Mulți dintre noi încercăm să aruncăm, fără succes sau altfel, deoarece au, fără îndoială, tot timpul activității fizice. Adevărul este că, dacă faci mișcare pentru a scăpa de câteva kilograme, niciun exercițiu nu poate compensa dieta negativă. Și dacă vi se recomandă să respectați o dietă sănătoasă, mai jos sunt câteva constatări pe care le putem defini cu adevărat „sănătoase”. Pentru sabotori linia se numește băuturi carbogazoase sau semifabricate, pot exista unele alimente care provoacă inflamații cronice în organism, ceea ce împiedică orice progres în pierderea în greutate. Orice program pentru a intra în formă în mod constant, cu privire la activitatea fizică, dar este familiarizat cu mai multe în ceea ce privește tot ceea ce mănânci, la fel de important.

Mancare, zahar

tipuri
Evident, atunci când încerci să slăbești, trebuie să stai departe de produsele de patiserie încărcate cu zahăr, alimente, băuturi și așa mai departe. În afară de acele produse în care vizibilitatea zahărului este evidentă, există diverse alte produse în care zahărul trebuie ascuns atunci când vine vorba, de exemplu, de cereale, pâine, batoane energizante, sucuri, băuturi sportive și alimente preparate cu, proteine, iaurt, fructe gătit în prealabil la cuptor, salate de salate, fructe uscate și multe altele.

Aceste produse reduc arderea și consumul de grăsimi, elimină puterea, afectează sistemul imunitar și cresc riscul de diabet. Pentru a fi departe de consumul de zahăr sunt ascunse, este bine să verificați cu atenție etichetele cu prețurile mărfurilor, și, de asemenea, să stai departe de cele care conțin alte substanțe, cum ar fi fructoza, zahărul, melasa, orezul sălbatic, siropul de porumb, maltodextrina, zahărul, siropul de trestie de zahăr și alte alte nume sub care este ascuns zahărul.

Reparați mâncarea

Produsele ultra rafinate sunt principalul motiv pentru incapacitatea de a pierde in greutate sau chiar de a te ingrasa. Ingredientele active ale OMG-urilor, îndulcitorii artificiali, produsele, uleiurile de soia și vegetale (ulei de porumb și floarea-soarelui), precum și carnea de calitate inadecvată pot provoca daune semnificative sănătății dumneavoastră. Antibioticele, prescripția și substanțele chimice și sistemele endocrine care conțin cauzează un dezechilibru hormonal care dăunează pierderii în greutate. Deci, mai bine alegeți fructele și legumele proaspete pentru a rămâne sănătoși și echilibrați, precum și pentru a slăbi. Respectarea temporară a bolii celiace, împotriva a 18 milioane de americani care se luptă cu nivelurile de sensibilitate la gluten.

Acest lucru sugerează că, chiar dacă nu sunteți alergic la gluten, puteți avea probleme, această intoleranță. Pentru a evalua intoleranța la alergenii tipici, ar trebui să încercați o dietă pentru a elimina. Dietele de acest fel pentru a scăpa de gluten (precum și alte alimente, sunt suspectate timp de 3 săptămâni și apoi le iau individual în fiecare zi timp de 1 sau 2 săptămâni și, de asemenea, iau în considerare semnele și simptomele pe care le creează. nu poate fi atât de simplu, datorită faptului că, la fel ca zahărul, și se ascunde într-o cantitate mare de produse pe care le produce în cuptor. Cu toate acestea, există o mulțime de opțiuni pentru făina de gluten, cum ar fi făina de migdale, nautul și nuca de cocos.

Produse lactate, precum și produse cu conținut scăzut de grăsimi

Laptele pentru utilizare, pe lângă gluten, este doar unul dintre tipurile alergice tipice. Împreună cu reducerea în jos și prevenirea pierderii în greutate, cei care au intoleranță la lactoză sau alergii la lapte răspund, de asemenea, la buzele umflate, precum și la problemele gastro-intestinale. Cu excepția produselor lactate din meniul dvs., puteți depune eforturi pentru insensibilitate față de aceste produse. Schimbând laptele, se recomandă consumul de alcool în lapte de migdale sau lapte de cocos și brânză de capră și miel. În plus, dacă laptele de oaie și capră aparține laptelui pentru utilizare, nu au prea multe preparate hormonale, precum și antibiotice, întrucât constau din lapte de vacă și nu trec prin același proces de dezvoltare.

Acordați atenție și dietelor pentru a elimina: 8 produse, în ceea ce privește 90% din reacțiile de intoleranță alimentară: lapte, ouă, arahide, nuci, gluten, SOY, pește, crustacee și crustacee. Deci, dacă scopul este de a pierde în greutate, împreună cu gluten și lapte, este posibil să fie nevoie, de asemenea, să faceți mai puțin din aceste produse. Grăsimile au fost mult timp considerate junk, dar cele care sunt incluse în avocado, precum și produsele făcute cu ulei de cocos, ghee (ulei purificat), ulei de măsline și alte grăsimi bogate în omega-3 vă pot ajuta să slăbiți. Cercetările arată, de asemenea, că cei care respectă o dietă bogată în grăsimi ard mult mai multe calorii.