toamna

Biliana Bozhilova

Cel mai bun moment pentru a începe o dietă este „acum”. Nu mâine, nu poimâine, nu de luni viitoare. Iar sezonul de toamnă, pe lângă faptul că este „acum”, este atât de bogat în fructe și legume proaspete, încât nu ar trebui să pierdeți ocazia de slăbire sănătoasă.

Sistemul nostru imunitar trebuie întărit înainte de iarnă. Prin urmare, trebuie să profităm de imensa varietate de fructe și legume care alimentează organismul cu substanțe nutritive valoroase și să-l pregătim pentru cel mai rece sezon. Cea mai bună parte este că, atâta timp cât vei avea grijă de sănătatea ta, o vei face pierde câteva kilograme cu o dietă echilibrată.

Pentru confort maxim, ofer 10 alimente foarte utile în 5 combinații de top de toamnă. Dacă le includeți în meniul dvs. și vă concentrați în principal pe ele, veți fi uimiți cât de repede veți pierde câteva kilograme și cel mai important, vă veți întări corpul pentru iarna care vine.

• Dovleac și nuci
• Varză și morcovi
• Mere și scorțișoară
• spanac și piper negru
• Ceai verde și ghimbir

Dovleac și nuci

Dovleacul este extrem de bogat în antioxidanți, beta-caroten, acid folic și vitamina C. Semințele de dovleac sunt de asemenea foarte utile - bogate în acizi grași omega-3 și minerale, în special zinc. Pe lângă faptul că este un imunostimulant ideal și sărac în calorii, dovleacul hidratează pielea.

Nucile sunt bogate în calorii, dar până la 30 g pe zi accelerează metabolismul și arderea caloriilor și încarcă energie. Conțin o cantitate mare de acizi grași omega-3, vitaminele A, C, E, P și grupa B, minerale magneziu, iod, cupru, calciu, mangan, fosfor, zinc și fier, proteine ​​de înaltă calitate, antioxidanți și fibre.

Varză și morcovi

Varza este atât de scăzută în calorii și, în același timp, o adevărată putere. Bogat în minerale calciu, fier și cupru, vitamina C și beta-caroten. Îmbunătățește digestia și protejează împotriva mai multor boli ale plămânilor și ficatului. Ajută la alergii și infecții.

Morcovii sunt prezenți în mod regulat în diete și în regimurile de slăbire. Celuloza pe care o conțin curăță corpul de toxine, îmbunătățește digestia și accelerează metabolismul. Bogate în vitamine A și C, morcovii combate stresul, întăresc memoria și întăresc sistemul imunitar.

Mere și scorțișoară

O combinație atât de delicioasă și în același timp atât de sănătoasă. Merele sunt unul dintre cei mai puternici antioxidanți, protejează împotriva virușilor, îmbunătățesc starea infecțiilor și alergiilor. Netezesc pielea și o întineresc.

Scorțișoara este un condiment universal potrivit pentru preparatele dulci și sărate. Îmbunătățește metabolismul și energizează corpul. Combate virusurile sezoniere prin tuse calmantă și simptome de răceală.

Spanac și piper negru

Conținutul caloric scăzut al spanacului îl face foarte potrivit pentru dietele sezoniere. În același timp, conține cantități uriașe de vitamine (A, C și K) și minerale (potasiu, fier, magneziu și calciu), fibre și antioxidanți puternici. Accelerează metabolismul și curăță toxinele din organism.

Ardeiul negru este un condiment la care trebuie să fii atent, mai ales toamna. O armă puternică împotriva răcelii și gripei, un ucigaș de bacterii și viruși. Îmbunătățește digestia și accelerează arderea grăsimilor.

Ceai verde și ghimbir

Ultima combinație este băutura de sezon perfectă. Interesant este că atât ceaiul verde, cât și ghimbirul au proprietatea termogenezei, adică. disiparea căldurii. Termogeneza, pe de o parte, combate virusurile și răcelile și, pe de altă parte, ajută la pierderea în greutate. Ceaiul verde accelereaza arderea grasimilor si creste consumul de calorii. Ghimbirul stimulează metabolismul cu până la 20%, dilată vasele de sânge și ajută la curățarea organismului de toxine.

În cele din urmă, nu aș uita să recomand exerciții fizice frecvente și un stil de viață activ. Orice sfat nutrițional ar fi de prisos fără ele.

Cu toate acestea, există alimente care sunt capabile de minuni cu figura. Aceste cinci perechi sunt una dintre ele.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">