Miercuri, 14 mai 2014.

Zece beneficii ale iaurtului

Iaurtul a fost întotdeauna considerat un aliment sănătos și, prin urmare, este prezent în meniul zilnic al unui procent mare de oameni. În acest articol vom analiza cele mai mari beneficii ale consumului acestui produs lactat gros și gustos.

beneficii

Un castron cu iaurt vă poate furniza suficient calciu și vitamina D. Ambele substanțe sunt esențiale pentru menținerea oaselor sănătoase. Calciul ajută, de asemenea, la menținerea densității osoase și le întărește pe tot parcursul vieții. Se crede că reduce riscul bolilor osoase, cum ar fi osteoporoza.

Ușor de digerat

Persoanele care suferă de intoleranță la lactoză din cauza unei alergii pot profita în siguranță de iaurt, deoarece este mai ușor de digerat decât laptele.

Conține bacterii bune

Iaurtul conține probiotice - microorganisme benefice care trăiesc în tractul digestiv și ajută la eliminarea tuturor microorganismelor dăunătoare care pot cauza probleme gastrointestinale și digestive. Aceste probiotice ajută la digestia echilibrată și întăresc sistemul imunitar.

Ajută la scăderea tensiunii arteriale

Iaurtul este bogat nu numai în calciu, ci și în potasiu. Acest lucru ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Este bun pentru piele

Iaurtul vă va ajuta să vă bucurați de o piele mai curată și mai fină. Acidul lactic acționează ca un exfoliant care ajută la scăderea celulelor moarte. De asemenea, puteți folosi iaurtul ca mască pentru piele.

Este bogat în vitamine

O porție de iaurt poate furniza o varietate de nutrienți, cum ar fi potasiu, fosfor, vitamina B5, zinc, iod și riboflavină. De asemenea, este bogat în vitamina B12, care este necesară pentru celulele roșii din sânge și pentru funcționarea normală a sistemului nervos.

Consumul de iaurt în fiecare zi poate ajuta la o mai bună imunitate. Probioticele ajută la stimularea celulelor albe din sânge care combat infecțiile din sistemul circulator.

Reduce apariția infecțiilor fungice

Studiile arată că consumul de iaurt reduce riscul infecțiilor vaginale.

Îmbunătățește sănătatea intestinală

Microorganismele active ajută la ameliorarea unor probleme gastro-intestinale, cum ar fi intoleranța la lactoză, constipație și diaree.

Ajută la slăbit

Aportul de calciu prin iaurt ajută organismul să utilizeze grăsimea acumulată. În acest fel, pierderea în greutate devine mult mai ușoară.