Teste pentru a verifica starea de sănătate la domiciliu fără a vizita un medic

starea

Adesea, oamenii evită controalele regulate din cauza lipsei de timp sau a fricii de medici.

Există modalități de a vă verifica starea corpului și sănătatea dvs. fără a fi nevoie să vizitați un medic.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să te bazezi doar pe ele, pentru că nu ești un profesionist, dar uneori dacă observi ceva prin astfel de inspecții acasă, vei ști că nu ar trebui să întârzii o vizită la medic.

Iată câteva teste pentru a vă verifica starea de sănătate acasă.

Sistemul endocrin
Unul dintre cei mai importanți indicatori de sănătate este dimensiunea taliei.

Luați un metru și măsurați talia - de obicei nu trebuie să depășească 88 cm pentru femei și 102 cm pentru bărbați.

În caz contrar, aveți un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că aveți cu siguranță o problemă, deoarece există mulți oameni supraponderali și câțiva centimetri nu mai schimbă nimic.

În orice caz, este bine să fii atent cu dieta și activitatea fizică.

Creier
Aveți nevoie de o foaie de hârtie goală, un marker sau un stilou și de ajutorul unui prieten. Desenați un ceas și rugați pe cineva să vă spună ora, în formatul „oră și minute”, de exemplu 10 ore și 10 minute.

Apoi, desenați săgețile pe desen, astfel încât să arate ora specifică care vi s-a spus.

Testul implică o serie de procese din creier, inclusiv părțile responsabile de mișcarea mâinilor, orientarea în spațiu și timp.

Deși pare imposibil, totuși, se poate întâmpla ca cineva să greșească greșind poziția săgeților și acest lucru poate însemna stadiul inițial al demenței, deși nu ar trebui să intrați în panică, o greșeală poate fi cauzată și de grabă și neglijență.

Coloana vertebrală

Aveți nevoie de două scale pentru acest test. Plasați-le paralel una față de alta și stați cu un picior pe unul și cu celălalt pe a doua scară.

Numerele de pe ambele cântare ar trebui să arate aceeași sau cel puțin valoarea aproximativă a greutății dvs.

Dacă valorile sunt destul de diferite, atunci este posibil să aveți o curbură a oaselor coapselor, coloanei vertebrale sau a gâtului, așa că ar fi bine să consultați un medic cu experiență.

Sistemul respirator
Veți avea nevoie de un cronometru pentru acest test. Luați și măsurați ritmul cardiac timp de 30 de secunde.

Apoi așezați-vă și inspirați de trei ori la rând fără a expira. Țineți-vă respirația cât mai mult posibil și măsurați timpul pe cronometru.

După expirare, măsurați din nou ritmul cardiac timp de 30 de secunde.

Rezultate:

Dacă reușiți să vă țineți respirația mai puțin de 40 de secunde, atunci nu aveți o funcție respiratorie satisfăcătoare. Rezultatul mediu este de 40-49 de secunde, iar peste 50 de secunde este un rezultat excelent.
Calculați numărul de bătăi ale inimii conform următoarei formule:
Rezultat = numărul de lovituri la 30 de secunde după test/numărul de lovituri cu 30 de secunde înainte de test

Dacă rezultatul este 1,2 sau mai mic, acest lucru este normal și, dacă rezultatul este mai mare de 1,2, este posibil să aveți o reacție cardiovasculară nesănătoasă din cauza lipsei de oxigen.

Oase
Uită-te la unghiile tale, pentru că spun multe despre sănătate, nu doar despre frumusețe.

Dacă recent, unghiile devin fragile, se decojesc și au linii albe pe ele, aceasta nu este doar o problemă cosmetică, ci poate indica o lipsă de vitamine, fier sau poate duce la probleme osoase, cum ar fi osteoporoza.

Viziune
Uită-te în cadrul ferestrei timp de 30 de secunde, apoi închide ochii. Deschideți un ochi și închideți celălalt cu mâna și priviți din nou pe fereastră, apoi repetați cu celălalt ochi.

Dacă imaginea cu unul sau ambii ochi este estompată și liniile ferestrei nu mai sunt paralele, este posibil să aveți probleme de vedere și este timpul să consultați un medic.

Auz
Încearcă să auzi conversația oamenilor care se află la 5-6 metri distanță de tine. Dacă nu reușești să înțelegi bine cuvintele, poate fi timpul să vezi un medic.

Această metodă nu funcționează în medii zgomotoase în locuri publice.

Notă: Să subliniem din nou că nu trebuie să vă bazați în totalitate pe aceste teste, acestea sunt doar o modalitate de a verifica dacă este timpul să consultați un medic.