Buna seara tuturor !:) Întrebarea mea pentru dvs. este: Câtă brânză de vaci ar trebui să mâncăm înainte de culcare, un instructor de fitness mi-a spus că nu trebuie să mâncați mai mult de 250 de grame, pentru că nu ar fi digerat, dar totuși vreau păreri de la voi: )

aportul zilnic

după părerea mea 250 este mult. Mănânc 150-200 în funcție de câte calorii am nevoie pentru o zi;]

250? Aș spune cel mult 150g. Dar multe depind de greutatea ta .

Mănânc 100 g în fiecare seară.

Bună dimineața, Sami! Depinde cât a fost aportul zilnic de proteine. Dacă obiectivul dvs. este de 160-180 de grame de proteine ​​pe zi - la cină mâncați cât mai rămâne până la acel număr. În ceea ce privește sfaturile instructorului, spuneți-i că rata de absorbție a proteinelor este de 8-10 g pe oră și dacă decideți să mâncați 500 g de brânză de vaci pentru cină, aceasta va fi absorbită noaptea. Pentru a citi mai multe. Într-adevăr, cel mai bine este să mănânci des și ușor, dar dacă nu ai ocazia în timpul zilei - mănâncă sănătos seara. Acest lucru se aplică tuturor macronutrienților.

Vă mulțumim pentru răspunsuri!:) Și pentru aportul meu zilnic de proteine ​​știu că greutatea mea ar trebui să fie de aproximativ 250 g (așa cum se arată pe site), dar nu mă măsur alimentele . Încerc să mănânc cât mai mult și îmi place foarte mult cașul, unii oameni nu suportă: D, dar chiar și 250 de grame nu sunt suficiente pentru mine: D