noastră

Rumyana Kostadinova este un fost fumător cu 20 de ani de „experiență” și primul terapeut bulgar care a încetat să fumeze prin metoda lui Alan Carr. A renunțat la fumat în 2006 și de atunci a ajutat peste 2000 de fumători să se elibereze de robia tutunului prin seminarii de terapie „Nu mai fumez!”. Din 2010 cercetează și lucrează cu alte dependențe - alcool, alimente, marijuana etc. În Puls.bg începem seria ei „Adevărul despre fumat”, în care va încerca să răspundă la întrebări frecvente, îndoieli și chinuri asociate cu acest obicei și abandonul său.

Când viața pare atât de dificilă, imprevizibilă, incontrolabilă, scumpă și periculoasă; când simți că nimic nu depinde de tine, dar în adânc știi că ai dreptul să fii fericit; cand vrei pentru a fura timp pentru tine, pentru că ai meritat-o ​​cu atât de multă muncă și stres. Și în nenumărate alte situații similare, dacă ești fumător, aprinzi o țigară.

Țigara este ultima ta plăcere sau cel puțin ultimul lucru pe care ți-l poți permite. Credeți că acest lucru se datorează faptului că nu ați fost de mult timp la femei/bărbați și la pub-uri, nu cumpărați majoritatea lucrurilor pe care le doriți, nu călătoriți unde doriți și nu arătați așa vrei. pentru că sunt lucruri mai importante, în care îți investești banii și timpul. Acestea pot fi copii, împrumut la domiciliu, educație, mașină sau chiar aparate dentare pentru îndreptarea dinților.

Sau ești de succes, prosper, bogat și încrezător în sine. Realizezi totul datorită propriei tale inteligențe, abilități și voință. Trăiești viața pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna, în locul pe care ți-l dorești și alături de oamenii la care ai visat. Și țigările sunt cireașa de pe tort - tovarășul tău constant atât în ​​momente bune, cât și în momente dificile; prietenul cu care rămâi singur când contempli roadele muncii tale; ajutorul tău constant pentru a-ți „aduna mintea” atunci când este nevoie, pentru a te concentra rapid și pentru a lua rapid decizii importante.

Cu toate acestea, țigările te fac să-ți faci griji din când în când. Pentru că tușești, respiri scurt și obosești ușor. Nu îți place culoarea dinților și a pielii și uneori te simți inconfortabil din cauza respirației urât mirositoare și a mirosului urât al hainelor, părului și lucrurilor tale. Citești înainte și înapoi că fumatul este motivul numărul unu pentru moartea prematură în așa-numita lume civilizată (apropo, fiecare cutie de țigări spune că te omoară), medicul din când în când (poate în ultima perioadă de fiecare dată) te sfătuiește să nu mai fumezi, iar copilul îți cere în mod constant să face acest lucru pentru că la școală li se spune că țigările omoară.

Cineva v-a spus recent asta renunțarea la fumat a fost cel mai bun lucru, ceea ce făcuse pentru sine; undeva a dat peste un articol în care toți oamenii celebri nu mai fumează; nu ai fumat de mult timp în restaurante frumoase și e super incomod să ieși în frig și căldură și să ratezi petrecerea. Ești sătul de creșterea anuală a prețului țigărilor și ai fost teribil de furios când ai aflat că aproximativ 80% din prețul lor este o taxă și accize, pe care nu se știe cine va fura.

Și pentru unul dintre aceste motive sau altceva, ați decis să o faceți încercarea de a renunța la fumat.

Pentru renunțarea la țigări voința este cea mai importantă. O știe toată lumea! Atunci de ce tu, care ai voința pentru tot ceea ce este în viața ta, voința, datorită căreia îți atingi obiectivele și te confrunți cu tot felul de dificultăți, nu ai voința de a renunța la fumat? La doar o oră după ce ai fumat „ultima” țigară, întreaga ta minte este obsedată de gândul „O, cât fumez!” Sau „aș ucide un om pentru o țigară!” Îți spui „Prostii” ! Numai să îndure ceva mai mult, și voi înceta să fumez. Poate mă voi trezi liber mâine dimineață. Sau dacă nu mâine, atunci cel puțin în curând. „

În fundal, însă, îți trec prin minte și alte gânduri: „De fapt, fumatul s-ar putea să nu fie cea mai mare problemă a mea. Ah, ce frumos este să aprinzi una cu cafea, după masă, după sport și după sex. Poate că nu ar trebui să renunț la ele cu totul. Asta poate fi suficient doar să le reduceți! Am citit undeva că până la 7 țigări pe zi nu sunt dăunătoare! Da! O să aprind una acum (la urma urmei, nu am mai fumat de vreo oră) și voi fi atentă. Voi încerca să le reduc și să fumez puțin. În acest fel nu mă voi răni atât de mult și, dacă la un moment dat decid să renunț complet la ele, îmi va fi mai ușor. Acum, cu o cutie pe zi, este greu. Dar dacă le reduc la 7 pe zi, îmi va fi mult mai ușor! ”

Îți ușurează sufletul și aprinzi o țigară. Da, viața nu este atât de rea! Dar până la sfârșitul zilei, caruselul obișnuit te aprinde: cineva te enervează sau ceva nu merge conform planurilor tale; sau invers - ești invitat în mod neașteptat la o super petrecere în seara asta. Și la sfârșitul zilei, chiar înainte de culcare, îți dai seama că nu ai fumat de fapt 7 țigări, așa cum ai decis, ci undeva pe la 37 - din cauza celei de-a doua cutii pe care ai cumpărat-o în drum spre petrecere, mai ai doar 3.

Așa merge viața noastră de fumători. Ne învârtim în cercul vicios al poveștii noastre de dragoste cu țigări. O poveste de dragoste în care se dovedește că de fapt suntem robi de ceva, pe care nu am vrea să le vedem în gura copiilor noștri. De multe ori ne simțim proști pentru că suntem fumători, dar găsim tot felul de scuze pentru a aprinde „încă unul” și a amâna „doar încă unul” în ziua oribilă în care vom înceta să fumăm.

Ne promitem că le vom refuza și le vrem, chiar credem că acest lucru se va întâmpla în curând. Dar dacă ne gândim la câți ani fumăm, se dovedește că sunt a devenit decenii. Și că luăm în considerare ideea de a renunța la fumat timp de 5-6 ani! Cum zboară timpul?! La ce oră? A noastra. Momentul minunat al vieții noastre unice.

Cum am decis să privim țigările drept ultima noastră plăcere? Când i-am anunțat ca fiind ultima bucurie disponibilă în viața noastră? De ce luăm fumatul ca expresie a rebeliunii noastre? În rebeliunea noastră împotriva a ce? Cine ne-a convins să dăm uneori ultimele 5 leva pentru ceva care spune că ne omoară? De ce ne justificăm fumatul cu tot felul de scuze și nu vrem să ne vedem copiii ca fumători?

Răspunsurile la aceste întrebări ne pot schimba viața. Dacă găsim curajul de a le cere și curajul de a le răspunde sincer. Adevărul este că fumăm din multe motive, atât de fin împletite în mintea noastră încât nu putem distinge adevărul de iluzie. Fumatul este un nod sinistru al dependenței fizice și mentale. Mai întâi este disecat la nivel mental.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.