Am menționat grăsimea viscerală de mai multe ori până acum pe site-ul nostru sau pe grupul de Facebook. Astăzi, însă, intenționăm să le acordăm o atenție mai serioasă. Mulți oameni nu se gândesc la ei și nu le acordă atenție, dar ar trebui. Pentru că celălalt mod în care le numesc este „atac de cord gras”.

Nu există nicio îndoială că, dacă sunteți supraponderal, riscul de diabet, boli cardiovasculare, unele tipuri de cancer, accident vascular cerebral și alte boli este semnificativ mai mare decât cel al unei persoane sănătoase normale.

Dar unele studii arată că modul în care acest exces de greutate este distribuit în corpul nostru este o modalitate mult mai sigură de a prezice semnificația acestui risc.

Cu alte cuvinte, mai important decât câtă greutate suplimentară purtăm cu noi este exact locul în care o purtăm.

Și dacă cei doi factori sunt combinați, atunci riscurile cresc semnificativ.

Am menționat-o în articolul nostru despre grăsimea slabă, ajungem la greutatea dorită și credem că s-a terminat. - Acum arăt bine. Și suntem atenți la procentul de grăsime corporală pe care îl avem în momentul în care am atins deja greutatea ideală pentru noi? Nu? Atunci nu există nicio modalitate de a ști dacă am obținut o sănătate mai bună ca urmare a pierderii în greutate.

corporală

Adevărul simplu este că, chiar dacă avem o greutate normală în conformitate cu standardele, dacă procentul nostru de grăsime corporală este peste 15 la bărbați și peste 23 la femei, este foarte posibil să avem o cantitate nesănătoasă de grăsime, astfel riscurile pentru sănătatea este la fel de grozavă, la fel de mult ca și cum am fi supraponderali.

Un alt reper ar putea fi rezultatele diferitelor studii ale Organizației Mondiale a Sănătății. Potrivit acestora, riscul bolilor de mai sus este semnificativ mai mare la femeile cu greutate normală și circumferința taliei peste 87,63 cm, iar la bărbați această cifră este de 101,6 cm. Și în cea mai bună stare de sănătate au fost femeile cu circumferința taliei de până la 80 cm și pentru bărbați 88,9 cm. Puteți utiliza aceste date pentru a evalua riscul pentru dvs., dar totuși, procentul de grăsime corporală este un indicator mult mai bun.

Să ne uităm la diferitele tipuri de grăsime corporală.

Când vorbim despre grăsimi, de obicei le numim „grăsime subcutanata„. Și acestea sunt, să zicem, cel mai inofensiv tip de ele. Grăsimea subcutanată este un strat de țesut adipos (gras) chiar sub piele oriunde în corp. Este perfect normal și sănătos să aveți o cantitate de grăsime subcutanată. Chiar și cu un anumit exces de aceste grăsimi, acestea sunt cele mai puțin problematice din punct de vedere al sănătății.

Totul despre mâncarea keto într-un singur loc

Grasime viscerala:

Acestea sunt grăsimi care se formează în cavitatea abdominală care înconjoară stomacul, ficatul, intestinele. Acestea înmulțesc procesele inflamatorii din organism și sunt principalul vinovat pentru o serie de boli.

Grăsimi ectopice:

Acestea sunt grăsimi care se formează în locuri atipice - în ficat, inimă, mușchi, ficat, pancreas etc. Efectul lor asupra sănătății este chiar mai rău decât cel al grăsimilor viscerale. Iar persoanele cu mai multe grăsimi viscerale au de obicei mai multe grăsimi ectopice.

Grăsimea musculară ectopică duce la rezistență crescută la insulină și funcție mitocondrială scăzută. În inimă, din nou creșterea rezistenței la insulină și provoacă o activitate funcțională scăzută a mitocondriilor. În pancreas crește secreția de insulină și accelerează apoptoza (moartea celulară programată) a celulelor beta - factori, semnificativ creșterea riscului de diabet de tip 2. În ficat - crește rezistența la insulină, VLDL și încetinește eliminarea insulinei din fluxul sanguin. Putem scrie mai multe despre orice alt corp, dar ceea ce sa spus până acum conturează destul de bine imaginea de ansamblu.

Steatoza hepatică nealcoolică sau așa-numita. „Ficatul gras”, familiar, nu-i așa? Mulți văd această boală ca fiind ceva normal care este tratat cu ierburi. Ei bine, citește din nou despre grăsimile ectopice.

În concluzie, vom repeta doar ceea ce am spus de multe ori - greutatea este doar un număr. Pierderea a 20-30 de lire sterline sună bine pe hârtie, dar nu garantează un rezultat semnificativ pentru sănătate. Rezultatul important și semnificativ al pierderii în greutate este o modificare a raportului dintre grăsime și masa musculară.