Secțiunea generală => Sala de conversație => Subiect început de: Windflow pe 12/04/2009 00:06

Este recomandat să nu înghesuiți mai mult decât aveți nevoie pentru a trăi normal. Mâncarea pentru creșterea în greutate duce la consecințe destul de neplăcute mai târziu - dacă nu vă decideți să faceți o carieră în sporturile de putere.

tipăriți

Faceți mișcare, mâncați normal și concentrați-vă pe proteine. După cum spune Daniel, în această etapă evitați greutățile grele în sala de gimnastică, precum și împingeți greutăți grele peste cap.

Fără a se înfunda în mod natural. O dietă aproximativă arată cam așa (nu am inventat-o: D):

Mesele 1:
Ouă: 3-4 buc.
Orez: 100-150 g greutate uscată
Apă: 500 ml

Mesele 2 și 3:
Carne (pui, carne de vită, carne de porc): 150 g
Orez: 100-150 g greutate uscată
Apă: 500 ml

Mesele 4:
Ouă: 2 buc.
Orez: 100-150 g
Iaurt

Nutriție 5: scuturare de proteine ​​sau proaspătă

Mesele 6:
Pește: 150 g
Orez: 50 g
Cartofi: 100 g
Legume
Apă: 500 ml

Notă: Hrănirea se face în același timp în fiecare zi, la fiecare 3-3,5 ore, inclusiv noaptea, consumând un shake de proteine. Dacă nu este posibil să urmați o dietă, aceasta poate fi înlocuită cu gainer și/sau pulbere de proteine, care corespunde conținutului (proteine, carbohidrați) al dietei care este înlocuită. Orezul poate fi înlocuit și cu paste (cereale) și proteine ​​animale cu alte produse de o asemenea origine.
Apa este foarte importantă, deoarece accelerează metabolismul organismului și expulzează toxinele din acesta
În plus, este bine să mergi la sală - de 2-3 ori pe săptămână, unde faci exerciții pentru diferite grupe musculare - 3-4 seturi de greutate, suficient pentru a face 10 - 12 repetări - adică. mic pentru a nu opri creșterea corpului tău. În plus, este bine să faci genuflexiuni cu bara - acest exercițiu, pe lângă faptul că este pentru mușchii picioarelor, ajută la îngrășare:)

De asemenea, le puteți face folosind greutatea corpului - le puteți face acasă - trageți, flotiți, găleți: OK:
Atât de mult, sper că am fost de ajutor .

Ai fi atât de amabil încât să ne împărtășești mai târziu?:)
Că vreau și eu să mă îngraș și sunt curios care sunt sfaturile dvs. de program.

În general mănânc ce îmi place și când îmi place, îmi doresc foarte mult să strâng puțin lucrurile:)

windflow aveți, evident, un sistem de separare a fierului, mai bun decât NOD32 și Kaspersky
Am câștigat aproape 90 de kilograme și de ce nu încerc să le pierd, nu există niciun frate - fără diete sau sport, fără sex, nimic nu ajută/pentru comparație am 175 cm înălțime/și în timp ce concuram într-o vară, am renunțat la 65 de kilograme. ex, ex. ca un apollo pe plajă și un surfer - puii se lipesc împreună, caută probleme, iar eu. Aștept vântul și doar plăcile de surf sunt în capul meu.:))))))))

V-aș sfătui la fel ca Schmidt - nu vă ocupați de prostii, ci rezolvați problema cu aripi sau greutăți mai mici
veste speciale cu greutăți/există povești în ele pentru a nu se scufunda/sunt folosite de pro-surferi în discipline de slalom și viteză, este mai bine să vă concentrați asupra unei opțiuni similare
Fii foarte atent la ceea ce faci, deoarece greutățile piciorului prietenului tău nu sunt potrivite pentru sporturile nautice.
și nu ai nevoie de greutate acolo, ci în trunchi
dacă căutați pe net, sunt sigur că veți găsi lucrul de care aveți nevoie

după ce am părăsit postul am decis să caut curiozitatea
http://www.pro-limit.nl/displayitemv2.php?item_id=4458
iată un exemplu de soluție
există diferite greutăți, panourile pot fi adăugate sau scoase din vesta

Doar conduceți, nu există o întărire mai rece! 8) Mergeți la locul potrivit, nu cel pe care stați agățat zile în șir așteptând ceva și mutați-vă, mâncați mai mult decât mâncați, vitamine și sunteți gata.
Orice umflare artificială și care duce rapid la întreținerea dificilă a formei după ce opriți: -O-:
Am și o problemă cu greutatea, dar conduc doar fleacuri: D Nu uitați că aceste sporturi sunt practicate și de femele, ceea ce duce automat la producerea materialului minion: D