La baza acestei diete se află dieta mediteraneană

pierde

Abdomenul este o zonă foarte greu de slăbit și care este strânsă și modelată după ședințe de fitness lungi și lungi. Dieta special creată pentru arderea grăsimilor din burtă este echilibrată și promite o senzație de plenitudine și prevenirea supraalimentării. Se spune că, dacă o persoană urmează acest plan de dietă, poate pierde 7 kilograme în doar o lună. Dieta se bazează pe grăsimi care se găsesc în alimente precum nuci, semințe, ciocolată, avocado și ulei de măsline.

Spre deosebire de grăsimile saturate, care înfundă arterele, grăsimile mononesaturate mențin vasele de sânge elastice după digestie. În plus față de acest plus, dieta pentru pierderea în greutate în zona abdominală se bazează în mare parte pe dieta mediteraneană. Ingredientele sale sunt în principal: fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, ulei de măsline și pește.

Nu există indicii de riscuri grave sau efecte secundare în urma acestei diete. Cu toate acestea, dacă aveți vreo boală, ar trebui să consultați un specialist dacă sunt necesare modificări individuale pentru dvs.

Unul dintre principalele avantaje ale dietei este sentimentul de sațietate pe care îl menține la oameni. Acest lucru se datorează numărului de calorii permise, precum și alimentelor consumate. Singurul dezavantaj al planului de dietă poate fi o dietă strictă la fiecare patru ore, ceea ce ar fi un obstacol pentru mulți oameni ocupați.

Cum funcționează dieta?

Dieta poate fi făcută în funcție de orice vârstă, sex, greutate și nivel de activitate. În esență, însă, această dietă este un aport limitat de calorii - până la 1600. Este deosebit de puternic consumul de fructe și legume, cereale integrale, nuci, fasole, semințe și proteine ​​pure. Dieta constă din două părți. Prima durează patru zile și a doua durează patru săptămâni.

Exemplu de meniu

Mic dejun: Shake de mango și căpșuni (1 cană de lapte degresat, 2 linguri de ulei de migdale, ½ cană de căpșuni proaspete sau congelate și ½ cană de bucăți de mango proaspete sau congelate).

Masa de pranz: Avocado și somon (salată, 100 grame de somon conservat, 1 grapefruit, ¼ avocado tocat, 1 lingură de oțet de orez, 2 linguri de ulei de măsline)

Masa de seara: Două felii de pâine integrală, cremă de brânză cu conținut scăzut de calorii, 1 măr mic, 2 linguri de nuci, salată.