test

În îngrijirea aspectului există câteva reguli simple pe care toată lumea ar trebui să le respecte. Dar se întâmplă adesea să ne lipsească ceva sau să nu acordăm suficientă atenție altuia din cauza lipsei de timp sau din alt motiv. Cu toate acestea, pentru a ne corecta greșelile, trebuie mai întâi să putem stabili ceea ce sunt ele cu adevărat. De aceea, am pregătit un scurt test pentru a afla exact unde greșești când ai grijă de aspectul tău și cum poți schimba acest lucru.

Pentru a obține cele mai precise rezultate, răspundeți sincer la întrebări cu „Da” sau „Nu”.

1. Fumezi? 2. Reușiți să petreceți cel puțin 8 ore de somn pe zi? 3. Vă mișcați corpul cel puțin 15 minute pe zi (inclusiv tot felul de activități fizice și activități)? 4. Doriți prea mult consumul de alcool? 5. Ești supraponderal? 6. Beti cel putin sase pahare de apa pe zi? 7. Aveți control asupra mărimii alimentelor pe care le consumați la fiecare masă? 8. Meniul dvs. zilnic conține suficiente fructe și legume proaspete, cereale, produse lactate și carne slabă? 9. Practici exerciții de cel puțin 2-3 ori pe săptămână pentru a întări mușchii spatelui și abdominali? 10. Puteți spune cu siguranță că pentru dvs. utilizarea unei creme de față adecvate a devenit un obicei care este ca și cum vă spălați dinții dimineața și seara?

Răspuns

1. „Da” - 1 punct, „Nu” - 2 puncte 2. „Da” - 2 puncte, „Nu” - 1 punct 3. „Da” - 2 puncte, „Nu” - 1 punct 4. „Da” - 1 punct, "Nu" - 2 puncte 5. "Da" - 1 punct, "Nu" - 2 puncte 6. "Da" - 2 puncte, "Nu" - 1 punct punctul 7. "Da" - 2 elemente, „Nu” - 1 articol 8. „Da” - 2 articole, „Nu” - 1 articol 9. „Da” - 2 articole, „Nu” - 1 punct 10. „Da” - 2 puncte, „Nu” - 1 punct.

Rezultate

Dacă punctele pe care le-ai primit sunt cuprinse între 17 și 20, atunci ești foarte aproape de modul de viață cu care vei putea să-ți păstrezi aspectul frumos, aspectul tineresc și tonul bun. Și progresul anilor nu va afecta acest lucru.

Dacă punctele pe care le-ați primit sunt între 10 și 16 și dacă doriți cu adevărat să aveți un aspect mai plăcut și mai proaspăt, vă recomandăm să urmați câteva recomandări:

- Începeți să beți cel puțin șase pahare de apă pe zi, deoarece acest lucru vă va curăța corpul și îl va ajuta să-și desfășoare mai ușor procesele naturale; - Renunțați la țigări, deoarece au puterea de a distruge elastina și colagenul din piele și astfel îmbătrânesc mai repede;

- reduce cât mai mult posibil cantitatea de alcool consumată, provoacă umflarea țesuturilor; - Folosiți în fiecare zi creme hidratante care protejează pielea de uscăciune; - Evitați să consumați alimente semifabricate sau prea sărate și subliniați mesele gătite acasă și legumele și fructele proaspete, deoarece acestea sunt bogate în vitaminele A, C și E; - pentru a nu vă extinde stomacul, vă recomandăm să nu luați o porție mai mare decât o mână la o singură masă;

- încercați să dormiți cel puțin opt ore pe zi; - Faceți exerciții zilnice timp de cel puțin 15 minute - puteți alege ce activitate activă vă place - alergarea, mersul cu bicicleta, mersul pe jos, drumețiile, așezările etc.