmare, evitați să faceți pauze lungi între mese în timpul zilei și aduceți întotdeauna ceva mic de mâncat dacă vă simțiți rău. Ceva dulce din geantă este o alegere bună, chiar dacă este doar pentru orice eventualitate.

Exercițiu. Exercițiul vă va mișca sângele și vă va îmbunătăți circulația, vă va normaliza funcțiile corpului și vă va face să vă simțiți mai tonifiați. Alegeți totuși un sport în care nu există multe mișcări ascuțite, pentru a nu vă provoca problema, ci pentru a vă îmbunătăți starea.

Permiteți-vă un masaj. Masajele sunt o modalitate bună de a vă îmbunătăți circulația sângelui și de a ameliora senzația de epuizare care vă bântuie constant, dar pentru a avea un efect, ar trebui să le aplicați în mod regulat și unui specialist.

Aveți grijă la medicamente. Citiți cu atenție prospectele medicamentelor pe care le luați, deoarece unele dintre ele duc la scăderea tensiunii arteriale ca efect secundar, iar în cazul dumneavoastră acest lucru nu este deloc recomandat. Dacă observați că oricare dintre medicamentele care vi se prescriu au un astfel de efect secundar, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua acest medicament. Întrebați-vă ce puteți bea ca supliment alimentar pentru a vă menține tensiunea arterială în limite normale.