1. Aveți o teamă puternică că vă puteți îngrășa?

ești

a) Nu, pentru că mă străduiesc să mănânc sănătos și să fac mișcare, așa că temerile sunt inutile.

b) Frica puternică este un pic exagerată, dar când câștig câteva kilograme în plus, limitez imediat mâncarea.

c) Da, de fiecare dată când mănânc ceva bogat în calorii, mă gândesc cât de greu îmi va fi să îl consum.

2. Evitați să consumați alimente bogate în carbohidrați precum pâine, cartofi etc.?

a) Nu, mănânc de la ei când am chef.

b) Le mănânc numai în zilele în care am voie.

c) Sunt complet eliminate din meniul meu.

3. Privind în oglindă, crezi că ești prea plin?

a) Nu, par complet normal.

b) În unele zile am senzația că sunt foarte grasă.

4. Te simți vinovat atunci când mănânci ceva cu mai multe calorii?

a) Nu, evident corpul meu avea nevoie de mai multă energie.

b) Mă simt vinovat dacă am mâncat numai lucruri dăunătoare toată ziua.

c) Da, de fiecare dată când îmi permit ceva dăunător.

5. Ai vărsat vreodată intenționat după ce ai mâncat?

6. Monitorizezi cu strictețe câte calorii consumi în fiecare zi?

a) Nu, pur și simplu nu exagerez cu mâncarea.

b) Urmăresc câte calorii mănânc pe zi.

c) Da, îmi măsor alimentele strict pentru a cunoaște numărul exact de calorii pe care le consum.

7. Te gândești doar la câte calorii arzi în timpul exercițiilor?

a) Nu, fac sport în special pentru că este sănătos, numărul de calorii arse nu este important.

b) Întrebați informativ instructorul câte calorii arde un antrenament.

c) Da, de fiecare dată când merg pe stradă sau mă antrenez în sala de gimnastică.

8. Ți-e rușine să te dezbraci în costum de baie pe plajă?

a) Nu, chiar dacă sunt puțin mai plin decât ceilalți, nu suntem mulați.

b) Da, dacă ceilalți sunt într-o formă mai bună decât mine.

c) Da, îmi este întotdeauna puțin rușinat de corpul meu.

9. Când ești trist, ai tendința să mănânci în exces?

a) Nu, mai degrabă caut consolare în cei dragi.

b) Uneori, dacă nu există cu cine să-mi împărtășesc problema.

10. Te simți plin, chiar dacă toată lumea din jurul tău te complimentează pentru silueta ta?

a) Nu, dacă mă complimentează, atunci arăt bine.

b) În majoritatea cazurilor, nu, cuvintele lor mă măgulesc.

c) Da, pentru că știu că pot arăta și mai bine și merit și mai multe complimente care să mă măgulească.

11. Aveți o temperatură peste 38 de grade, vă va împiedica să mergeți la sală?

a) Da, nici nu mă voi gândi la asta când sunt bolnav, locul meu este în pat.

b) Cel mai probabil da, dar mă voi gândi la asta.

c) Probabil voi merge, atâta timp cât nu sunt prea bolnav.

12. Simți că urmezi în mod constant o dietă care, când te oprești, te îngrași din nou și începi una nouă?

a) Nu, nu urmez nicio dietă, mă simt bine în corpul meu.

b) Nu, urmez diete doar înainte ca vara să se simtă bine în pielea mea când sunt pe plajă.

c) Da, am senzația că toată viața urmez diferite diete fără niciun rezultat.

13. Ce mănânci când te plictisești?

a) În principal fructe sau nuci.

b) Popcorn sau gustări.

c) Nu pot să nu mănânc ceva dulce.

Rezultate

Majoritatea au răspuns „a”

Cu siguranță nu sunteți predispus la tulburări alimentare. Este posibil să nu vă încadrați în ideea acceptată a unui corp perfect, dar asta nu vă oprește. Ai suficientă încredere în sine pentru a ști că nu contează câte kilograme cântărești. Pe de altă parte, încercați să nu exagerați cu mâncare și exerciții fizice. Acest lucru elimină orice pericol de a te uita în oglindă și a te simți supraponderal. Continua cu munca buna.

Cele mai multe răspunsuri „b”

Sunteți predispus la tulburări de alimentație. Motivul este că te compari adesea cu ceilalți. Dacă cineva are un corp mai modelat decât tine, începi să-l invidiezi. Acest lucru poate duce la restricționarea alimentelor pe care le consumați, ore lungi de exerciții la sala de sport, administrarea de suplimente inutile sau chiar anorexie și bulimie. Spune-ți doar că la fel ca cele cinci degete ale mâinii tale, toată lumea este diferită. Câteva kilograme în plus nu ar trebui să fie atât de mare. Chiar dimineața înainte de a merge la muncă, priviți-vă în oglindă și spuneți-vă în fiecare zi ce vă place la voi înșivă.

Cei mai mulți au răspuns „în”

Ești foarte predispus la tulburări de alimentație, deoarece nu te simți bine în pielea ta. Te consideri gras, dar gândește-te dacă este cu adevărat așa. Învață să accepți complimentele altora. Dacă nu se gândesc la ele, cu greu îți vor spune. De asemenea, opriți dietele.

Tot ce trebuie să faceți este să mâncați o dietă sănătoasă și să nu exagerați, deoarece aveți tendința de a mânca excesiv după o perioadă lungă de restricție alimentară.

Ce nu știi despre ei?

Tulburările de alimentație sunt ceva despre care toată lumea spune că nu li se va întâmpla. Cu toate acestea, nimeni nu este asigurat. Iată ce nu știți despre ele:

1. Sexul, rasa și vârsta sunt irelevante

Mulți oameni cred că femeile tinere sunt mai predispuse la tulburări alimentare. Nu este așa. Nu există discriminare împotriva acestor boli - nu contează câți ani ai, ce gen sau rasă ai. În Statele Unite, 90% dintre femeile în vârstă spun că vor să slăbească, iar 2/3 dintre ele au recurs la un comportament nesănătos pentru a se forma.

2. Simptomele sunt diferite

În funcție de boală, simptomele lor variază. Uneori, acestea nu sunt exprimate doar într-un consum mai mic de alimente. Acestea includ adesea stima de sine scăzută și supraalimentarea spontană.

3. Ce este ortorexia

Tulburările de alimentație nu se limitează la anorexie și bulimie. Ortorexia a câștigat recent popularitate. Este ficțiunea că o persoană mănâncă numai alimente sănătoase și curate. Apoi se vede în oglindă foarte slab, deși este puternic și musculos.