Mere, scorțișoară, proteine, fibre ... Acestea sunt doar câteva dintre cuvintele care descriu acest uimitor desert sănătos. Datorită numeroaselor ingrediente utile pe care le conține, desertul de mere, nucă de cocos și chia este extrem de potrivit pentru micul dejun.
După cum știm deja, ale cărui semințe sunt bogate în proteine, minerale, fibre și antioxidanți. Acestea conțin toți nutrienții de care organismul are nevoie dimineața pentru a ne menține energici, concentrați și pozitivi pe tot parcursul zilei. Desertul pe care vi-l vom arăta este ușor de preparat și nu necesită abilități de gătit. Nu conține zahăr, gluten, produse lactate, nuci și niciun produs de origine animală, ceea ce îl face potrivit pentru orice dietă. Iată rețeta. Sperăm să vă placă!

mere

Tentația cocosului cu mere de miere și semințe de chia

  • Porții: 4+
  • Timp: 20 de minute
  • Dificultate: uşor
  • Imprimați pagina

Cocos vegan a cărui budincă cu mere glazurate.

Ingrediente

  • 2 linguri. A cui semințe
  • 500 iaurt de nucă de cocos (pe bază de legume, fără lactoză)
  • 1 măr verde
  • 15 ml Miere - Există multe dezbateri despre miere. Este vegan sau nu? De fapt, totul aici se bazează pe puncte de vedere personale. Dacă sunteți încă îngrijorat de utilizarea mierii, îl puteți înlocui oricând cu o alternativă de plante sau cu sirop de arțar.
  • 1/2 linguriță Scorţişoară
  • Ulei de cocos
  • Bărci de nucă de cocos

Mod de preparare

1. Înmuiați semințele de chia în iaurt de cocos din noaptea precedentă. Se lasă să stea peste noapte la frigider.
2. Curățați merele și tăiați-le în cuburi mici.
3. Pulverizează o tavă antiaderentă cu ulei de cocos.
4. Adăugați miere și scorțișoară. Se amestecă bine, apoi se adaugă merele.
5. Se lasă la foc mic timp de 5 până la 10 minute. Nu lăsați merele să se înmoaie prea mult. Ar trebui să fie ușor crocante și glazurate cu miere.
6. Pregătește cupele sau bolurile în care vei servi.
7. Adăugați puțin din budinca de nucă de cocos pe fundul fiecărui castron. Acoperiți cu un rând de mere. Repetați de mai multe ori până când grămezile sunt pline.
8. Ornează cu așchii de nucă de cocos și semințe de chia.
9. Se răcește înainte de consum.

Câteva sfaturi de la mine:

- Rețineți că, în funcție de bolurile în care veți servi, puteți primi un număr diferit de deserturi.
- Dacă intenționați o petrecere, acest desert se va potrivi perfect ca opțiune de desert sănătos. Se servește în cupe mici de vafe și se ornează cu mere de miere și fructe de pădure proaspete.

Sperăm că ți-a plăcut rețeta. Așteptăm cu nerăbdare să auzim de la dvs. în comentariile de mai jos.