Cea mai bună opțiune este să luați masa dimineața, la prânz și seara, fără a mai pune mese între cele trei principale. La început este greu până când îți așezi corpul pe acest val, dar apoi vei vedea că, în afară de faptul că este mai corect, te simți bine tu însuți - nu există o foame constantă.

procesării

Motivul foamei constante este că stomacul tău este obișnuit să-l răsfeți în fiecare moment când îți spune că îi este foame. La persoanele supraponderale se întâmplă adesea să creadă că le este foame, dar de fapt au încetat să mai simtă greutatea specifică din stomac, ceea ce sugerează că alimentele sunt procesate.

Fructele trec în cel mai scurt timp - aproximativ 30 de minute.

Cartofii, mazărea, orezul și laptele se descompun într-o oră, fie că sunt proaspete sau acre.

Organismul are nevoie de mai mult timp pentru a putea descompune alimente precum ouă fierte, brânză, brânză, cereale - aproximativ două ore.

Carnea se descompune relativ lent - depinde de ce este, grasă sau nu, de modul în care este gătită. Dacă este copt sau fiert, durează 4 ore, iar dacă este gras, se descompune în jur de 6.

Nu există o regulă unică pentru fiecare persoană și organism, dar dacă combinați alimentele corect, acesta este timpul aproximativ pentru descompunerea substanțelor.

Tot felul de prăjituri, paste, băuturi carbogazoase, alimente prăjite sunt absolut nepotrivite pentru menținerea unui corp sănătos. Toți sunt supuși unei prelucrări extinse pentru a deveni comestibili și și-au pierdut substanțele utile.

Pentru a procesa complet alimentele din corp, este nevoie de stomac între 12 și 20 de ore. Eliminarea deșeurilor deja inutile durează aproximativ 4 până la 12 ore. Și pentru ca organismul să absoarbă și să utilizeze în mod corespunzător substanțele pe care le-a extras din alimente, are nevoie de 2 până la 4 ore.

În corpul uman, digestia începe cu plasarea alimentelor în gură, unde este procesată prin salivă timp de câteva secunde - mestecarea alimentelor eliberează salivă, care conține substanța ptialină.

Datorită acestuia, carbohidrații conținuți în cartofi, orez și cereale sunt defalcați. Enzima pepsină și acidul clorhidric ajută la descompunerea proteinelor din stomac.

Amestecarea unor cantități mari de carbohidrați și proteine ​​încetinește procesul digestiv. Următoarea oprire este cea cu 12 degete, unde grăsimile sunt descompuse și procesarea proteinelor și a carbohidraților continuă.