dieta

De ce avem nevoie de Dieta Fericirii?

Studiile arată că tot mai mulți oameni se simt nemulțumiți de stilul lor de viață. Ei petrec mai mult timp în interior, recurgând din ce în ce mai mult la antidepresive. Nefericirea este direct legată de stres și, prin urmare, de greutate și probleme de sănătate. De aceea, dr. Andrew Weil creează Dieta pentru fericire, care în 4 săptămâni vă va învăța cum să fiți fericiți, mai sănătoși și mai zâmbitori, scrie rozali.com . Dieta fericirii într-un plan care urmărește să-ți schimbe viața - cum ar fi nutriția, modalitățile de reducere a stresului și odihna de calitate.

Saptamana 1

Cofeina este un stimulent și, potrivit dr. Weil, poate provoca o schimbare bruscă a dispoziției dumneavoastră. De aceea, specialistul vă recomandă să reduceți și apoi să încetați complet să luați cofeină. Acest lucru vă va scăpa corpul de o dependență proastă, o cauză a durerilor de cap și a nervilor.

Gata cu alimentele dăunătoare

Reduceți alimentele dăunătoare! Acestea sunt alimente rafinate și cele care au suferit zeci de prelucrări. Ele pot provoca inflamații interne și stare generală de rău. Evitați toate alimentele nedorite și înlocuiți-le cu fructe și legume.

Săptămâna 2

Cocktail cu vitamine

Corpul tău are nevoie de vitamine suplimentare. Vezi care:

Uleiul de pește vă va încărca cu acizii grași omega-3 necesari și vă va îmbunătăți starea de spirit. Amintiți-vă că uleiul de pește se ia după ce ați mâncat.

Multivitaminele sunt importante pentru sănătatea generală și imunitatea organismului. Luați-le în mijlocul unui prânz consistent pentru a fi absorbiți cel mai bine de corp. Asigurați-vă că aveți acid folic, B6 și B12 în multivitaminele pe care le cumpărați.

Vitamina D este una dintre cele mai importante atunci când vine vorba de bună dispoziție. Faceți un test special pentru a determina nivelurile de vitamina D și după consultarea unui medic începeți să luați comprimate.

Întâlnire cu prietenii

O parte importantă a Dietei pentru fericire a Dr. Vale sunt prietenii. Sunați la vechi cunoscuți, luați timp pentru cei dragi. Alegeți oameni care vă fac să vă simțiți bine și petreceți timp cu ei.

Săptămâna 3

Timpul în natură

Mergeți într-o călătorie, faceți o plimbare prin pădure. Plecați cât mai departe de oraș, lăsând telefoanele oprite. Relația om-natură este foarte puternică și importantă pentru o bună dispoziție.

Încearcă să scapi o vreme de lume. Nu urmăriți știrile atât de des, renunțați deloc la prea multe informații. Încercați să citiți doar știri pozitive.


Săptămâna 4

Potrivit dr. Andrew Vale, primele 3 săptămâni urmăresc să schimbe situația din jurul tău. Al patrulea se concentrează pe rolul ierburilor pentru o viață fericită.

Ginsengul indian este un ingredient care vă va ajuta dacă rutina zilnică este asociată cu stresul. Planta poate fi folosită mult timp fără a afecta corpul

Floarea de porumb, cunoscută și sub numele de rhodiola, ajută la schimbările de dispoziție. Ceaiul de castravete ajută și la o mai bună concentrare