Plus câteva „dispozitive” la îndemână

  • toate

    Viața nu se oprește cu coronavirusul, nici antrenamentul nu este necesar.

    Dacă ați început să vă pregătiți pentru vară în sala de sport, care este acum închisă, aceste câteva dispozitive vă vor ajuta să vă continuați antrenamentele acasă.

    Desigur, nimeni nu a spus că nu există exerciții bune pe care să le putem face fără niciun echipament, dar pentru o eficiență mai mare vă sfătuim să investiți în aceste dispozitive sau cel puțin în copiile lor DIY.

    Saltea de yoga

    Pentru un procent mare din exerciții, în special cele care ne oferă o talie strânsă, trebuie să luăm o poziție pe sol. Este cel mai convenabil să o faceți cu un covor de yoga, care ne va oferi o suprafață mai moale, dar cu suficientă rezistență.

    Din punct de vedere tehnic, îl putem înlocui cu un covor bun (și dezinfectat), dar nu ne va sprijini atât de bine spatele atunci când facem prese abdominale, de exemplu.

    Elastice pentru antrenament

    Cu ele adăugăm rezistență suplimentară la fiecare mișcare, ceea ce înseamnă, prin urmare, o strângere suplimentară a corpului. Acesta este unul dintre dispozitivele preferate ale modelelor, deoarece poate fi folosit pentru multe zone ale corpului și ar servi atât pentru un începător, cât și pentru cineva care se poate numi acum expert în fitness.

    Vedeți cum să faceți o versiune de casă a benzilor de cauciuc și câteva antrenamente cu ele aici: Dispozitivul de fitness pentru tot corpul pe care îl putem face acasă

    Gantere

    Dacă doriți să pariați pe mai mult decât greutatea corporală, un set de gantere vă va ajuta să vă faceți antrenamentele mai versatile. Vă recomandăm să vă concentrați asupra greutăților mai universale de la 2 la 5 pentru fiecare halteră, deoarece cu ele veți putea antrena mai multe părți ale corpului și, dacă la un moment dat, greutățile dvs. se vor dovedi a fi prea ușoare, puteți pur și simplu creșteți repetările.

    Dacă ați început recent să vă îngrijiți corpul, vă puteți abține de la investiția inițială și puteți înlocui ganterele cu sticle de jumătate de litru umplute cu nisip pentru greutate.

    Oglindă

    Da, considerăm, de asemenea, că oglinda este un dispozitiv de fitness, deoarece este un mod foarte util de a monitoriza dacă facem corect exercițiile. Acesta este un element extrem de important al antrenamentului, mai ales pentru începători, deoarece dacă facem multe greșeli în efectuarea mișcărilor nu numai că nu putem obține rezultate bune, ci și să ne rănim. Încercați doar să o folosiți mai mult în acest scop, nu pentru selfie-uri în timpul antrenamentului.

    Mai multe idei de la noi pentru antrenament acasă cu materiale la îndemână: