Alimentele uscate își concentrează nutrienții și oferă de 3-4 ori mai multă energie decât cele proaspete. Un exemplu în acest sens este fructele uscate, care sunt mai bine absorbite în această formă, și astfel pot fi incluse în dietele pentru pierderea în greutate.
Fructele uscate sunt o gustare foarte potrivită și au, de asemenea, efecte benefice asupra sănătății. Să ne uităm pe care le puteți folosi în dieta dvs.:
1. Piersici uscate. Acestea conțin o mulțime de beta-caroten și potasiu, ceea ce le face foarte utile persoanelor cu sânge. Măresc protecția pielii și combate problemele acesteia.Efect ușor laxativ. Acestea conțin 260 de calorii la 100 de grame.
2. Prune uscate. De asemenea, au un efect laxativ datorită conținutului de substanțe care stimulează peristaltismul. Acestea conțin 270 de calorii în 100 de grame.
3. Curmale uscate. Îmbunătățiți capacitatea de concentrare și accelerare a minții. Dacă mănânci 5 curmale înainte de culcare, acestea te ajută să dormi mai bine. Sunt surse de vitamina B5, magneziu, calciu și alte minerale utile digestiei. Acestea conțin 280 de calorii în 100 de grame.
4. Stafide. Conține calciu și fier. Acestea conțin 260 de calorii la 100 de grame.
5. Smochine uscate. Semințele lor sunt laxative excelente. Acestea conțin 280 de calorii în 100 de grame.
După cum puteți vedea, fructele uscate sunt destul de bogate în calorii, dar luate în cantități mici vă pot ajuta cu adevărat să pierdeți în greutate.
- Faza 1 a dietei Atkins; Pierderea în greutate prin inducție
- Suc de vinete la dieta noastră; pierderea în greutate mai ușoară Pierderea în greutate
- Dieta de fitness pentru pierderea în greutate cu rezultate de lungă durată - Știri pentru computere, smartphone-uri,
- Selena Gomez Teen Diet Slabire
- Miracle Aceasta este dieta pentru pierderea rapidă în greutate a Mariana Vekilska!