ghimbir

Știați că ghimbirul modest este unul dintre cele mai bune ingrediente din bucătăria dvs. pentru pierderea în greutate?

De aceea suntem a colectat cele mai bune Rețete cu Ghimbir pentru slăbit.

Puteți economisi o mulțime de bani și riscuri pentru sănătate încercând ghimbir simplu.

Acesta este un medicament ayurvedic puternic care are multe alte beneficii pentru sănătate.

Mai întâi vă vom prezenta dovezile științifice în acest sens, iar mai jos le veți găsi 5 rețete pentru slăbit cu ghimbir.

Cum se face ceai de ghimbir pentru slăbit?

Studiile arată că consumul de ghimbir ajută accelerarea sistemului metabolic, ducând la arderea semnificativă a caloriilor.

De asemenea, ajută la scăderea colesterolului și te face să te simți mai plin pentru mai mult timp, ceea ce ajută la prevenirea supraalimentării.

1. Prepararea ceaiului cu apă, lămâie și ghimbir

Ingrediente

1 linguriță ghimbir ras fin

1,5 linguri suc de lamaie

0,5 linguri miere cruda

1 cană apă clocotită

1 pachet de ceai verde

instrucțiuni

Se amestecă ghimbirul, sucul de lămâie și mierea într-un pahar. Se toarnă apă clocotită peste amestec, se adaugă plicul de ceai și se fierbe timp de 5 minute. Scoate punga de ceai și bea o băutură.

Dacă vor să înlocuiască cafeaua, înlocuiți punga de ceai verde cu plante (vă recomandăm mentă!) .

2. Rețeta cu ghimbir cu rădăcină proaspătă de ghimbir

Ingrediente:

  • Rădăcină de ghimbir: tăiată în bucăți lungi, curățată, rasă mărunt
  • Apă: 250 ml
  • Mierea: după gust (opțional)

Cum se pregătește
  1. Se încălzește apa la foc mediu spre mare și se fierbe.
  2. Adăugați rădăcină de ghimbir ras și fierbeți timp de 5 minute.
  3. Se strecoară și se adaugă miere, dacă se dorește.
  4. Bea-l cald.

3. Ghimbir pentru pierderea in greutate burta

Ingrediente:
  • Pudră uscată de ghimbir: ½-1 linguriță
  • Apă: 250 ml
  • Miere sau veselă: după gust (opțional)
Cum se pregătește:
  1. Aduceți apa la fierbere
  2. Adăugați pudra de ghimbir uscat și aduceți la fierbere.
  3. Coborâți flacăra și fierbeți timp de 2 minute.
  4. Se strecoară ceaiul.
  5. Se amestecă puțină miere sau folie, dacă se dorește.
  6. Se servește fierbinte.

4. Ghimbir cu scorțișoară

Consumul de ceai de ghimbir cu scorțișoară este o modalitate de a spori efectul de slăbire a scorțișoarei, deoarece scorțișoara acționează și ca un agent termogen și stimulează arderea grăsimilor.

Pentru a obține cele mai multe beneficii, scorțișoara trebuie adăugată în apă împreună cu ghimbirul, lăsând apa să fiarbă timp de aproximativ 5-10 minute.

5. Ghimbir cu suc de ananas

Sucul de ghimbir cu ananas este o alegere excelentă pentru zilele toride și ca un ajutor pentru digestie.

Pe lângă proprietățile digestive ale ghimbirului, ananasul adaugă bromelaină, o enzimă care ajută la digestia proteinelor.

Pentru a face sucul, puneți ananasul într-un blender cu una până la două bucăți de ghimbir și serviți rece, fără a strecura și fără a adăuga zahăr.

De asemenea, puteți adăuga mentă și gheață pentru a face sucul mai gustos.

Cum ajută ghimbirul să slăbească?

Pe lângă a lua ceai, este bine să practici sport, înotul este o soluție bună. Puteți afla mai multe în articolul nostru despre beneficiile înotului.

Există numeroase motive științifice, ghimbirul este excelent pentru pierderea în greutate:

Gingerol - Compus bioactiv

Ghimbirul conține un compus fenolic activ - gingerol, potrivit unui studiu științific.

Acest compus bioactiv din ghimbir este cel care ajută pierdere în greutate, îmbunătățește profilul lipidic și reduce nivelul de glucoză și insulină.

Efect termic - rapel metabolic

Efectul termic al alimentelor este o creștere a metabolismului după masă .

Oamenii de știință americani au descoperit, că persoanele care includ pulbere de ghimbir în dieta lor au crescut termogeneza (cantitatea de energie consumată pe lângă energia consumată în faza de odihnă pentru digestie și absorbția alimentelor) și apetitul suprimat.

Antiinflamator - suprimă obezitatea

Inflamația este asociată cu obezitatea și rezistența la insulină.

Oamenii de știință de la Universitatea Columbia a constatat că ghimbirul ajută la reducerea creșterii în greutate indusă de inflamație (1).

Funcționează prin inhibarea expresiei genelor implicate în răspunsul inflamator.

Ghimbirul are alte beneficii pentru pierderea în greutate:

  1. Ajută la digestia corectă și, prin urmare, ajută la preveni constipația.
  2. Este utilizat în principal în gătit și este un ingredient de bucătărie pentru diverse rețete.
  3. Ajută la tratarea greaței și a bolilor de dimineață.
  4. Ghimbirul poate fi consumat crud sau praf și are diferite beneficii medicinale.
  5. Ghimbirul este utilizat în mod obișnuit pentru a trata răcelile și tusea.
  6. Ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
  7. Ajută la scăderea nivelului de colesterol.

Cum să crești pierderea în greutate

Pentru a slăbi, pe lângă utilizarea ghimbirului, aveți nevoie evitați să mâncați zahăr, produse de patiserie și alimente, bogat în făină de grâu, cum ar fi pâine, biscuiți, produse de patiserie, alimente sărate și pizza.

În plus, evitați consumul de băuturi răcoritoare, sucuri procesate, băuturi alcoolice și alimente prăjite.

Pe de altă parte, ar trebui să mănânci mai multe legume, fructe, carne slabă, ouă, brânză și grăsimi bune, cum ar fi nuci, arahide, semințe, ulei de măsline și pește, cum ar fi tonul și sardinele.

+ Health +, are o politică editorială strictă, utilizând numai surse de înaltă calitate la compilarea articolelor dvs., susținute de fapte.