Persoanele care încearcă să slăbească pot fi încă fascinate de o dietă care susține că oamenii procesează alimentele diferit, în funcție de grupa lor sanguină. Această idee este, desigur, o sângerare greșită.

tentat

Există patru tipuri de sânge - A, B, AB și O. Teoria este că, dacă aveți sânge de tip A, nevoile dvs. nutriționale sunt diferite de cineva cu sânge de tip O și trebuie să vă adaptați dieta pentru a ajuta la pierderea în greutate și ocrotirea inimii tale.

Studiile cauzate de un plan de recoltare a sângelui realizate în cartea Mănâncă corect pentru tipul tău, publicată în 1996, sugerează că nu ajută la pierderea în greutate. Mai degrabă, toate planurile diferite care se presupune a fi personalizate pentru fiecare tip de sânge diferit reduc caloriile și toate se bazează pe o abundență de fructe și legume, proteine ​​sănătoase pentru inimă și grăsimi moderate.

„Cu toate că ne dorim cu toții o abordare personalizată a pierderii în greutate, nu există dovezi solide că„ mâncarea grupei de sânge ”este calea de urmat”, a declarat Madeleine Fertstrom, NBC News Health and Nutrition Editor.

Cum a slăbit o femeie 83 de kilograme prin dietă și exerciții fizice cu un prieten

Un studiu din 2014 de la Universitatea din Toronto nu a găsit nicio legătură între cele patru grupe de sânge și markerii de sănătate.

„Modul în care o persoană răspunde la oricare dintre aceste diete nu are absolut nimic de-a face cu grupa de sânge și are legătură cu capacitatea sa de a respecta o dietă vegetariană sensibilă sau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați”, a spus dr. Ahmed El-Sohemi ., autorul principal al studiului, într-o declarație.

Acum putem fi siguri că ipoteza dietei sanguine este incorectă.

Au fost studiați în total 1.455 de cercetători sănătoși. Ei au primit grupa de sânge și o măsură de bază a markerilor de sănătate. Voluntarii urmează dieta specifică setată pentru acea grupă de sânge, pe baza planului nutrițional al cărții. Acestea păstrează chestionare detaliate despre frecvența alimentelor timp de o lună, iar greutatea și markerii de sănătate sunt repetați.

Îți plac carbohidrații, dar vrei să slăbești? Bob Harper arată cum

În timp ce nutriționiștii au slăbit și și-au îmbunătățit tensiunea arterială, colesterolul și trigliceridele, nu s-a găsit nicio legătură care să lege aceste modificări de un anumit tip de sânge.

Rândul de jos? Aceste date susțin că alegerea oricăruia dintre aceste planuri de dietă, indiferent de grupa sanguină, va contribui la o sănătate bună. În timp ce teoria grupurilor de sânge poate părea rezonabilă, știința nu o susține.

„În ceea ce privește nutriția, toate aceste patru planuri sunt foarte asemănătoare - echilibrate atât în ​​substanțe nutritive, cât și în calorii - deci alegeți ce tip de sânge vă va aborda”, a spus Fernstrom.

Randul de jos:

Ca și în cazul oricărui plan de masă, alegeți unul pe care credeți că îl puteți respecta pe termen lung. Asigurați-vă că este sănătos și conține baza pentru o dietă sănătoasă (cu porții mai mici pentru pierderea în greutate):

  • Bogat în fructe și legume ca sursă majoră de carbohidrați
  • Cantități moderate de grăsimi sănătoase pentru inimă
  • Proteina slabă din surse animale și vegetale
  • Cantități limitate de carbohidrați cu amidon bogat în fibre (pâine, orez, paste, cereale)

Vestea bună este că există multe modalități de a mânca mai puțin și de a vă deplasa mai mult pentru o sănătate bună și pierderea în greutate.

Link-uri conexe:

  • Călătoria mea cu pierderea în greutate: Povești inspiraționale despre oameni care au reușit să slăbească
  • De ce micul dejun ar trebui să fie cea mai mare masă a zilei
  • Ziua Dietei Keto: Rețete ușoare cu conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați

A. Pawlowski a contribuit la acest raport.