Tipurile pe care alegi să-ți sprijini capul în fiecare seară sunt la fel de importante ca suprafața pe care te întinzi. Aplatizarea corpului poate fi serios compromisă de alegerile slabe de pernă și, din păcate, mulți oameni nu știu cât de influent este acest aspect asupra calității lor generale de somn. Dacă vă limitați doar la acele perne care sunt pe rafturile magazinelor obișnuite sau la supermarketurile din cartier, atunci este posibil să nu fiți conștienți de câte alegeri de perne există pentru confortul dvs. general.

perne

Starea de somn și nevoile de confort

Vă alegeți salteaua în funcție de poziția dvs. naturală de dormit pentru a vă asigura odihna și sprijinul adecvat al coloanei pe tot parcursul nopții. Alegerea pernelor ar trebui aleasă din același motiv, deoarece lipsa de sprijin poate duce la deteriorarea sănătății generale în timp. Alegerea dvs. pe baza aspectului sau a preferințelor inițiale este o greșeală obișnuită și, deși alegerile dvs. personale ar trebui să joace un rol în decizia finală - în primul rând, perna ar trebui aleasă în funcție de poziția dvs. de dormit.

Dormitul pe spate este considerat cel mai sănătos mod de a dormi, cu excepția cazului în care suferiți de apnee în somn. Susține coloana vertebrală și țesuturile moi asociate mai mult decât orice altă poziție și este, de asemenea, considerat un mod de a vă ajuta pielea să pară mai tânără datorită modului în care funcționează gravitația pe corpul dvs. noaptea.

Dormitul pe spate trebuie să vă ajute să mențineți nivelul capului între umeri și nivel. Dacă capul vă cade prea mult înapoi, vă pune tensiunea pe gât și pe partea superioară a spatelui și, dacă este ridicat prea sus, vă va comprima vertebrele și vă va afecta și partea inferioară a spatelui.

Dormitul pe burtă este considerat a fi cea mai proastă poziție de dormit din care puteți alege, dar, din moment ce majoritatea oamenilor se regăsesc în mod natural în poziția în care se simt cel mai confortabil, nu putem face nimic altceva decât să îl susținem în cel mai bun mod. Întrucât gâtul și coloana vertebrală vor fi întotdeauna compromise atunci când dormi pe stomac, trebuie să te concentrezi asupra păstrării cât mai aproape de coloana vertebrală.

Pernele mai subțiri sunt cel mai bun pariu dacă vă place să dormiți pe burtă - cu abateri pe suprafețe moi și dure, lăsate în preferințele dvs. personale. Detaliul important de reținut este să alegeți o pernă care să nu vă ridice prea mult capul deasupra umerilor pentru a nu vă stresa restul spatelui.

Întrucât oamenii dorm cel mai adesea de partea lor, cel mai adesea în magazinele cu amănuntul nespecializate se oferă astfel de perne care acoperă aceste nevoi. Dormitul lateral vă încordează întreaga coloană vertebrală, dar, din fericire, corpul dvs. se pricepe foarte bine la adaptare pentru a-l menține într-un echilibru sănătos.

Atunci când alegeți o pernă pentru un astfel de caz, ar trebui să căutați o alegere de susținere mai strânsă, care vă ajută să vă țineți capul chiar și între umeri și, de asemenea, să umpleți golul creat între cap și umeri, astfel încât gâtul să se poată odihni.

Formele și dimensiunile pernelor, explicate pe scurt

Desigur, orice companie poate crea o pernă de orice dimensiune pentru a vă face să vă simțiți cel mai bine, ceea ce reprezintă suport și confort, dar există câteva standarde din industrie pe care trebuie să le luați în considerare. Nu toate pernele se potrivesc într-o singură mărime care se potrivește tuturor categoriilor, iar cunoașterea diferențelor în avans vă poate ajuta să vă potriviți în mod corespunzător atât cu dimensiunea patului, cât și cu forma corpului.

