Puls.bg | 13 mai 2019 | 0

greu

Cina târzie este motivul numărul unu pentru a te trezi obosit dimineața.


A te trezi devreme are multe beneficii - a te trezi mai devreme avem timp să îndeplinim sarcinile planificate, să facem sport, să gătim micul dejun, ne simțim tonifiați, seara reușim să ne culcăm la timp. Dar să te trezești devreme se dovedește uneori foarte dificil, chiar imposibil.

Unul dintre motive este cina tarzie. Când mâncăm și ne culcăm după o jumătate de oră, acest lucru creează dificultăți în digestie și este foarte probabil ca dimineața să avem o problemă de a ne ridica și să ne simțim foarte obosiți. Explicația este că nu acordăm corpului timp pentru a absorbi mâncarea de la cină. Se recomandă să mâncați cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Așadar, după ce te-ai culcat, corpul se va bucura de somn și odihnă de calitate.

Antrenamente târzii. Exercițiul pe timp de noapte poate provoca și probleme dimineața. Exercițiul este obositor, dar în același timp energizează celulele, ceea ce poate afecta calitatea somnului.

Gândurile înainte de culcare pot afecta trezirea dimineața. Te-ai trezit vreodată în zilele în care vine un eveniment interesant, la timp, odihnit și complet adormit? Psihologii spun că gândurile noastre decid când și cum să ne trezim. Ultimul gând înainte de culcare determină modul în care ne vom trezi. Dacă suntem obosiți, anxioși, deprimați și avem gânduri mohorâte în cap, cel mai probabil ne vom trezi obosiți.

Experții sfătuiesc ca atunci când ne culcăm, chiar înainte de culcare, să ne imaginăm a doua zi, plină de emoții și noi provocări și tot ce ne bucură. Acest lucru crește șansa de a vă trezi a doua zi odihnit, proaspăt și revigorat.

Inutil să explic cât de important este somn de noapte. Dacă există obiceiuri proaste care o pot rupe, este bine să faci o schimbare. După un somn bun, ne simțim proaspeți, odihniți și pregătiți pentru noua zi.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.