care
Plimbările mele zilnice includ:

1. 3 plimbări la duș, la mașină și la cafeneaua de lângă locul meu de muncă. Sunt prea ocupat pentru alte plimbări.

2. încearcă să se ridice și să meargă de 2-3 ori pe zi și, de obicei, să facă o plimbare plăcută la o oră convenabilă în fiecare zi.

3. încercând să mergi în pauza de masă.

Pentru distracție îmi place:

1. vizionați emisiunile mele TV preferate, citiți, închiriați DVD-uri și mergeți la restaurante.

2. a merge, a merge cu bicicleta și a juca tenis;

3. Îmi place să fiu în aer liber, să călătoresc, dar de obicei o fac cu mașina.

Dacă cineva mă sfătuiește să ridic greutăți, voi:

1. râde: ganterele nu sunt pentru mine.

2. am răspuns că o fac deja: de 2-3 ori pe săptămână,

3. răspunde că mi se pare interesant. Știu că ridicarea greutăților este importantă, pur și simplu nu știu cum să o fac.

Când am întins mâna pentru a-mi atinge degetele de la picioare:

1. Abia le văd, darămite să le ating.

2. Abia ajung la șireturile pantofilor, dar în zilele bune ating podeaua.

3. Ajung la glezne, dar cu siguranță nu sunt la fel de flexibilă ca pe vremuri.

În general, atitudinea mea față de sport este:

1. cumplit - îmi amintește de orele de educație fizică!

2. el este cea mai bună parte a zilei mele.

3. următoarele - Știu că trebuie să fac sport, dar acesta este primul lucru pe care îl întorc cu spatele dacă ziua mea devine prea ocupată.

Dacă ați specificat cele mai multe răspunsuri „1”

Îndepărtați-vă adidașii, scăpați de înțelegerea învechită a sportului și citiți mai multe despre viața activă. Lipsa sportului este la fel de periculoasă pentru inimă ca fumatul. Vestea bună este că exercițiile fizice nu trebuie să fie plictisitoare sau consumatoare de timp. Doar câteva minute pe zi cu exerciții fizice ușoare pot reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare.

Dacă ați specificat cele mai multe răspunsuri „2”

Energia ta constantă este bună pentru inima ta. Fiind activ în fiecare zi, indiferent dacă mergeți, înotați sau ridicați greutăți, vă mențineți arterele elastice și curate. Deși ați depășit deja „boala vieții sedentare”, citiți mai multe informații pentru a afla mai multe sfaturi despre cum să includeți în repertoriu câteva exerciții noi.

Dacă ați specificat cele mai multe răspunsuri „3”

Oricât ai încerca, un stil de viață sedentar îți epuizează energia și te trimite la bancă și în cele mai bune planuri sportive. După cum veți afla în curând, un mic exercițiu face minuni păstrează-ți inima, mai ales dacă le puteți crește și distribui treptat pe tot parcursul zilei. Puneți idei pentru o viață activă în mijlocul sau în partea de sus a listei de priorități.