Pe piață puteți găsi o pernă standard cu 50,8 x 6,04 centimetri, o super standard cu 50,8 x 71,12 centimetri, o „regină” - 50,8 x 76,2 centimetri și o dimensiune king care corespunde la 50,8 x 91,44 centimetri. Există, de asemenea, o dimensiune europeană, care este de 66,04 x 66,04 centimetri.

Există, de asemenea, diferite opțiuni în timpul sarcinii. Pernele pentru sarcină au o varietate de forme și dimensiuni și sunt specifice pentru ameliorarea durerilor de spate și stomac sau a presiunii pe timp de noapte. Ele pot fi foarte specifice dorințelor și nevoilor personale și sunt concepute pentru a susține abaterile în confort și forma corpului prin creșterea sarcinii.

Concluzii

A avea mai mult de un tip de pernă la îndemână vă poate contribui foarte mult la somn. Nu vă săturați de numeroasele soluții care pretind a fi odihna voastră perfectă. Faceți-vă timp pentru a afla ce se oferă și asigurați-vă că se bazează atât pe nevoile dvs. specifice de somn, cât și pe preferințele personale.

Mai multe din Reportage

Au distrus un laborator de droguri din Montana

Poliția a descoperit un laborator de droguri în Montana. Astăzi în ODMVR Montana, comisarul superior al directorului Plamen Tomov, procurorul de district Rosen Petkov și procurorul de district Emil Ovcharov vor face declarații în

Temperatura crește mâine, dar norii rămân

Presiunea atmosferică va scădea puțin mai mult, dar va rămâne mai mare decât media lunii ianuarie. Noaptea peste țară va fi mai mult senin, dar după miezul nopții din sud-vest va începe să crească

4 ani de închisoare pentru un recidivist care a furat o mașină, bani și un card de debit în regiunea Gabrovo

Un recidivist a fost condamnat la 4 ani de închisoare pentru furt, folosirea cardului de debit al altuia și confiscarea ilegală a unui autovehicul cu acuzațiile Parchetului raional - Gabrovo

Au găsit un șofer fără permis și cu plăcuțe pentru o altă mașină în Berkovitsa

Pe 19 ianuarie 2021, între orele 10-14, a avut loc o operațiune specializată de poliție privind siguranța circulației pe teritoriile districtelor Berkovitsa și Varshets.

„Securitatea internă” l-a reținut pe șeful anchetatorilor din cel de-al doilea spital regional din Blagoevgrad

Șeful anchetatorilor din cel de-al doilea spital regional din Blagoevgrad, Kiril Karlikov, a fost reținut în timpul percheziției biroului său. O acțiune de „securitate internă” se desfășoară în district încă din această dimineață

Un bărbat a furat 7.400 BGN de ​​la un adult din Sliven

Un bărbat de 45 de ani, care a sustras săptămâna trecută 7.400 BGN de ​​la un adult din Sliven, a fost reținut în timpul percheziției. Direcția Regională de Poliție a explicat

Hekimyan a întârziat 20 de minute la emisiunea de dimineață a BTV

Conducătorul emisiunii BTV „În această dimineață”, Anton Hekimyan, a întârziat 20 de minute la difuzarea de dimineață din această dimineață. Spectacolul a început ca de obicei la ora 7 dimineața cu gazda Denislav Borisov

Un bărbat a scos o armă și a amenințat doi băieți în spatele lui

Pe o stradă din zona vilei „Evksinograd”, un șofer a scos o armă și a amenințat doi băieți care conduceau în spatele lui. Înregistratorul video al mașinii a surprins situația

20 de ani de închisoare pentru Victorio Alexandrov pentru uciderea lui Nicole și Darina

Victorio Alexandrov a fost condamnat la 20 de ani de închisoare pentru uciderea soției și a bebelușului său. El trebuie să plătească 200.000 BGN părinților Darinei - Vanya și Georgi Ministerski. Pe 29 octombrie 2018