Miercuri, 9 decembrie 2015.

Din care fructe ne putem ingrasa?

Nutriționiștii și nutriționiștii din sănătate își amintesc ceva foarte important - orice mâncăm, dacă consumăm mai multe calorii decât ardem, va duce inevitabil la creșterea în greutate și, eventual, la supraponderalitate.

ingrasa

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că unele alimente sunt mult mai mari în calorii decât altele, ceea ce ne face să credem în mod automat că, consumându-le, ne putem îngrășa mult mai ușor.

Fructele sunt adesea în fruntea listei celor mai dietetice alimente. În mod tradițional, acesta este într-adevăr un fapt incontestabil. Persoanele care se concentrează în mod regulat pe fructele proaspete sunt aproape întotdeauna capabile să mențină o greutate sănătoasă.

Poate că singurele care pot concura în acest sens sunt fructele, deoarece valoarea lor calorică este statistic chiar mai mică în medie.

Oricât de mult fructele sunt un loc de cinste în fiecare dietă, există unele dintre ele care sunt mai calorice și ne pot împiedica să slăbim kilograme în plus și ne pot ajuta chiar să ne îngrășăm în plus.

Care este cel mai caloric fruct?

Cel mai caloric fruct, potrivit multor nutriționiști, este avocado. A câștigat multă popularitate recent, iar faima sa se datorează în principal faptului că conține o cantitate mare de grăsime, care este extrem de importantă pentru corpul uman.

Un avocado conține în medie aproximativ 322 de calorii, ceea ce este mai mult decât caloriile din 3 banane mari sau aproximativ caloriile a aproximativ 5 sau 6 portocale.

Desigur, acest lucru nu ar trebui interpretat automat ca o afirmație conform căreia consumul de avocado te va face să te îngrași. Dimpotrivă, avocado este un produs alimentar foarte sănătos și este recomandat ca toată lumea să îl includă în dieta sa.

Mai degrabă, înseamnă că este recomandabil să fiți atenți la cantități, deoarece multe calorii pot umfla cu ușurință aportul caloric total pentru o zi.

O modalitate sensibilă de a mânca avocado în cantități acceptabile este să adăugați câteva bucăți la salată, astfel încât să o puteți gusta și să o faceți mai completă, dar fără a exagera.

Cu toate acestea, avocado nu sunt singurele fructe bogate în calorii. Aceasta include curmale, precum și toate fructele uscate în general, în care zahărul este foarte concentrat în cantități mici.

Această calitate a curmalelor și a altor fructe uscate le face potrivite pentru sportivii activi, dar și un fruct care ar trebui consumat cu măsură.